Saúde benefícios da vitamina B1 ou Tiamina

vitamina B1, também conhecida como a tiamina, é uma das oito vitaminas solúveis na família da vitamina B-complexo. Ele converte os hidratos de carbono em glicose que é usado para produzir energia, o que é vital para realizar as várias funções corporais. Vitamina B1, também é necessário para a quebra de gorduras e proteínas.

vitamina B1 mantém o tónus muscular na mucosa do tracto digestivo. Ela promove a saúde do sistema nervoso, pele, cabelo, boca e fígado também. Além disso, melhora a capacidade do corpo para suportar o stress. Por conseguinte, é considerado como uma vitamina anti-stress. Tiamina ativa enzimas e controla os processos bioquímicos do corpo.

Algumas das fontes de vitamina B1 são carne de porco, cereais integrais, centeio, batata, alface, ervilhas, sementes de girassol, tomate, gérmen de trigo e de rim Feijões. Em média, as mulheres devem consumir cerca de 1,1 mg de tiamina e os homens devem consumir cerca de 1,2 mg de tiamina por dia. A deficiência de tiamina pode levar a dores de cabeça, náuseas, fadiga, irritabilidade, depressão e desconforto abdominal.

Deficiência de vitamina B1 impactos do sistema nervoso, coração e as funções mentais do corpo. Por conseguinte, deve-se obter uma quantidade adequada de vitamina B1 numa base diária. Ele tem seus próprios benefícios. Neste artigo, vamos compartilhar com vocês alguns dos benefícios de saúde de vitamina B1. Leia para saber mais sobre ele.

Cardiac Funcionamento

assistências vitamina B1 na produção de neurotransmissores, que transferem mensagens de nervos e músculos para garantir uma função cardíaca adequada. Portanto, a deficiência de vitamina esta pode conduzir a função cardíaca irregular.

desenvolve a bainha de mielina

vitamina B1 ajuda no desenvolvimento da bainha de mielina. A deficiência desta vitamina pode levar à degeneração da bainha de mielina que efetua a forma adversa a saúde do cérebro. Isso resulta em danos nos nervos e, eventualmente, morte.

Impede catarata

Vitamina B1 também é conhecido por prevenir a ocorrência de cataratas. A pesquisa provou que uma ingestão adequada de vitamina B1 pode reduzir o risco de perda de visão através de catarata.

impede a doença de Alzheimer

A tiamina retarda a progressão da doença de Alzheimer. As pessoas afectadas por esta doença deve ser dada suplementos de vitamina B1. Ele otimiza a função do metabolismo e cérebro do corpo.

melhora a memória

A tiamina pode melhorar a memória e poder de concentração. Ele também pode ser usado no tratamento de várias perturbações do sistema nervoso, tais como a esclerose múltipla e paralisia de Bell. Esta vitamina tem um impacto positivo sobre o sistema nervoso e promove uma atitude mental saudável.

Glóbulo Vermelho Produção

A vitamina B1 desempenha um papel proeminente nas células do sangue de produção vermelho. Eles são responsáveis ​​por manter o corpo saudável, energizado e ativo. Tiamina também ajuda o corpo a converter alimentos em energia.

ajuda na digestão

assistências vitamina B1 na secreção de ácido clorídrico que é necessário para a digestão. Esta vitamina aumenta significativamente o apetite e também é benéfico em manter a mente alerta.