Como seria maravilhoso se você pode perder peso durante o seu sono? Sim sono pode ajudar a perder peso, se você seguir algumas dicas de perda de peso durante a noite. Fazendo essas simples estas coisas simples quando você dorme vai ajudá-lo a queimar mais calorias e perder peso rapidamente.
Durante o sono o corpo está em uma fase de repouso, mas ainda queima calorias como o corpo precisa de fornecimento contínuo de energia para continuar todas as funções do corpo. No entanto, algumas pequenas coisas podem acelerar o processo de queima de gordura durante o seu sono.
É também muito importante notar que um sono melhor leva à perda de peso e um sono incompleta faz você gordura. Se você dormir menos, um hormônio do estresse é produzido em seu corpo. Este hormônio conhecido como cortisol faz você gordura, diminuindo o metabolismo, fazendo você se sentir desejos de comida mais famintos e crescentes.
Aqui estão algumas dicas para perder peso durante o sono.
Mantenha-se A bit fria
Se você ficar um pouco frio durante o sono. Seu corpo vai precisar de mais energia para mantê-lo aquecido. Isso irá queimar mais calorias enquanto você dorme e resultar em perda de peso. Portanto, não cobrir-se com muitas mantas ou cobertores durante o inverno.
Sleep In escuro com Lights Off
A melatonina é um hormônio que está ligado com o melhor sono e perda de peso. Este hormônio funciona bem se você dormir melhor e no escuro esta hormona é produzida mais pelo corpo. Então dormir no quarto escuro para perder peso.
Evite alimentos salgados
Você deve evitar comer qualquer alimento que contém mais sal, tal como comida chinesa, salgadinhos etc especialmente à noite. O sal em seu corpo retém água no interior que leva ao inchaço nas mãos, pés e até mesmo face. Isso fará com que você olhar obesos, de manhã, você não pode carne, o sal fora do seu corpo durante o sono.
Evite Argumentos
Se é humano a entrar em discussões, a qualquer momento ímpar. No entanto, evite argumentos noite dueing como isso irá arruinar o seu sono como você vai estar mentalmente perturbado. Isso provoca a liberação de hormônio do estresse cortisol e torna-se o tempo suficiente para fazer você gordura durante a noite. No entanto, se algo está em sua mente, tirar suas dúvidas e ir dormir.
Prepare-se Jantar
Se você é o hábito de encomendar o seu jantar de fora, então você deve pará-lo, especialmente quando o seu comer durante a noite. comida fora contém mais calorias do que a sua comida caseira. Isto leva ao ganho de peso e que também quando você sabe o fato de que o seu jantar deve ser leve.
Bedtime Work Out
Ir para um passeio à noite após o jantar, fazer alguma bicicleta ou dançar após o jantar . Isso vai fazer você dormir melhor. Quando você tem um bom sono seu corpo queima gordura bem e você se perde a perda de peso.
jantar fibrosa!
Tenha alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, cereais integrais, etc em seu jantar as refeições. Isso vai fazer você se sentir completo e você vai evitar o excesso de comer. Também as fibras vai ter tempo durante o sono para trabalhar de uma maneira melhor para perda de peso como você ingerir nenhum outro alimento mais tarde.
