A meditação é o mais eficaz e mais fácil de manter a sua mente, corpo e alma em sua perfeita harmonia. Fazendo meditação não é tão fácil quanto fazer ioga regular ou exercício do cérebro. No entanto, uma vez que estão na pista, isso não é tão difícil. Tudo que você precisa fazer é ter uma forte determinação e interest.If você quiser praticar a meditação, é melhor procurar a ajuda de um instrutor profissional. Isso pode ajudá-lo a fazer a sua meditação na sua forma perfeita desde o primeiro dia itself.Gradually, você pode definir suas próprias regras de meditação pessoal que irá torná-lo mais confortável e relaxed.There muitas técnicas e métodos concebidos por especialistas para meditar. Há muitos livros populares e artigos disponíveis sobre este tema. A maioria destas técnicas são baseadas no nosso centrando concentração para um único objecto. Enquanto alguns métodos insistem em focar em objetos específicos, algumas técnicas de deixá-lo para a pessoa que medita. Aqui, vamos discutir mais sobre as 10 melhores maneiras de meditar.
Atenção Centrou Meditação
Este tipo de meditação é o mais popular. De acordo com esta técnica, você deve se concentrar em um único objeto para manter a mente focada. Este objeto pode ser qualquer coisa que trará paz de espírito para você.
Open Monitoring Meditação
Aqui, você não precisa de se concentrar em um único objeto. Em vez disso, você pode sutilmente ouvir ou observar nada ao seu redor. Isso pode ser um cheiro, som ou até mesmo seus pensamentos ou memória.
esforço Presença Meditação
Além de outras técnicas de meditação, aqui você vai se concentrar no momento presente. Quando você pratica isso, você pode assistir a todos os pensamentos em sua mente e pode se concentrar em qualquer coisa acontecendo ao seu redor.
Foco na respiração
Nesta técnica, você pode praticar a meditação, focando em sua própria respiração. Concentre-se na frequência ou profundidade de sua respiração e manter a sua concentração longe de qualquer outra coisa.
Mantra Meditação
Provavelmente, este é o método mais aceito da meditação por todos aqueles que amam a presença de um som ou a assistência de um canto de repetição. Este é um dos 10 melhores maneiras de meditar.
Focagem no objeto
Esta técnica de meditação permite que você se concentre em qualquer objeto que possa manter a sua concentração. Isso pode ser qualquer ídolo, qualquer objeto fixo ou de uma fonte de luz.
Focagem no corpo
Este método de meditação pode ser praticada por trazer a sua concentração para diferentes partes do corpo. Isto pode ser feito através da meditação de sua parte inferior do corpo, que é o seu dedo do pé para o seu cabelo. Esta é uma das 10 maneiras de meditar.
Terceira Meditação Eye
Em terceiro lugar meditação olho vem sob uma técnica de meditação yogue. Neste, você tem que se concentrar em um ponto entre as sobrancelhas para tornar a sua mente calma. Isto irá criar lacunas mais profundas entre seus pensamentos.
Meditação Som
Este é quase semelhante ao mantra mediação. A diferença é que você vai se concentrar em qualquer música suave particular ou um som. Esta é uma entre as 10 técnicas de meditação mais comuns.
Vazio Meditação
Para dominar esta técnica, você tem que esvaziar sua mente de todos os tipos de pensamentos e sentimentos. Uma vez que você aprender a focar sua concentração no vazio, ele irá repor a força vital interior.
