Nós todos sabemos que a caminhada é benéfica em muitos aspectos para nossa saúde em geral; No entanto, você sabe a importância de andar com base nas horas ou minutos que passamos a andar?
Sim, o tempo durante o qual caminhamos também é muito importante e que desempenha um papel crucial para todos e cada órgão em nosso corpo. Variando de uma caminhada de 30 minutos a 4 horas, vários processos do corpo será beneficiado conforme a duração tomada.
Andar é considerado como uma forma mais segura de exercício para público em geral, seja uma mulher grávida ou um pessoa idosa. As pessoas podem regularmente andar sem o risco de ficar extremamente exercida.
Passeio para uma milha faz você queimar cerca de 100 calorias e se você quer perder 1 libra de seu peso corporal, em seguida, você tem que queimar cerca de 3500 calorias em geral.
Passeio em uma base diária vai reduzir a pressão arterial, controlar o nível de açúcar no sangue, fazer o seu cérebro mais forte, tornar os ossos mais flexível, reduzir esse peso extra e muito mais. Agora, dependendo de suas necessidades de saúde e requisito, você pode andar em conformidade.
Tenha um olhar para os benefícios de caminhar com base no tempo ou a duração da caminhada.
30 minutos de andar:
um estudo mostrou que uma caminhada de 30 minutos por dia eleva seu humor, reduzindo o stress e depressão em quase 40 por cento. Andar aumenta o seu produtos químicos felizes no cérebro, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro. Você se sente mais relaxado e feliz depois de um curto espaço de caminhada
40 minutos de caminhada:.
Uma caminhada de 40 minutos, 3 vezes por semana, aumenta a sua memória, concentração mental, previne perda de memória, protegendo a área do cérebro associada com o processo de planejamento e pensamento
75 minutos de caminhada:.
você sabe que 75 minutos de caminhada, por uma semana, pode aumentar sua vida expectativa em quase 2 anos? Isto significa que se você caminhar por 75 minutos por dia, em seguida, 2 anos saudáveis serão adicionados ao seu tempo de vida
30 a 60 minutos de caminhada:.
Uma caminhada de meia hora pode fazer seu coração saudável, limpando seus vasos sanguíneos a partir das gorduras ruins que as tornam difícil e estreito. As gorduras podem restringir o fluxo de sangue para o coração. Portanto, curta impede que isso, que por sua vez evita o risco de um ataque cardíaco
1 hora de caminhada:.
O risco de ganho de peso pode ser reduzida à metade por apenas uma caminhada por uma hora . Andar vai queimar as calorias em excesso e vai fazer você magro. Uma caminhada de uma milha vai queimar cerca de 100 calorias por dia. Se você quer queimar uma libra de peso, então você tem que queimar, pelo menos, 3500 calorias
2 horas de caminhada:.
O risco de acidente vascular cerebral reduz em quase 30 por cento em apenas um 2- hora de caminhar diariamente durante uma semana. O nível de colesterol diminui a pé, que de outra forma bloqueia os vasos sanguíneos do cérebro e, portanto, causa um acidente vascular cerebral
4 horas de caminhada:.
Um passeio para 4 horas reduz o risco de fracturas da anca em quase 50 por cento. Andar faz com que as articulações flexíveis e os ossos muito mais forte. Não haverá dor na perna quando você envelhecer e articulações também será mais flexível
2 milhas de caminhada:.
O risco de diabetes pode ser reduzido em 30 por cento, se você andar 4000 passos Em um dia. 1 milha é igual a 2000 passos. passeio vivo aumenta a secreção de insulina do pâncreas e, portanto, remove o excesso de açúcar do sangue.
