7 coisas que você pode fazer antes de meio-dia para perder peso

O nosso corpo pode reagir aos esforços de perda de peso de forma diferente em diferentes momentos durante um dia. Um treino de manhã prova ser mais eficaz do que uma noite um. Da mesma forma, perda de peso dicas usadas antes do meio-dia pode ser mais eficaz para você do que tarde.

Isso ocorre porque a taxa de metabolismo é elevada durante o dia, e sua função hormonal está em seu pico e também calorias processo de gravação pode variar durante diferentes momentos do dia.

Tarde é um momento em que se sentir preguiçoso e anseiam por alimentos não saudáveis. Durante manhã e antes da tarde, o nosso corpo está ativo e a taxa metabólica também é elevado. Assim, é o alto tempo de rendimento para perda de peso.

Você vai ter bons resultados para perda de peso antes do meio dia e até mesmo um simples esforço de perda de peso pode render bem. Durante à noite ou tarde, você tem que exercer o seu corpo já cansado mais.

Aqui estão as coisas que você pode fazer antes do meio dia para perder peso. Dê uma olhada:

tomar uma sesta

Quando você dormir um pouco durante o dia, isso vai fazer você se sentir menos estressado e você tenderá a comer menos. O hormônio do estresse cortisol também não será secretada no corpo. Tudo isso ajuda você a perder peso.

Ir para fora no sol

Você sabe que a luz UV do sol tem um efeito de melhoria da disposição em sua mente? Você deve ter notado que quando você sair da casa, o sol que é brilhante vai fazer você se sentir feliz. Um estudo mostrou que a exposição diária ao sol aumenta o metabolismo e, portanto você queimar mais calorias. Isso ajuda na perda de peso.

Coma uma proteína de pequeno-almoço rico

Tendo em alimentos ricos em proteínas irá aumentar o seu metabolismo e massa muscular. Este, por sua vez vai ajudar na queima de mais calorias e ajuda na perda de peso. Ter ovos, requeijão, legumes, etc.

beber um copo de água

Beber um copo de água ou suco de limão no início da manhã, antes do café é bom, uma vez que irá ajudar a limpar o seu corpo, removendo as toxinas e, portanto, reduzindo a inflamação corpo. Isso também evita inchaço e aumenta o metabolismo.

10 minutos de atividade física

Indo para uma caminhada de 10 minutos, correr ou apenas fazendo alguns alongamentos na parte da manhã vale 4 horas de exercício que você fazer à noite. Um treino de manhã aumenta o seu metabolismo, mata os desejos alimentares pouco saudáveis ​​e, portanto, ajuda na perda de peso rápida.

Ter lanches saudáveis ​​

Coma frutas secas, como figos secos, damascos, tâmaras e algumas amêndoas, nozes, etc, antes de seu almoço. Isto irá impedi-lo de comer sobremesas após o almoço, como frutas secas matar os desejos de açúcar insalubres depois do almoço.

fazer pequenas coisas

Quando se trata de perda de peso, mesmo as pequenas coisas contam como como não usar a escada rolante, em vez de subir as escadas, evitando a adição de açúcar em sua xícara de café, fazendo todas as suas tarefas domésticas por si mesmo, etc. Então, se movimentar do que sentar ocioso em seu sofá antes do meio-dia.