10 erros postura que você deve evitar fazer
Como ter uma boa postura? 10 erros postura que você deve evitar fazer
A maioria de nós foi-nos dito pelos nossos pais para sentar-se frente, andar corretamente, ou não desleixo, ea maioria de nós fizemos o nosso melhor para ignorar os seus conselhos , mas a má postura não é apenas uma questão de como nós olhamos, ele também pode ter um efeito duradouro, negativo sobre os nossos músculos e nossa coluna vertebral. Se você costuma voltar dores, dores no pescoço, ou apenas sentir forte, então isso poderia ser todos para baixo a sua postura. Má postura pode até mesmo restringir o fluxo de sangue para todo o corpo e fazer você se sentir cansado, assim que ler esses dez erros posturais comuns que você pode estar fazendo e deve evitar.
1. Curvando um computador
Muitas pessoas adotam uma postura pobre quando eles estão usando seus computadores e eles poderiam estar sentado assim durante horas a fio. Experimente e posicionar o monitor do computador ao nível dos olhos e sentar-se na posição vertical enquanto você digita. Se você se debruçam sobre o seu teclado por muito tempo, vai causar dor no pescoço e costas e, finalmente, ele irá enfraquecer os músculos em sua parte superior das costas e causar-lhe ter uma corcunda.
2. Slouching em uma cadeira
Quando você se senta em uma cadeira, as costas devem estar retas e os pés firmemente plantados no chão. Se você desleixo em sua cadeira, com as costas sem suporte, ele irá causar dor lombar, porque ele está colocando uma pressão sobre sua coluna. Corrigindo sua posição de assento pode se sentir desconfortável no início, porque você não está acostumado a isso, mas perseverar, porque ela vai lhe poupar muita dor quando você começa um pouco mais velhos.
3. Curvar-se durante a condução
Certifique-se de que o assento em seu carro é ajustado para que você pode sentar-se ereto corretamente durante a condução. Quando você se senta em um carro ou em um trem, a vibração do motor faz com que seus músculos relaxam e que faz com que os efeitos de curvar-se ainda pior. Isso é parte da razão pela qual você se sente tão dura e cansada quando sair do seu carro depois de uma longa viagem.
4. Flexão com as costas
Quando você se abaixar para pegar alguma coisa, ou mesmo apenas dobrando-se sobre a pia para limpar os dentes, você deve dobrar-se sobre os quadris, não dobrar as costas. Os músculos em torno de seus quadris são alguns dos mais fortes que você tem em seu corpo, então usá-los para fazer a sua flexão e você vai manter as costas na posição correta.
5. Segurando o telefone entre o pescoço e seu ombro
Embalando o telefone entre o ombro e pescoço pode ser ótimo para multi-tasking, mas ele vai colocar uma pressão nos músculos do pescoço, parte superior das costas, e seus ombros. Ao longo do tempo, se você continuar a fazer isso, a tensão que você está colocando em seus músculos vão levar a um desequilíbrio entre um lado de seu pescoço e o outro.
6. Sentado no mesmo lugar por muito tempo
Nossos corpos não foram projetados para ficar sentado por longos períodos de tempo, que são projetados para o movimento. Mesmo se você adotar uma boa postura sentada, você ainda deve fazer pausas freqüentes e levantar-se para caminhar por um tempo.
7. Colocar o peso sobre uma perna
Se você foi parado por algum tempo, ele pode se sentir mais confortável para se apoiar todo o seu peso sobre uma perna, ou pendurar em um quadril, como às vezes é chamado. Se você fizer isso, muitas vezes, você vai colocar muita pressão em apenas um lado de sua parte inferior das costas e no quadril. Você deve tentar ficar com o seu peso uniformemente distribuído, ou você pode desenvolver um desequilíbrio na pélvis.
8. Furar a sua extremidade traseira para fora
Se você areia com o seu fundo de fora, em seguida, que irá estar causando a sua volta para arco e ele vai estar colocando uma pressão sobre sua espinha, o que levará a dor nas costas. Esta má postura é muitas vezes causada pelo excesso de peso em torno da cintura, usando saltos, ou pode ser resultado de uma gravidez. Você pode corrigir esta postura, no entanto, através do exercício para fortalecer os músculos do núcleo e nádegas.
9. Segurando a cabeça para frente
Este é outro problema comum que é causada por passar muito tempo sentado em uma mesa. Se você tende a manter sua cabeça para a frente de seu corpo, você vai ter músculos rígidos em suas costas e seu pescoço. Para corrigir isso, você vai precisar fazer exercícios para o pescoço para fortalecer os músculos do pescoço. Tenha cuidado para não exagerar isso, porém, ou você poderia causar danos à sua coluna.
10. Carregando sacos pesados
Carregando sacos pesados sobre o seu ombro ou em sua volta também irá colocar uma pressão indevida sobre a sua coluna e causar dores nas costas e levar a má postura. A solução para isso é simples. Obter uma bolsa menor e só transportar o que você realmente precisa com você.
Como ter uma boa postura? Quais são suas dicas?
Mantenha-se saudável e feliz!
