11 dicas DEVE-saber sobre como se livrar de inchaço
11 Must-Know Dicas sobre como se livrar de inchaço
barriga ficando cada vez maior? Ou calça ficando mais curtos? A resposta é sempre a primeira, e isso significa que você está inchaço. Inchaço não é uma sensação agradável, e é mais frequentemente do que não o resultado de uma dieta pobre.
Mas, na verdade, facilitando o inchaço não parece ser a coisa mais fácil do mundo para fazer. Mesmo depois de algumas horas você ainda poderia estar passando por uma invulgarmente grande barriga e perguntando o que diabos está acontecendo. Para ajudá-lo a aliviar a dor, e encolher a barriga para baixo ao seu tamanho normal, de modo que você pode caber em suas calças de novo, vamos dar uma olhada 11 dicas Dev-Saber sobre como se livrar do inchaço.
1. Beber água
Nós sabemos, nós sabemos. A última coisa que você quer fazer quando sua barriga é ballooning com o tamanho da sua cabeça é consumir mais comida ou bebida, mas a água potável é realmente bom para você quando você está inchaço. Ela vai ajudar a restaurar o equilíbrio de sódio no seu corpo, de modo que você é capaz de desistir de fluidos -. Que é o que você precisa fazer
Além disso, a água também é útil na medida em que libera o seu sistema e certifica-se de que seu aparelho digestivo está funcionando corretamente. Isto significa que você evitar complicações, tais como prisão de ventre.
2. Coma mais alimentos que são ricos em potássio
Outra dica útil sobre como se livrar de inchaço é comer mais alimentos que são ricos em potássio, que é o melhor mineral para obter os rins a excretar mais de sódio, e é exatamente o que você quer. Você pode encontrar o seu alimento rico em potássio nos corredores frutas e vegetais, com bananas, melões, mangas, espinafre, nozes e tomates sendo particularmente quente com o mineral. Suco de laranja também é carregado com potássio, mas também é carregado com açúcares naturais também. Se você está assistindo suas calorias, é provavelmente melhor para evitar JO.
3. Beber chá do Peppermint
Chá de hortelã-pimenta é um dos nossos chás favoritos, porque é apenas danado tão Gosh saborosa. Bem como sendo super delicioso e vem com vários outros benefícios para a saúde, chá de hortelã também é ótimo para acalmar um estômago inchado. Ele faz isso graças ao óleo essencial, mentol, afirma que um efeito antiespasmódico no tracto digestivo. Além disso, chá de hortelã também relaxa os nervos e como resultado relaxa o estômago. Vamos beber a isso!
4. Cortar o sal de sua dieta
Outra dica sobre como se livrar de inchaço é para reduzir o sal. A próxima vez que você pedir a alguém para passar o sal, resistir. O mais sal que temos, quanto mais água nosso corpo reter. Consequentemente, o mais inchado nos tornamos. O problema é que a maioria do nosso conteúdo de sódio vem de todos os alimentos enlatados e embalados que amamos, assim como refeições em restaurantes. Nosso ponta superior aqui é comer mais alimentos não transformados, bem como dediquem mais frequentemente em comida caseira.
5. Coma abóbora
Pode não ser o Dia das Bruxas ainda, mas você ainda deve ser capaz de se apossar de abóbora em lojas de alimentos saudáveis. Abóbora é recomendável, porque ajuda a reduzir a quantidade de gás que seu corpo cria. Você vê, o gás é frequentemente causada por má digestão dos alimentos, e por esta razão alimentos ricos em fibras são muitas vezes o culpado.
Temos dificuldade para digerir fibras, e se ele não quebrar na pequena intestino, ele é enviado para o intestino grosso. Neste ponto, as bactérias naturais é permitido para atacar em que, com o resultado sendo que uma grande quantidade de gás é criado. Abóbora - o que você pode comer cozido, cozidos ou no vapor - é uma ótima maneira de eliminar este gás
6.. Coma devagar
Muitas vezes, a principal razão que inchar é porque comemos muito rápido! Alguma vez você já se sentiu compelido a comer rapidamente se você está comendo com alguém que está devorando sua refeição? Em vez disso, quer comer sozinho ou torná-la sua prerrogativa de comer mais devagar, não importa quem você está comendo ao lado. Quando comemos rapidamente, nós entrar em engolir ar que leva ao inchaço.
7. Tente ignorar Álcoois de Açúcar
Se você sempre verificar os ingredientes do alimento que você compra, você pode se deparar com nomes científicos estranhos, tais como sorbitol, maltitol, lactitol e isomalte. Estes são, na verdade, álcoois de açúcar e eles são normalmente encontrados em alimentos que está marcado como sendo "sem açúcar". A consequência destas refeições sem açúcar é que eles tendem a permanecer por mais tempo em seu intestino, tornando-o inchado. Portanto, a nossa próxima dica sobre como se livrar do inchaço é evitar esses alimentos.
8. Tem mais Ginger
O gengibre é uma maravilha medicinal e colhe tantos benefícios para a saúde fabulosas. Outra ás na manga de gengibre é a sua capacidade para aliviar inchaço no estômago. Na verdade, graças a um elevado número de componentes químicos, é capaz de ajudar com muitas doenças do estômago, incluindo indigestão, gastroenterite e náuseas. Ele funciona em um ataque em duas frentes, com gingerol relaxar a faixa intestinal, antes de suas raízes começar o trabalho, evitando a formação de excesso de gás.
9. Comer refeições menores
Próxima dica sobre como se livrar do inchaço é, em vez de optar para os tradicionais 3 grandes refeições por dia, porque você se sentir como se você tem que, destinam-se a comer refeições menores. refeições menores são melhores em manter inchaço na baía, e se você comê-los mais vezes você será mais capaz de controlar o açúcar no sangue e da fome. Recomendamos comer até seis pequenas refeições por dia, enquanto certificando-se de que a quantidade é proporcional às suas necessidades.
10. Tente evitar Refrigerantes
Se você gosta de bebidas carbonatadas, esta poderia ser a razão principal que você está experimentando um monte de inchaço. É o fizz nessas bebidas que podem levar a gás ficar preso em sua barriga. E a coisa é, mesmo os diet são muito ruins para isso. Portanto, a nossa próxima dica sobre como se livrar do inchaço é tentar trocar estes naughties fizzed-up com água com sabor, ou mesmo o chá de hortelã acima mencionado.
11. Obter A caminho
Se você está curvar ao redor no sofá, esta poderia ser uma das razões pelas quais o seu sentimento inchaço simplesmente não está mudando. Mesmo que sua barriga se sente tão grande quanto uma colina, ele ainda não é desculpa para se levantar e continuar com o nosso treino. Na verdade, quanto mais você huff e puff, o mais gás você mudar. Ou, se você realmente não gosta de trabalho, por que não dar um passeio? Você vai se surpreender com o quanto de uma carga que você pode tirar.
Como livrar-se de inchaço?
Fique feliz!
