10 RECURSOS NATURAIS maravilhoso para ANSIEDADE
10 remédios naturais maravilhosos para a ansiedade
Nós vivemos vidas ocupadas e competitivos nos dias de hoje, e stress, tensão e ansiedade são um resultado natural de que para muitas pessoas. Isso não significa que nós temos que sempre recorrer ao médico para uma solução, porém, porque, há muitas maneiras naturais para combater os efeitos da vida moderna. Aqui estão dez grandes maneiras que você pode combater a ansiedade naturalmente, sem ter que tomar medicação prescrita:
1. Laranjas
É difícil acreditar que algo tão simples, como uma laranja pode acalmar os nervos, mas é verdade. Apenas o cheiro de uma laranja fresca (ou um óleo essencial de citrus, como o óleo essencial de limão ou óleo essencial de laranja) é dito para aliviar a depressão e ansiedade, ou tente um copo reconfortante do sumo de laranja com um pouco de mel para acalmá-lo.
2. Chá de camomila
Chá de camomila é outro dos remédios naturais maravilhosos para a ansiedade. Camomila tem sido provado ter um efeito calmante e reduzir os sintomas de stress e agitação. De acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Psychopharmacology, camomila reduz os sintomas das pessoas que sofrem de leve a moderada Transtorno de Ansiedade Generalizada.
3. Omega-3 ácidos graxos
Adicionando mais peixes oleosos à sua dieta (ou se você é vegetariano você pode obter os ácidos graxos ômega-3 a partir de nozes, sementes de chia, sementes de linho, etc.) também pode ajudar a reduzir ansiedade. Na verdade, aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode reduzir seus níveis de estresse e ansiedade em até vinte por cento.
4. Reduzir a comida desencadeia
Alguns alimentos podem desencadear ataques de pânico, por isso pode ser útil para manter um diário alimentar para ver o que pode estar provocando a sua ansiedade. Alimentos e bebidas que são estimulantes, como café ou outras bebidas energéticas são comumente citados como causadores de ansiedade, mas outros alimentos também pode ter o mesmo efeito.
5. Noz-moscada
Noz-moscada é uma especiaria que é conhecida por sua capacidade de promover relaxamento e combater a ansiedade e depressão. Para melhorar o seu humor, basta inalar os vapores de algum óleo de noz-moscada e que também irá ajudá-lo a dormir.
6. Exercício
exercício é outro dos remédios naturais simples, mas eficazes para a ansiedade. Exercício reduz o stress e libera a sensação boa hormônios, como a serotonina. Muitos estudos têm sido realizados, que constatou que o exercício regular pode reduzir drasticamente a ansiedade.
7. Comer alimentos que são ricos em gama-amino-butírico (GABA)
Gamma-amino ácido butírico é um composto que inibe a excesso de trabalho dos neurônios no cérebro, que tem um efeito calmante sobre uma pessoa que sofre de ataques de ansiedade. Você pode reduzir o nervosismo pela ingestão de alimentos ricos GABA, incluindo trigo integral, farelo e aveia.
8. Rosemary
Outro dos bons remédios caseiros para a ansiedade é alecrim, devido ao seu efeito calmante e relaxante sobre o corpo. Basta adicionar duas colheres de chá de alecrim seco em um pouco de água fervente e deixe em infusão por cerca de dez minutos antes de esticar e beber, ou você pode usar o óleo de alecrim em um difusor como um tratamento de aromaterapia calmante.
9. Os alimentos ricos em magnésio
alimentos que são ricos no mineral, magnésio, como espinafre, sementes de chia, abacate e cevada também pode ser uma ajuda, se você sofre de ansiedade. O magnésio relaxa os músculos e melhora a circulação sanguínea, o que foi provado ser muito benéfico para aqueles que sofrem de ataques de pânico.
10. Lavender
Lavender é um remédio natural conhecido por ansiedade e stress. Basta ferver um copo de água, adicione duas gotas de óleo essencial de lavanda e inalar a fumaça calmante e relaxante para uma ótima maneira de relaxar e aliviar o stress.
Se você tem problemas de ansiedade graves, a melhor recomendação seria ser o de procurar aconselhamento profissional.
Sabe alguns outros remédios naturais para a ansiedade?
Fique feliz!
