A menopausa é um momento de enorme mudança. mulheres sábias de todos os tempos descobriram mudanças simples no estilo de vida pode fazer sua mudança muito mais fácil. Para uma boa saúde durante e após a menopausa, siga estes passos simples:
Nós todos sabemos o quão importante exercício é para os ossos fortes, corações saudáveis, resistência à diabetes e manutenção do peso. Mas você sabia que evita a depressão também? Por si mesmo, ou com um amigo, o exercício é uma das chaves de ouro para uma vida longa e saudável.
Nutrir infusões de ervas são a segunda chave para anos mais velhos vibrantes e uma menopausa mais fácil. Eles fornecem proteínas, sais minerais, os fitoestrógenos e gorduras especiais necessários por mulheres na menopausa. Muitos problemas comuns da menopausa pode ser conectado a uma falta de um ou mais destes nutrientes.
Baixa proteína deixa o cabelo e pele sem brilho, sem vida, e fino. infusões de ervas nutritivas, iogurte natural, lentilhas e carnes orgânicas são excelentes fontes.
Os baixos níveis de minerais deixar os ossos e coração privadas de cálcio, o sistema imunológico baixo em zinco, e os músculos propensas a dor e espasmos . infusões de ervas nutritivas, iogurte natural, algas, e de chocolate orgânico são fontes magníficas.
fitoestrogênios insuficientes no risco de câncer de mama aumento dieta e angústia menopausa. Nutrir ervas infusões, lentilhas, raízes e sementes são as melhores fontes.
A falta de gorduras de alta qualidade podem levar a problemas de tireóide, estresse sistema imunológico, falta de energia, e doença dos vasos sanguíneos. infusões de ervas nutritivas, iogurte gordo, chocolate orgânico, azeite, manteiga orgânica, nozes e sementes são fontes excelentes
para fazer uma nutritiva à base de plantas infusão
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Urtiga
( Urtica dioica
) constrói energia, fortalece as glândulas supra-renais, e é dito para restaurar flexibilidade jovem aos vasos sanguíneos. Uma xícara de infusão de urtiga contém 500 miligramas de cálcio mais generosas quantidades de magnésio na construção óssea, potássio, silício, boro e zinco. É também uma excelente fonte de vitaminas A, D, E e K. Para ossos flexíveis, um coração saudável, cabelo grosso, pele bonita e muita energia, fazer amigos com a irmã urtiga. Pode fazer você se sentir tão bom que você vai saltar para cima e exercício.
Oatstraw
( Avena sativa
) reduz o colesterol elevado, aumenta a libido, e fortalece os nervos. Uma xícara de infusão oatstraw contém mais de 300 miligramas de cálcio mais generosas quantidades de muitos outros minerais. Seus saponinas esteroidais nutrir o pâncreas e fígado, melhorando a digestão e estabilizadores humor. Oatstraw é mais conhecido no entanto pela sua capacidade de aumentar a libido e mellow o humor. Tenha cuidado quem você compartilha-lo com, ou você pode encontrar-se semear algumas aveia selvagem. Na medicina Auryuvedic, oatstraw é considerado o melhor de todos os longevidade tônicos.
trevo vermelho
( Trifolium pratense
) é melhor em todos os sentidos do que a sua soja primo. Ele contém quatro fitoestrogênios; soja tem apenas um (isoflavona). infusão de trevo vermelho tem dez vezes mais do que fitoestrogênios de soja "leite", menos calorias, mais cálcio, e sem adição de açúcares. O trevo vermelho é a principal erva anti-câncer do mundo; isoflavona de soja estimula o crescimento de células de câncer de mama no laboratório. O trevo vermelho melhora a memória; Os homens japoneses que comiam tofu duas vezes por semana dobrou o risco de doença de Alzheimer. Soy bebida pode conter até 1000 vezes mais alumínio do que o leite, de acordo com Sally Fallon, pesquisador de lipídios e especialista em gordura. Ela acredita que "os alimentos de soja altamente processados de hoje estão perpetuando ... deficiências nutricionais ..."
Comfrey folha
( Symphytum
) está livre dos compostos (PAs) encontrado na raiz que pode causar danos ao fígado. Eu tenho usado infusão de folhas de confrei regularmente durante décadas sem problemas de fígado; idem para o grupo de pessoas da Fundação Henry Doubleday Research que têm comido folhas de confrei cozido como um vegetal por quatro gerações. Comfrey também é conhecido como "knitbone", e não há melhor aliado para a mulher com ossos finos pode ser encontrado. E, não se esqueça, confrei contém proteínas especiais utilizados na formação de células de memória de curto prazo. Sua mucilagem calmante adiciona flexibilidade às articulações, olhos, vagina e pulmões.
A menopausa pode mudar sua vida. Nossas avós mulher sábia usadas infusões nutritivas à base de plantas, produtos lácteos fermentados, o exercício saudável e alimentos integrais simples para enfrentar a sua mudança naturalmente e viver produtivamente mais 50 anos. Você também pode.
Para mais informações sobre estas ervas, e muito mais, consulte New menopausa anos, o sábio mulher Way
por Susun Weed, Freixo Publishing, 2002.
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vibrante, apaixonada, e envolvidos, Susun Weed garnered tem uma reputação internacional pelo seu terreno palestras, ensinamentos e escritos sobre saúde e nutrição. Ela desafios médicos convencionais abordagens com humor, insight, e seu vasto conhecimento enciclopédico de medicina herbal. Descaradamente pró-mulher, suas palestras animados e entusiasmados são cativantes e muitas vezes profundamente provocador.
Susun é uma das autoridades mais conhecidas da América sobre medicina herbal e abordagens naturais para a saúde das mulheres. Seus quatro livros best-sellers são recomendados por herbalists peritos e médicos bem conhecidos e são utilizados e acarinhados por milhões de mulheres em todo o mundo. Saiba mais em http://www.susunweed.com
