Segredo de beleza: Auto-Cuidado iguala o estresse Relief

Como bem você cuidar de si mesmo? O que é auto-cuidado? Auto-cuidado significa obter suficiente relaxamento, ficar apto, manter uma dieta saudável, se divertindo fazendo atividades que você gosta e passar tempo com a família e amigos. Quando você cuidar bem de si mesmo, você se sentir bem, olhar melhor, aproveitar a vida e são capazes de lidar com o estresse diário.

Auto-atendimento não é egoísta, como algumas pessoas podem acreditar. Na verdade, se você cuidar bem de si mesmo é capaz de cuidar dos outros com muito mais facilidade. Algumas pessoas acham que cuidar de si difícil e acreditam que estão sendo auto-indulgente. Sempre colocando outros em primeiro lugar vai tomar seu pedágio em sua saúde; vai diminuir sua auto-estima e prejudicar as relações. Aqui estão algumas dicas de auto-atendimento.

1. Tem algo prazeroso planejado para si mesmo todos os dias. Fazer o tempo para atividades de relaxamento. Tire um tempo para gastar com si mesmo, lendo, mediando, dar uma caminhada na natureza, recebendo uma massagem ou o que lhe agrada.

2. Não se envolva com a tentar resolver os problemas de outras pessoas. Seja solidário e ouvir, mas não sobrecarregar-se.

3. Tire um tempo para cultivar relacionamentos. Estudos mostram que ter amigos e uma rede social ajuda a reduzir o stress. Amigos nos oferecem oportunidades para falar sobre nossos sentimentos e eles nos fornecem feedback.

4. Cuide de sua saúde por comer alimentos que são bons para você. Uma dieta equilibrada pode levantar o seu humor, dar-lhe mais energia, prevenir doenças e irá ajudá-lo a se sentir melhor para lidar com o stress da vida.

5. Tire um tempo para hobbies e atividades. Faça uma lista de passatempos e atividades que você gosta. Pode ser a dançar, levar o seu cão para uma caminhada, jogar um esporte, convidando amigos para jantar, caminhadas etc. tempo reservado para fazer as atividades que você gosta mais. Você vai se sentir melhor por causa dela e assim que aqueles que o rodeiam.

6. Manter a forma. O exercício físico regular melhora a eficiência do coração, mantém uma boa circulação do sangue e reduz a pressão sanguínea. Durante o exercício o corpo libera hormônios, que são anti-depressivos naturais. exercício atos regulares como um "time out" e dá a sua mente uma pausa.

7. Evite tabaco, drogas e álcool. Álcool e drogas dar um alívio temporário de estresse, mas diminuirá a capacidade do corpo para suportar o stress e pode causar danos a longo prazo para o corpo.

© Copyright 2005 Sheila Dicks

Sheila Dicks é um consultante da imagem e do Wardrobe que ajuda mulheres que lutam com seus guarda-roupas, olhar fabuloso. Você pode alcançá-la na http://www.sheilasfashionsense.com para baixar seu ebook, "reformas de imagem" e obter "Como construir um Wardrobe" livre ebook.