Cinco boas razões pelas quais cada mulher deve exercer a sua assoalho pélvico Muscles

1. Eles são a melhor maneira de vencer a incontinência de esforço

Um em cada três mulheres que já tiveram uma experiência de incontinência de esforço bebê em algum momento de suas vidas, quando as atividades comuns, como rir, espirrar ou saltar levá-los a perder pequenas quantidades de urina. Às vezes, os sintomas aparecem imediatamente após o parto, mas para muitas mulheres, os anos passam, antes de perceber que eles têm um problema.

Felizmente, não é necessário o uso de almofadas para sempre. Mais de dois terços das mulheres que tentam exercícios do assoalho pélvico - e fazê-los corretamente -. São curados de sua incontinência de esforço, sem a necessidade de medicamentos ou cirurgia

2. Eles melhorar a resposta sexual

Os músculos do assoalho pélvico são diretamente responsáveis ​​para a quantidade de sensação uma mulher sente durante a relação sexual, e para a quantidade de aderência sentida por seu parceiro.

O exercício melhora tônus ​​muscular, o que significa que o músculo é mais apertado, então é esticada mais durante a relação sexual. Músculos fortes e firmes têm mais terminações nervosas e, mais terminações nervosas significar mais sensações.

contrações rítmicas do assoalho pélvico contribuir para excitação a capacidade de atingir o orgasmo. Muitas mulheres relatam que eles são capazes de atingir o orgasmo mais facilmente, e que os seus orgasmos são mais poderosos, após um programa de exercícios do assoalho pélvico.

3. Eles contribuem para um trabalho de parto mais fácil e melhor recuperação após o parto

Mais de metade dos grávida mulher experiência incontinência, com sintomas comumente persistindo por um ano após o nascimento. Até doze meses depois, uma mulher em cada cinco ainda tem sintomas que pioram ao longo dos anos.

exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico, antes ou durante a gravidez precoce, pode reduzir significativamente o risco de incontinência urinária de esforço mais tarde. A pesquisa mostra que a força do assoalho pélvico a vinte semanas de gestação é um excelente indicador da probabilidade de incontinência de esforço mais tarde.

E a melhor notícia de todas para mulheres grávidas é que um programa de exercícios do assoalho pélvico durante a gravidez foi mostrado para ter um efeito positivo sobre o trabalho.

4. Eles são uma excelente defesa contra a incontinência de urgência, comum entre as mulheres nos seus últimos anos

A incontinência de urgência é a forma mais comum de incontinência nas mulheres com mais de 70, levando a grandes alterações indesejadas no estilo de vida para muitas mulheres, e até mesmo lar admissão.

a incontinência de urgência é um problema complexo, com muitos factores que contribuem, mas uma forte assoalho pélvico aumenta as chances de sucesso do tratamento se ele ocorrer. Então compromisso com um programa de exercícios do assoalho pélvico eficazes em décadas anteriores pode ser melhor defesa da mulher contra a incontinência na velhice.

5. Eles são um fator vital no total fitness

Os músculos do assoalho pélvico são escondidos da visão e pode ser uma fraqueza significativa em um corpo tonificado de outra maneira saudável. Muitas mulheres que se orgulham de altos níveis de aptidão aeróbica estão chocados ao descobrir que seu assoalho pélvico pode decepcioná-los em seus anos médios. Ironicamente atletas do sexo feminino precisa prestar especial atenção aos seus músculos do assoalho pélvico como as suas actividades desportivas colocar ainda mais pressão sobre o assoalho pélvico do que as atividades do dia-a-dia. No entanto, muitos instrutores de fitness negligenciar o assoalho pélvico.

Felizmente as mulheres podem assumir o controle desta área de seu corpo para si. aptidão assoalho pélvico precisa de compromisso pessoal e acesso a informação de qualidade. Mas, tendo em conta estes factores, a maioria das mulheres pode alcançá-lo através de um programa de exercício, suportada quando necessária pela utilização de produtos bem escolhidos.

Linda McClelland é o diretor de apenas um stop-business exercício da Austrália assoalho pélvico , fornecendo recursos, produtos e links para pesquisa e praticantes. Ela é uma especialista em informação, e trabalhou nos serviços de saúde das mulheres há mais de 16 anos.