A técnica que pode reduzir o estresse e os efeitos do envelhecimento

Quando dormimos, nossa mente e nosso corpo rejuvenesce itself.Meditation nos ajuda a alcançar um estado de vezes atother consciência repousante. consciência repousante às vezes pode fornecer um deeperrest que o sono. Os benefícios da meditação são muitos.

· A meditação pode reduzir o fluxo de hormônios do estresse. Thesehormones causar um aumento na pressão sanguínea que danifica paredes ourarterial.

· As pessoas que praticam meditação antes da cirurgia têm um período shorterrecovery, sangrar menos, precisam de menos anestesia e theirwounds curar mais rapidamente.

· Estudos têm demonstrado participantes que meditam a ter níveis mais elevados de anticorpos e estados emocionais positivos.

· Meditação ajuda a reduzir o estresse e fadiga, bem asenhance criatividade e intuição que ajuda na tomada de decisão.

· A meditação leva a uma melhor saúde e vida mais longa. O estresse resultsof pode acelerar o processo de envelhecimento. Estudos sugerem o papel da thatMeditation na redução da pressão arterial, aliviar o stress andincreasing a função do cérebro ajuda a retardar o envelhecimento.

Existem milhares de livros e fitas disponíveis em técnicas de relaxamento meditationand. Qualquer um destes seria útil tobegin uma prática de meditação. Um começo simples techniqueis a concentrar-se na sua respiração.

Sente-se ereto em uma cadeira confortável com as mãos descansando atyour lados. Você também pode colocar o plano, mas certifique-isstraight sua coluna para que não haja obstrução ao fluxo de ar. Breathein lentamente contando até oito. Expire pelo nariz andcount a oito. Concentre-se na sua respiração. Sinta a airenter e encher os pulmões e abdome na inspiração. Quando youexhale sentir sua respiração lentamente deixando seu corpo. Concentrateonly na sua contagem e respiração. Se os pensamentos intrometer, justview-los como se fosse escrita em um quadro negro e depois refocus.You pode estar ciente dos sons ao seu redor. Se você getdistracted, está tudo bem. Recentrar a sua contagem e breathing.Begin com 10 minutos de respiração profunda por dia e passar para 20 minutos por dia.

Esta técnica é uma introdução muito simples de meditação. Whenyou mestre isso, passar para relaxamento e visualizationtechniques. Desfrute de vinte minutos de silêncio por dia. Além theimproved efeitos físicos, com o tempo ea prática, você pode Gaina tipo de felicidade, alegria e tranqüilidade. A meditação nos coloca inContact com os nossos eus superiores onde a criatividade, a intuição andenergy residem. Rejuvenescer todo o seu ser. Meditar.