Saúde da Mulher e perda de peso Dica # 3: A importância do ferro na dieta de uma mulher

Uma das maiores fraquezas do tradicional comercial dieta
é a falta de ferro
que existe nas suas orientações alimentares severas e muitas vezes excessivamente limitados. A fim de perder peso, muitas mulheres inocentes se enganado em tomar parte em programas de perda de peso que cortar muitos dos nutrientes que eles precisam. O ferro é um dos primarycasualties de tais dietas e planos de perda de peso.

A trama se complica para as mulheres, em particular devido ao fato de que seus corpos perdem regularmente de ferro durante a menstruação. Portanto, comer um baixo teor calórico, dieta pobre em ferro, em um esforço para perder peso só torna o problema mais grave.

é geralmente sugerido que as mulheres complementar suas dietas com um suplemento de ferro, como a vitalidade multivitamínico oferecido por Melaleuca, o
Wellness Company. Isto é particularmente importante durante os períodos de exercício pesado e de formação que são aspectos típicos de qualquer programa de perda de peso ou esforço geral para perder peso, mesmo quando um programa especial não está em uso.

Uma coisa a estar em guarda para, no entanto, é a suplementação de ferro excessivo ( anêmico
não) das mulheres com deficiência de ferro. Há um distúrbio conhecido como Hemossiderose
que resulta de grandes depósitos de ferro feitas no fígado que causa uma falha no metabolismo adequado do próprio ferro. Evitar doses prolongados grandes eliminará o risco desta doença particular.

Abaixo estão algumas recomendações do Conselho Americano de Exercício (ACE), que irá ajudá-lo a ter certeza de obter a quantidade adequada de ingestão de ferro na sua dieta diária, seja em um programa para perder peso ou não: