Como um convidado de um programa de televisão local recentemente, eu decidi tobring ao longo do meu aspirador de pó.
Não, não era para um segmento em sugestões da casa. Eu não estava ao mesmo compartilhar segredos para deep-limpeza de um tapete. Em vez disso, eu wasusing o aspirador de pó como um memorável visual (aural?) Ajuda totalk sobre mindfulness.
Meu anfitrião, Roland, virou gamely-lo durante a minha parte, e weattempted a gritar por cima do barulho da máquina. Depois de fewseconds, desistimos e, quando ele desligou-o, o ensuingsilence foi um alívio bem-vindo.
Eu usei o aspirador de pó para falar sobre como nós temos este noisein nossas cabeças o tempo todo. Nossos pensamentos estão criando uma ofsound redemoinho, e pode ser desgastante para tentar concentrar-se, relaxe orget criativo com todo aquele barulho acontecendo.
Este vácuo mental, suga nossa energia e torna difícil togain clareza, muito menos a paz de espírito. Precisamos de desligá-lo para agradar a ter o espaço tranquilo precisamos realmente prestar atenção.
A parte surpreendente disto é que ligar um aspirador real e executá-lo no seu chão fornece uma excellentopportunity para acalmar o ruído em sua cabeça. Você pode usar yourpower interruptor para fazer uma mudança intencional em direção a plena consciência, e deixar esta tarefa housecleaning tornar a sua chance de assistir yourthoughts.
Qualquer tarefa física repetitiva lenta presta-se a prática lindamente tomindfulness, eo movimento de vai-e-vem de yourvacuuming pode dar um ritmo suave para o seu pensamento-watching.Set seu corpo no piloto automático e foco no pensamento desfile inyour cabeça.
Ou, você pode optar por usar o seu tempo sugadores de poeira para se concentrar em atividades Physical necessário. Sinta os músculos como você se move. Focuson seus ombros e braços como você esticar e retrair, stretchand retrair. Alternar os braços e ver como ele se sente para relaxar thatone lado, enquanto flexionando o outro.
O ponto aqui é fazer uso da tarefa como um formindfulness gatilho, mas lembre-se: a diversão é um grande motivador em allthings. Então, se você não pode ficar muito animado sobre a aspiração ingeneral ou pensamento /-corpo observando em particular, eu heartilyrecommend Opção # 3 do "Mrs. Doubtfire "abordagem tomindfulness.
Você se lembra da cena do filme Uma Babá Quase Perfeita quando Robin Williams, vestida como a babá matronly, balança para fora whilevacuuming para Aerosmith "(Cara) Looks Like A Lady", certo? Thismust ser o palco maior trabalho doméstico nunca. Isso me faz querer togo para o meu armário de limpeza e dançar com o vácuo me varinha.
Isso é o que eu estou falando.
Se você já foi salientado sobre algo e ido em acleaning binge, você sabe como é bom para esfregar a floorand enxugar sua frustração ao mesmo tempo. Você pode aswell fazer alguma coisa enquanto você tem que adrenalinepumping, certo?
Assim, se uma sessão de aspiração meditativa não inspirá-lo, youcan ainda usar esse tempo para estar atento concentrando-se em seus movimentos air guitar. Preste atenção ao seu senso de diversão, bem como yoursense de perspectiva. Exercite sua concentração. Concentre-se em whatit sente ao cortar um tapete enquanto limpá-lo. O
Mindfulness não requer quietude, e certamente não à necessidade de ser sério. Ligue o vácuo, e deixar o focusingbegin.
Suck it up.
