Relief Stress durante a gravidez Se você realmente quiser garantir agreat gravidez, você deve trabalhar em manter um estado físico, mental e espiritual andpositive saudável. provas issubstantial lá o que sugere que o bem-estar andmental física da mãe durante a gravidez pode afetar não só a outcomeof sua gravidez, mas o bem-estar de seu filho mais tarde inlife. Você relacionamento com o seu bebé começa no ofconception momento.
Há muitas coisas além de fatores físicos que canimpact sua gravidez. O stress é um dos mais comuns problemsmany mães grávidas enfrentam em algum momento durante o seu stress pregnancy.While em si não é sempre ruim, prolongada stresscan ser prejudicial para uma gravidez. A maioria das pessoas stressthat associado é prejudicial durante a gravidez com trabalho físico. No entanto, o stress emocional pode ser tão prejudicial. Hormônios do estresse realmente causescertain no corpo a ser produzido, e alguns scientistshave sugeriu que esses hormônios podem promover oreven aborto trazer em trabalho de parto prematuro.
O melhor fina pode fazer para garantir o bem estar de yourbaby é para minimizar o stress físico e emocional como muchas possível. Aqui estão algum stress redução dicas que você pode engagein durante a gravidez para promover um resultado feliz e saudável:
Aceite o fato de que está grávida. Algumas mulheres salientar becausethey prosperar em trabalhar uma agenda muito exigente, e tentar tocontinue a fazê-lo durante toda a sua gravidez. Em algum ponto oranother no entanto a sua gravidez vai pegar com você, e youwill preciso desacelerar um pouco. Ao invés de ver isso é um fardo asa, considerar este um grande momento para se preparar para thelife você está prestes a trazer ao mundo. Tire algum tempo topamper-se um pouco e dar-se mais tempo para descansar andrelaxation durante a semana. Este pode ser o tempo que você gasta justwith você e seu bebê, sem ter que compartilhar com theworld em torno de você.
Dê-se algum controle. Ter um bebê muda tudo. Se youare o tipo de pessoa que gosta de estar no controle, tenha em mindthat há muitas coisas relacionadas com a gravidez e childraising que estará fora de seu controle. Você não vai para examplebe capazes de navegar através da gravidez sem quaisquer dores e dores (a menos que você são extraordinariamente sorte), mas você pode trabalhar tominimize eles. Você pode ter outros sintomas como andnausea fadiga que não desaparecem. Algumas mulheres têm que ir na cama restduring gravidez. Simplesmente reconhecendo, contudo, que alguns não thingsare sob seu controle vai ajudá-lo a obter uma melhor aderência onyour gravidez e armá-lo para enfrentar os desafios que temos pela frente.
Espere o inesperado. Você nunca sabe o que vai acontecer whenyou está grávida. Seu bebê por exemplo, pode decidir vir semanas afew cedo. Você pode achar que a meio o seu médico pregnancyyour recomenda repouso na cama. Se você se preparar para theunexpected com antecedência no entanto, quando isso acontece ele não vai seemlike tal desafio e você estará melhor preparado para handleit.
manter laços estreitos com os amigos, família e entes ones.Pregnancy é um momento emocional. Quanto mais pessoas você tem aroundyou para se apoiar, a menos provável que você será para se sentir estressado.
Aceite ajuda. Que as pessoas saibam quando você pode usar uma mão. Você don'thave para gerenciar tudo sozinho durante a gravidez. Se peopleoffer para ajudá-lo e aliviar parte da carga que você arefacing, ser feliz que existem pessoas em torno de você que o amor youenough para ajudar.
Outra coisa importante a considerar durante iscommunication gravidez. É particularmente importante que você mantenha thelines de comunicação abertas com o seu parceiro durante pregnancy.Remember que a gravidez é um momento muito emocional, e muitos womenact de maneiras que não seriam normalmente durante as suas pregnancy.Don't assumir que o seu parceiro é um leitor de mente . Este assumptionhas impactado negativamente muitos relacionamentos. Se você haveconcerns, ansiedade, sentir-se triste ou são ainda irritado, certifique-se de shareyour sentimentos com seus entes queridos. Que as pessoas saibam o que você areexperiencing física e emocionalmente e como é affectingyou. Isso irá ajudá-los a entender onde você está vindo, e vai ajudá-los a aprender a melhor maneira de ajudá-lo durante yourpregnancy.
Se você não considerar uma massagem pré-natal, já que você shouldduring sua gravidez. massagem pré-natal pode ser particularlyhelpful durante o terceiro trimestre, quando o seu corpo está feelingburdened pela pesada carga que transportam. Há praticantes manyqualified que oferecem massagem pré-natal em medicaloffices, escritórios de quiropraxia e até mesmo em spasettings tradicionais.
