Não fique tão preguiçoso durante sua gravidez. Mova seu corpo se youwant para entrega seu bebê facilmente, fazer algum exercício! Somestudies mostram que as mulheres que se exercitam durante a gravidez são morelikely ter fácil o trabalho e as entregas e recuperações mais rápidas.
Este é exatamente o que você deve fazer para o benefício de você e yourchild, mas você não deve exagerar e consulte seu médico onthe melhor exercício que você pode fazer.
O benefício do exercício durante a gravidez não só irá fazer yourbaby entrega fácil, mas também pode combater a fadiga, minimizar backpain porque os músculos das costas será mais forte, alívio do estresse, redução de gordura, e recuperar mais rapidamente após o parto. ajuda Exercisecan você fortalecer os músculos, o que torna o trabalho easier.Further, o exercício ajuda a obter a sua resistência e energia levelsup-que será necessária uma vez bebê chega.
Existem algumas formas de atividade que são melhores do que a gravidez othersduring . Alguns exercícios podem ajudar a promover physicalfitness e são menos propensos a resultar em ferimentos. Entre os bestexercises para mães grávidas incluem: caminhadas, natação, alongamento, yoga, dança, ciclismo estacionário, e aeróbica de baixo impactprenatal
Caminhar é um ótimo exercício que não vai causar-lhe mais exertyourself.. Você pode tomar uma caminhada através de um parque cénico oreven em torno de um shopping center. Claro, você também drinkplenty de água e deve ficar bem hidratado, especialmente se você arewalking ao ar livre ou em áreas úmidas. E nunca entrar em madeiras ordesolate áreas sozinho.
A natação é também um dos exercícios favoritos para gestantes. Você também pode se inscrever em uma aula de aeróbica de água, que isrelaxing e também pode prepará-lo para o trabalho. Apenas não fique banheiras-que intoany quente não é bom para você ou o bebê.
É essencial, no entanto, que você não entrar em qualquer contactsports ou atividades que possam constituir um risco para a sua ou yourbaby. Por exemplo, se você pertencer a um time de futebol, você pode needto suspender o jogo até depois que o bebê nasce. Você faz notwant correr o risco de cair ou ter alguém terra outra coisa em você byaccident. Os riscos, neste caso, são maiores do que os benefícios.
Além disso, se você está acostumado a se exercitar, ele irá torná-lo mais fácil allthe para perder o peso do bebê após o nascimento de yourchild. Você não deve se preocupar com seguindo um plano rigorousexercise ou uma dieta rigorosa durante a gravidez. O exercício regular, leve é suficiente. Além disso, você precisa de uma abundância de frutas, legumes, cereais, carnes vermelhas e aves em sua diária dietduring a gravidez.
Ainda assim, há muita diversão, atividades seguras que irá allowyou para obter alguma atividade física necessária sem todos o risks.So, mexa-se!
