Todas as mulheres grávidas concordarão que os primeiros meses ofpregnancy são desagradáveis, para dizer o mínimo. Você pode experiencemorning doença, inchaço nas pernas e tornozelos, abdominalpains e cãibras,
azia, constipação, fadiga, problemas de bexiga,
e uma miríade de problemas no meio. O objetivo deste
artigo é ajudá-lo a lidar com essas questões e se sentir melhor.
A doença de manhã
A doença da manhã é provavelmente a mais comum dos pregnancysymptoms. Não se deixe enganar; manhã náuseas doença virá atany hora do dia, e não apenas na parte da manhã. Para ajudar preventnausea na parte da manhã, acorda lentamente. Tente comer alguns plaincrackers ou cereal seco antes de sair da cama. Evite warmplaces; calor pode aumentar os sentimentos náuseas. Mantenha airflowing fresco, abrindo janelas, ou ligar exaustores. Cookingthings no microondas emite menos odores do que cozinhar inthe forno ou fogão. Comer algo salgado antes das refeições, avoidgreasy ou alimentos picantes, e tentar não beber líquidos com yourmeals. Espalhe suas refeições ao longo do dia, em refeições sobre 6smaller. Tente tomar os seus prenatals no final do dia, andask o seu médico sobre a vitamina B6 e suplementos de gengibre. Sippingon água com gás com limão na mesma, ou sem cafeína chás likepeppermint e gengibre pode ajudar a náusea calmo.
dor abdominal ou cãibras
Há muitas mudanças acontecendo em seu corpo. Um monte de estresse isbeing colocar em seus músculos abdominais,
que pode causar dores agudas e cãibras. Para aliviar essas dores, tente usar uma almofada de aquecimento quente. Para evitar essas dores, trystrengthening seus
abdominal
músculos. Converse com seu médico para descobrir quais os tipos
de exercícios são melhores para você.
Inchaço
Durante a gravidez, você pode experimentar algum inchaço .Wearing mangueira de apoio pode ajudar a controlar o seu ganho de peso inyour pernas e tornozelos. Evite ficar em pé por longos períodos de time.Wear bem montagem sapatos, ou comprar inserções destinadas especialmente as mulheres forpregnant. Evitar diuréticos, como estes irão conduzir a increasedswelling. Ficar fora de seus pés, tanto quanto possível, e elevateyour pernas quando sentado. Deitada é ainda melhor do que sentado.
constipação
Para combater a constipação, você deve exercer
regularmente, beber muita água e comer lotes de
alimentos fibrosos, como frutas e legumes, e
cereais grãos integrais e pães.
Fadiga
A fadiga pode vir de noites sem dormir devido à
dores ou sonhos vívidos, ou simplesmente de muito
muito stress. O método mais eficaz para lidar
com a fadiga é começar a abundância de descanso. Levar várias sestas
durante o dia. Comer uma dieta bem equilibrada, incluindo cerca de anextra 300 calorias por dia. A deficiência de ferro é uma fadiga líder causeof, para ter certeza de obter o suficiente. Embora possa seemcounter-produtiva, fadiga muitas vezes pode ser aliviada por exercising.Exercise será refrescante e vai deixar você sentir energizado.
Heartburn
Muitos dos remédios associados com náuseas também ajudará youdeal com azia. Além disso, mastigar erva-doce ou mamão enzimas, e evite usar roupas apertadas.
Problemas Bexiga
problemas da bexiga podem estar entre os mais incómodos de questões pregnancyrelated. Primeiro e
acima de tudo, beber muita água. Evite junk food,
amidos refinados, café, açúcar, chá e alimentos ricos em
conteúdo ácido. Evitar o uso de sabão em seus órgãos genitais. Seja
Certifique-se de esvaziar a bexiga e lave com água após
a relação sexual. Limpe da frente para trás depois de usar o bathroom.Try para incluir repolho, alho-poró, e alho em sua dieta, 3glasses bebida de suco de cranberry cada dia, e tomar uma vitamina Csupplement.
Algumas mulheres têm mais problemas que outros , mas eles geralmente geta pouco mais fácil durante o segundo trimestre. Em geral, justmake Certifique-se de descansar bastante, beber bastante água, obter someexercise regularmente, comer uma dieta bem equilibrada,
