Alguns exercícios podem ter um impacto mais dramático sobre o corpo de uma mãe do que flexões. É um exercício fácil, conveniente que lhe dá muito em troca de um pouco. Eis o porquê:
O push-up é uma total do corpo, o exercício composto que estimula os principais grupos musculares com qualquer uma contração muscular dinâmico ou estático. Alguns exercícios podem reivindicar este estrondo contrátil muito para o fanfarrão.
Push-ups construir a força funcional útil para a vida cotidiana. Sempre empurrar abrir uma porta, abrir um frasco, levantar-se do chão, segurar um bebê ou empurrar um carrinho de criança? Push-ups pode fazer suas atividades diárias mais fáceis.
Você quer seios mais firmes, mais elevados? Push-ups têm o seu nome por uma razão. O exercício é ótimo para aumentar o tônus do músculo peitoral maior que se encontra abaixo do tecido mamário, reduzindo sag e complementando forma.
Eu poderia continuar listando mais benefícios, como braços esculpidos, uma linha de mandíbula mais definida (sim , flexões vai firmar sua musculatura do pescoço, resultando em uma linha da mandíbula mais nítida) e abs mais definido, mas você só tem que confiar em mim
Aqui estão as maiores vantagens de flexões:.
- você pode fazê-los em qualquer lugar
- O seu progresso é fácil de medir (você pode fazê-las ou você não pode)
- Nenhum equipamento é necessário. Então, há zero desculpas para não fazê-las. Você pode se jogado em uma prisão turca e ainda não tem uma desculpa para não fazer flexões. Ela não recebe qualquer melhor do que isso.
MY MOMMY MÚSCULO PUSH-UP PREVISÃO
Aqui está o que eu acredito. Se cada mãe (eo pai) estabeleceu uma meta de treino para "fazer a sua idade em flexões" (um push-up para cada ano de vida) em três dias não consecutivos em cada semana eles iriam se surpreender com o seu mundo muda continuamente para melhor - ano após ano. O exercício é que poderoso.
eu discordo
Como um personal trainer, eu trabalhei com uma mulher de 50 anos de idade que não poderia fazer um cheio push-up. Ela me disse que eu era louco (literalmente) quando sugeri que seria possível para ela fazer 50 ou mais em um conjunto. Nós estabelecemos um plano claro, tomou um treino em um tempo e em menos de 8 meses, ao amazment de vários espectadores e sua família, ela fez 51 completos flexões do chão (diminuindo o peito ligeiramente abaixo de seus cotovelos, como a foto acima, em cada repetição).
Esta foi uma mãe de duas crianças de faculdade e ela poderia fazer mais flexões do que os seus filhos e marido fez combinados. Ela estava emocionada com os resultados físicos que ela alcançados. Ela era magra e definida. Mas seu maior resultado foi mentais -. Ela realizou algo que ela achava que era impossível
Não há mágica em fazer as coisas que são fisicamente impossível para você fazer. A ponte do impossível ao possível é um plano simples, executada um dia e, um treino push-up 7 minutos de cada vez.
Curt Conrad, CSCS, é fundador e presidente da StrollerFit Inc. uma organização internacional empresa de produtos e franquia que ajuda os pais a exercer com seus bebês. Ele é autor de O StrollerFit ExerBook. Suas empresas têm ajudado milhares de clientes desfrutar de uma vida melhor através de uma melhor adequação. http://www.strollerfit.com
