Cuidadores precisam Férias: A culpa pode ser reduzida

Cuidar de um doente crônico ente querido pode ser um dos maiores desafios da vida, e ao tentar agendar tempo de férias com o resto da família, os cuidadores muitas vezes pode se sentir culpado por tentar seguir em frente e ter uma vida normal. Além disso, boas lembranças de férias passadas, quando o amado ainda estava saudável, pode criar uma espiral descendente com sentimentos de perda e tristeza.

Mais de cinqüenta milhões de pessoas, uma em cada cinco americanos, ajudam entes queridos que já não podem ajudar a si mesmos. Mas quando cuidar de outro, um cuidador, muitas vezes negligenciar o seu próprio bem-estar, muitas vezes, nem mesmo vendo a si mesmos como um cuidador, mas simplesmente como um membro da família loving-fazendo o que precisa ser feito.

ETAPAS CUIDADORES PODE TOMAR reduzir o stress e desfrutar de umas férias

* cuidar de você: você não pode ser um cuidador eficaz se você está tão estressado que você ficar doente e ter que cancelar um período de férias. Por mais difícil que é encontrar o tempo e motivação, percebe que é imperativo que você cuidar de si mesmo

-Comer saudável:. Limites estabelecidos no alto teor de gordura e alimentos processados, cafeína, e muitos mimos carregados de açúcar que pode aumentar a fadiga

-Exercício muitas vezes:. tomar uma caminhada, alongamento, levantar pesos, fazer exercícios isométricos

-Get bom sono:.. tirar cochilos quando necessário

-Meditate : praticar a respiração profunda e visualizar momentos felizes

-Attend um grupo de apoio regularmente:. soluções vão se apresentar

-Do coisas que você gosta:. ler, música, passatempos, artesanato, filmes, etc .

-Use um desinfetante de mão:. infecções virais e bacterianas podem ser reduzidos

depressão Trate:. encontrar um terapeuta e considerar tomar um anti-depressivo

-Get exames anuais e ensaios adequados: colesterol, pressão arterial, diabetes, mamografia, próstata, colonoscopia, etc.

* Plan Ahead, Organizar, ritmo-se: Dê a si mesmo bastante tempo para planear umas férias, mas tome cuidado para não a assumir mais do que você pode gerenciar. Faça listas de coisas que devem ser feitas antes da viagem, e listas secundárias de coisas que você gostaria de realizar, se possível. Certifique-se de definir estritos limites consigo mesmo e com os outros do que você pode e não pode fazer

* Pedir ajuda:. Não esperar pelos outros para perguntar o que eles podem fazer para ajudar. Em vez disso, pedir a todos para escolher as tarefas da sua lista que se sinta confortável. Além da lista de prestação de cuidados e tarefas domésticas, incluem tarefas de férias de planejamento, tais como:

-Leve o carro para manutenção /limpeza /pneu rotação

-Obter mapas /folhetos de férias Destinos

-Fazer itinerários /disponibilidades de verificação

-Obter reservas /bilhetes

-Stock-se em mantimentos /cozinhar refeições frente para o congelador

-Refill medicamentos, estoque de suprimentos

-Call agências e cuidadores de entrevista para o cuidado da pausa

-Faça uma agenda com detalhes de todos os direitos para o cuidador (s) -Organize back-up ajuda

-Distribua um plano de emergência com informações de contato para todos

* Seja positivo: Ter umas férias de olhar para frente irá ajudá-lo a se sentir menos privados de uma vida normal. Esteja ciente de que se divertindo, rindo, e se concentrar em coisas agradáveis, em vez de problemas de saúde, vai ajudar a mantê-lo em equilíbrio emocional. A ruptura irá recarregar suas baterias

* Use Adulto Day Care:. Matricular idosos entes queridos em Adult Day Care é muitas vezes a melhor coisa para eles. Eles vão ser ocupado desfrutando de atividades como canto, artesanato, culinária, jardinagem e bingo com profissionais que sabem como motivar e gerenciá-los, ajudá-los a se concentrar menos em sua ausência

* procurar ajuda profissional para lidar:. Numerosos recursos estão disponíveis para ajudar os cuidadores. Considerar a contratação de um gerente Geriatric Cuidado, que podem pessoalmente guiá-lo através do labirinto complicado de eldercare. Além disso, muitas organizações baseadas na fé oferecer apoio aos cuidadores familiares.

Agência -Área sobre Envelhecimento ou Departamento de Envelhecimento

-Family Programa de Apoio ao Cuidador (800) 422-3263

-Eldercare Locator (800) 677-1116

o -Alzheimer Association (800) 272-3900

-National Família Cuidadores Associação (800) 896-3650

-National Adulto Dia Association Serviços (212) 494-0755

* mudança de perspectiva: Resolver para permanecer no presente, saborear os bons momentos, e se proteger contra focando o declínio de sua amada. Imagine-se em sua posição, precisando de um cuidador para fazer coisas para você o tempo todo. Agora pergunte-se o que você quer para seus entes queridos que estaria tomando conta de você? Você quer que eles sejam continuamente triste, deprimido, sobrecarregados, isolado, e não viver de acordo com seu potencial, seguindo os seus sonhos ou mesmo tirar umas férias, porque de você?

Claro que não.

Perceba que sua felicidade é o que seu amado quer mais para você (mesmo que não parece como ele), e que você lhes honra por viver uma vida equilibrada e realizada, que inclui férias desfrutando.

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Jacqueline Marcell é um palestrante nacional sobre eldercare e autor do livro, "Fúria Elder", uma seleção Book of-the-Month Club sendo considerado para um longa-metragem. Mais de cinqüenta endossos incluem: Hugh Downs, Regis Philbin e Dr. Dean Edell. Jacqueline também hospeda um programa de rádio ouvida em todo o mundo em: http://www.wsradio.com/copingwithcaregiving. Para mais informações: http://www.ElderRage.com

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