O corpo perfeito

O corpo perfeito. Todo mundo quer isso. Se tivermos o corpo perfeito, torna-se uma corrida para mantê-lo. "Eu não posso ganhar esse peso de volta." Se não temos que nos ressentimos dela, alguns a saudade inconsolável. Esse desejo pode beiram uma obsessão a medidas extremas (Al Roker). Nós nos esforçamos para esses números baixa gordura corporal 8-10% para os homens e 15-20% para as mulheres. Nós contar calorias ou comer low carb para esse corpo magro perfeito. Queremos que todos os vestígios de rolos, covinhas e mole, pele macia inchado ido. Todos os sinais de gravidade elevado. A nossa época tem de ser desafiado. Queremos tom, pele e músculos ensinado e magra. Nós temos que olhar como modelos e astros que são pagos milhares um dia para olhar a maneira que eles fazem. Ágil. longo, magro, musculoso, wispy mesmo desenhado. Não preste atenção que estas estrelas podem pagar a tempo e formadores de exercer 4 horas por dia na busca da perfeição. Há uma infinidade de livros de dieta lá fora.

Estamos todos a estudar a perda de peso. Cada novo livro se gaba de uma nova solução. Mas a indústria da dieta tem crescido tão grande e inchado como cinturas do público americano. Dietas, pílulas, patches, misturas, procedimentos, prescrições e remédios para supostamente 'curar a sua doença ". Enquanto isso os custos da saúde estão fora de controle de colesterol alto, pressão alta, diabetes e outras doenças agravadas pelo excesso de peso. Podemos transformar longe dela com raiva, desgosto ou frustração, a desistir e ficar gordo (1/4 of America). Ou continuar de uma dieta para a próxima moda, yoyoing em obesidade (outro 1/4 America). O que está acontecendo? Como a vida fica mais fácil com os nossos avanços tecnológicos e nosso sucesso económico nos tornamos mais sedentários. É o aumento da necessidade de gratificação instantânea causando a obesidade? Ou é produzido em massa alimentos rápidos com nenhum valor nutritivo que são muito fáceis de adquirir?

Adicione a isso um estilo de vida sedentário. Falando de gratificação instantânea, a lipoaspiração parece uma solução fácil. Ele vai sugar a gordura fora fazendo-nos olhar perfeitamente fina, mas a nossa química do sangue não muda. Nós ainda estamos com excesso de peso dentro, maduro para a doença cardíaca e certifique-se de ganhar o peso de volta. O peso, em seguida, tende a voltar em todos os lugares errados exacerbando a situação (olhar para fora Nicole Smith!) Auto-estima e peso corporal são indissociáveis. Eu tenho que dizer que o reconhecimento que recebo (como uma mulher) para ser magro é real. Geralmente o mais fino Eu sou o mais positiva a resposta. A minha experiência reflete, provavelmente, outros, em que o reconhecimento social para thin é insidioso. Mídia, sociedade e cultura reforçar estas perspectivas. Auto-estima e peso corporal Concluo são indissociáveis ​​para a maioria. Será preciso mais do que um rebelde poucos tais como Queen Latifah, que é a atitude refrescante expressa "Thin para quem? Para quê? Eu gosto de minhas refeições! Estou feliz e bem sucedido! E eu gosto de ser Cheinho! "Sua mensagem liberta pensamento perfeccionista. Ela tem curvas e sua gordura corporal é provavelmente um saudável 25%.

A busca do corpo perfeito, então torna-se um problema de auto-estima. Se queremos que o reconhecimento não podemos comer, beber ou se divertir! Precisamos estar sempre no controle de defender essas normas rígidas. Esse é o busílis. Para naturalmente divertidas amar, dar e compartilhar pessoas que querem aproveitar a vida enquanto ser saudável e produtiva aqui está uma solução. Perder o controle! Rainha Latiffa faz isso por tirar em sua motocicleta indo daqui para quem sabe onde. Perder-se em algo que você gosta de fazer e esquecer o resto. Eu chamo isso de "zoneamento" quando eu me perco na minha escrita, fazer exercícios, brincar com as crianças, música, conversação, por vezes mesmo em faxina (atenção: esta coisa "zoneamento" é contagioso e começa a infiltrar-se tudo que você faz). Apenas se perder no momento, e encontrar a zona dentro. Ele constrói a auto-estima, queima calorias e gera felicidade ao mesmo tempo. E se todos nós esqueci completamente sobre ter um corpo perfeito e reorientada para ser saudável? Perderíamos toda a bagagem emocional que vem com perfeição. Teremos se concentrar em vez disso, na saúde e na sensação boa. Gostaríamos que comer corretamente e de forma sensata e exercício. Muitos vegetais, proteínas magras e alguns cereais integrais. Nutrientes alimentos embalados, que têm calorias negativas, porque eles são o trabalho para o corpo a quebrar-los. É o homem fez alimentos que nos tentam e nos fazem comer muito porque eles só tem um gosto tão bom ...? Estes alimentos estragam as nossas papilas gustativas: açúcar, alimentos processados, farinha branca, óleos hidrogenados. Eles tiram o prazer de mais simples sabores mais complexos. Além disso, esses alimentos nutritivos uma vez são transformados em armazenar gordura vazio, de açúcar no sangue aumento calórico dumping. Sim, ok, por vezes, pode mimar-se com um copo de vinho ou um pedaço de chocolate. Nós não podemos sempre dizer não. Halloween e os feriados são iminentes e precisamos de bons hábitos para fortalecer a nossa determinação, sem ser rígida. Aqui está uma estratégia!

Coma os alimentos saudáveis ​​em primeiro lugar. Saboreá-los e ficar satisfeito. Após a refeição é quando você vai para o 'mau' ou 'diversão' comida, se você ainda precisa. Você só vai comer um pouco, porque você está saciado. Não há segredos da dieta, único sentido comum. Claro que há o papel do estigma social e os meios de comunicação continuam a acelerar o motor da necessidade de ter um corpo perfeito. Mas nós sabemos melhor agora. Não pode olhar como um super star ou modelo, mas talvez nosso brilho natural e saudável do nosso zoneamento através da vida de boa saúde nos dará a longevidade e qualidade de vida que todos desejamos. Parte de ser produtivo em nossa vida diária é exercício. Nossa tecnologia avançada nos dá o tempo para fazer tempo para o exercício diário. O nosso corpo necessita, crave-lo e responder a ela, uma vez que o hábito é formado. Uma minuciosa dar tudo de esforço, por uma hora por dia é suficiente. O exercício é o que mantém você olhar, sentir e ser jovem.

Exercício pela sobrevivência faz parte de nossa evolução. Será que nossos antecessores sempre priorizar um corpo perfeito? Então esqueça a perfeição. Agora chegar lá comer saudável, exercício e encontrar sua zona de aproveitar a vida ao máximo. PS. podemos ter o corpo perfeito? Absolutamente! você pode mantê-lo uma vez que você tem isso? Definitivamente! Mas a única maneira que realmente vai ficar um monte de controle rígido (dizer não) ou um monte de perder o controle de "zoneamento" e exercício físico regular.

Deborah Caruana RN, MES, PT

DEBORAH é uma autoridade altamente respeitada em treinamento de pessoal para a saúde global e fitness, com mais de 22 anos de experiência e sucesso. Suas credenciais incluem ...

Atualmente licenciado da enfermeira diplomada especializado em Rehabilitative NursingMedical Exercício Terapeuta: certificada pela AAHFRP, uma reabilitação física reconhecida internacionalmente certificationMaternity Specialist Pré e Pós Natal certificada pela Maternal FitnessPersonal Academia Especialista: certificada pela NASM, um reconhecido internacionalmente certificationYoga TeacherProfessional Membro da saúde, organização Nacional de instrutores da aptidão (IDEA), uma organização líder de saúde e fitness professionalsDeborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE.http: //www.vitalsignsfitness.comemail [email protected] chamar 212-677- 3185Get Free fitness Dicas, Estratégias e Segredos de um perito reconhecido no meu site: http://www.Vitalsignsfitness.com