É perfeccionista Pensando Apoio ou sabotar o seu sucesso na perda de peso e estilo de vida mudança?

O alto padrão são a força motriz por trás de muitas histórias de sucesso. Como Annette Colby, PhD, descreve em seu boletim de comer em paz, muitos cientistas, pesquisadores, artistas, atletas e pessoas de negócios bem sucedidos passar horas intermináveis ​​aperfeiçoar seus conhecimentos, trabalhando mais do que os seus colegas, e eles próprios empurrando para além das suas próprias limitações, tudo em uma tentativa para atingir determinados padrões. Na raiz dessa unidade é o perfeccionismo. Usado como o dom que pode ser, perfeccionismo oferece uma força motriz, a determinação ea capacidade de alcançar o sucesso. Infelizmente, quando se trata de gestão de saúde e de peso, muitas mulheres combinam perfeccionismo com uma atitude de auto-punição, definida por metas irrealistas. Como resultado, o perfeccionismo pode sabotar a viagem para um auto instalador.

O perfeccionismo pode gerar estresse

Tome a questão do stress. Mulheres consistentemente nos dizer que o estresse é uma das suas maiores preocupações -. Muito o que fazer e não há tempo suficiente para fazê-lo nas demandas de suas vidas ocupadas ficar no caminho de uma alimentação saudável, atividade física, ou apenas extremamente necessária para baixo tempo para cuidar de si mesmos. Enquanto isso é estressante o suficiente, por si só, pensamento perfeccionista que inexoravelmente leva-nos a "fazer tudo", e define-nos para sentimentos de fracasso, quando não podemos, está na raiz do stress que nos esmaga.

o perfeccionismo pode derrotar aptidão

o perfeccionismo também pode ficar no caminho de atingir as metas de saúde e fitness que estabelecemos para nós próprios. As expectativas de que devemos ter um corpo perfeito, hábitos alimentares perfeitos, e /ou aderência perfeita para uma rotina de atividade física nos ajusta-se para o fracasso. Quantas vezes nós pensamos que se nós estamos indo para tentar algo em tudo, temos que fazê-lo exatamente certo, ou que poderia muito bem nem sequer tentar?

Este tipo de pensamento perfeccionista que sabota vez de suportes é geralmente baseados em coisas que pensamos que "deve" fazer, em vez de o que é realista. Por exemplo, em vez de definir uma meta para aumentar a nossa actividade física com base no que estamos fazendo atualmente, nosso objetivo para a lua. Tomamos a decisão de iniciar imediatamente a caminhar diariamente, por exemplo, apesar de estarmos batatas de sofá ontem. E o primeiro par de vezes que perdemos a nossa caminhada, nós pensamos: "Bem, eu falhei de novo; Eu simplesmente não posso fazer isso. "E então nós dar-se completamente.

O mesmo cenário se repete com tentativas de melhorar os comportamentos alimentares. Mesmo que os nutricionistas enfatizar que "moderação" em comer alimentos mais ricos é o objetivo, nós ouvimos "eliminação". E quando nós inevitavelmente chegar para um brownie ou outros alimentos não acreditamos encaixa comer "saudável", a nossa mentalidade perfeccionista nos diz que são incapazes de comer de modo que apoia a saúde e fitness. Mais uma vez, como o nosso plano de fitness, nós desistir de nossas tentativas de comer mais saudavelmente todos juntos

Pergunte a si mesmo estas perguntas:.

É o que eu nunca conseguir muito bom suficiente?

Eu adiar um projeto esperando para obtê-lo apenas para a direita?

Eu sinto que devo dar mais de 100% em tudo o que faço ou eu falhar?

Se você respondeu sim a qualquer destas perguntas, ler mais sobre como transformar o seu perfeccionismo em uma vantagem, para ajudar você a alcançar o verdadeiro sucesso em sua jornada contínua para um ajuste você.

© 2004 Green mountain em Fox Run, Ludlow, Vermont. Esta informação é propriedade da Green Mountain at Fox Run.

Alan H. Wayler, PhD, é diretor-executivo da Green Mountain at Fox Run, um todo-mulheres saudáveis ​​programa de perda de peso. Por mais de 33 anos, Green Mountain at Fox Run desenvolveu e aperfeiçoou um peso retiro de perda de mudança de vida através da mudança de estilo de vida, exclusivamente para as mulheres. Uma equipe profissional comprovada oferece estratégias testadas pelo tempo para ajudar as mulheres a colocar mais equilíbrio em sua alimentação, saúde e vida. Para saber mais sobre nossa perda de peso spa - retiro de saúde, visite-nos em: http://www.fitwoman.com