"Basta comer alguns saltines e você estará ok".
Eu não sei sobre você, mas como alguém que sofreu com prolongada, doença de manhã severa (que eu carinhosamente chamar o meio-dia de manhã e doença da noite), quando ouço alguém dizer isso, eu só quero lesma-los!
Se você está sofrendo com náuseas e vômitos da gravidez, você não está sozinho. A maioria das mulheres experimentam algum grau durante o primeiro trimestre. Se você é um dos poucos infelizes cujos sintomas duram mais do que os típicos 6-12 semanas, eu empatia. Eu tive a mesma experiência com todos os 4 da minha gravidez. Eu aprendi algumas coisas que ajudaram no entanto, e eu espero que você pode obter algum alívio com estas dicas.
1) Obtendo o seu açúcar no sangue regulamentado é prioridade 1 #.
Uma teoria sobre o motivo doença de manhã é pior no período da manhã (e para algumas mulheres ocorre somente então) é porque quando você acordar do sono, você tem de açúcar no sangue baixa. Por alguma mulher grávida, vai 8 horas sem comida é apenas uma má idéia.
Você pode achar que é útil para comer um lanche de alta proteína antes de dormir, e até mesmo para comer uma mordida de cada vez que se levantar no meio da noite para ir ao banheiro. (Que no início pode ser bastante frequente!)
Pessoalmente, eu descobri que o que eu fiz a primeira coisa na parte da manhã foi de suma importância. Eu tinha que comer algumas mordidas de alimentos * enquanto ainda deitada *. Então eu quer colocar um pouco de comida em uma placa ao lado da minha cama ou pedi ao meu marido me trazer um lanche primeira coisa na parte da manhã.
Não saltar da cama. Comer o seu lanche devagar e ficar parado por alguns minutos depois. Então, lentamente, levantar-se e ir imediatamente para a cozinha e comer mais. Mais uma vez, enfatizam proteína.
2) Evite alimentos que causam mudanças rápidas de açúcar no sangue.
O suco de fruta, açúcar lanches, cereais (o tipo que vem em uma caixa), qualquer coisa feita com o branco farinha, etc ... estes tipos de alimentos causam o açúcar no sangue rapidamente ascensão seguida desabar, provocando náuseas e vómitos. Coma alimentos ricos em proteínas e alimentos integrais.
carne, queijo, iogurte (cuidado aqui- tentar iogurte natural com bagas congeladas misturados. A maioria iogurte tem forma muito açúcar.), Ovos, nozes, manteigas , legumes e cereais integrais devem ser seus grampos.
Mesmo se comer não apelar para você, persuadindo-se a comer um pouco de um alimento de proteína cada 2 horas irá ajudar a evitar o vómito. Não saia de casa sem levar um lanche com você.
3) Se a água potável faz você mais doente, tente estas alternativas.
É muito importante que você manter-se hidratado. Você vai precisar de fluidos extra para suportar a gravidez, mas muitas mulheres acham que a água potável torna mais náuseas. Algumas coisas para experimentar:
Smoothies feitos com frutas, gelo e iogurte natural ou kefir. O sabor picante destes dois produtos lácteos realmente bater o ponto para mim. Eles também esgueirar-se em alguma proteína extra.
Água servida bem gelada com um aperto de limão ou de lima
.
Água carbonatada com uma pequena quantidade de suco de frutas para o sabor.
fracamente fabricado chá gelado ou quente com limão. O pequeno pedaço de cafeína não irá prejudicar o seu bebé. Algo sobre os taninos amargos no chá pode ajudar a aliviar náuseas.
frutas e melões Citrus.
4) Evitar náuseas desencadeia tanto quanto possível.
Seu nariz está em hyperdrive durante a gravidez precoce!
Stinky cheira tecidos poopy, lixo da cozinha, mesmo a respiração da manhã pode ser impossível evitar totalmente, mas tentar o seu melhor para evitar situações de mau cheiro.
ter alguém tirar o lixo. Tem marido mudar o seu bebê quando ele está em casa. É o mínimo que ele pode fazer!
E não tenha vergonha de dizer a alguém que tem mau hálito, perfume nocivo ou cigarro cheira sobre eles que você está em uma condição delicada e precisa de um pouco de ar fresco. Durante minhas gravidezes, meu marido teve que mudar para desodorante sem cheiro e sabão, caso contrário eu não podia abraçá-lo!
Se cheiros de cozinha fazer-lhe mal, fazer uma pausa de suas habituais alho e cebola especialidades. Não seja um mártir. Marido vai entender que você não pode fazer a sua salsicha e pimentas por um tempo favorito.
Preparar refeições que não vai feder a cozinha. Verdes principais saladas prato com frio, cortar frango, carne ou ovos cozidos. Sanduíches são muito bons.
5) Tente Aromaterapia
Coloque um par de gotas de lavanda, hortelã ou óleo essencial de limão (estes óleos são geralmente considerados como seguros para uso durante a gravidez) em bolas de algodão e mantê-los em vários locais ... a cozinha, casa de banho, sua bolsa e no carro. Tome uma lufada quando você se sentir doente. Coloque algumas gotas em seu travesseiro.
6) Tome-fácil- mas não se esqueça de exercício
Eu sei, eu sei ... o exercício é a última coisa que você quer fazer quando você pode quase não ter sua cara fora do toalete! Mas se você se força a tomar até mesmo uma caminhada de dez minutos fora de cada dia, ele vai ajudar.
Mas tente levá-lo fácil, evitar o stress, tanto quanto possível, e descansar o máximo que puder. Você está fazendo o trabalho muito importante de crescer um bebê. Explique aos seus outros filhos por que você está se sentindo mal e que não vai durar para sempre. Chamada em favores e pedir a amigos para vir para jogar com seu 2 anos de idade por uma hora para que possa dormir, ou pedir-lhes para cozinhar extra quando eles fazem o jantar esta noite e lhe trazer um prato.
Quando você sente um ataque de náusea que vem, tentar estabelecer por alguns minutos em um quarto escuro com os olhos fechados. Às vezes, se você fizer isso o episódio vai passar.
7) Concentre-se no
positiva
Às vezes, quando você é tão miserável que é fácil esquecer o que está fazendo você tão doente! Lembre-se que, estatisticamente, as mulheres que experimentam náuseas e vômitos da gravidez são mais propensos a levar a gravidez a termo.
Um dos meus parteiras me disse que ela sempre se preocupa quando uma mãe chega para seu primeiro pré-natal sentindo maravilhosa ... as chances de ela aborte são mais elevados.
Então, se alegram em seus hormônios fortes! Leia revistas de gravidez, histórias de nascimento na internet, olhar através de catálogos de roupas de maternidade, fazer o que você precisa fazer para se animar e obter-se no modo para um novo bebê.
8) Mais Misc. Dicas para
Tente comer gengibre cristalizado ou a beber chá de gengibre. Eu encontrei o gengibre em cápsulas para ser muito dura e eles doer muito se fez voltar-se.
cápsulas de levedura de cerveja funcionar para algumas mães.
Tente chupar fatias de limão quando você está sentindo uma onda de náusea.
Sip chá de menta ou mascar chiclete de hortelã para ajudar a secar salivação excessiva que pode provocar náuseas.
Se você tiver problemas para escovar os dentes devido a um reflexo da mordaça hiperactiva, interruptor ao uso de bicarbonato de sódio por algum tempo. A formação de espuma de creme dental regular pode ser demais. E escovar os dentes em turnos se você precisa ... primeiro os dentes superiores, em seguida, alguns minutos mais tarde, os dentes inferiores, em seguida, sua língua, etc.
Evite ficar superaquecido ou refrigerados. Temperaturas extremas podem provocar vómitos.
Tente Mar-Bandas, disponíveis em grandes lojas de droga. Eles são projetados para a doença de movimento, mas ajuda algumas mulheres grávidas.
Vá com os seus desejos, dentro da razão. Por alguma razão, pizza e Taco Bell sempre atingir o local durante a minha gravidez.
limpar o banheiro diário, mesmo que seja a única tarefa doméstica você pode fazer agora. Melhor ainda, ter alguém para fazê-lo. E usar o cabelo para cima por algum tempo. Se você vai estar jogando-se, pelo menos você vai ter o seu cabelo para fora do caminho e uma bacia limpa para abraçar
Fonte do artigo: http://www.articledashboard.com
Carrie Lauth, mom de 4, publica um boletim gratuito para mães fazendo as coisas da maneira natural. Peça o seu exemplar mais guloseimas assinantes gratuitos em: www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html
