Que exerce realmente combater a depressão?

Since endorfinas que melhoram de humor são naturalmente liberado sempre que você exercer-se fisicamente, existem alguns exercícios que ajudam a depressão cura melhor do que outros? O efeito natural que o exercício tem em melhorar o seu humor não se importa realmente que exerce você executa. Você simplesmente tem que estar envolvido em um estado físico de estresse ou esforço que é maior do que o normal. As endorfinas são liberadas para o seu cérebro para bloquear a dor e melhorar um estado de espírito positivo. Assim, qualquer exercício, mesmo uma rápida caminhada ou corrida, podem começar a melhorar imediatamente a sua atitude e fazer você se sentir mais feliz. Dito isto, você pode se concentrar em exercícios que não requerem equipamento especial se você quiser lutar contra a depressão de forma mais eficaz. Pense nisso por um segundo. Todos os exercícios que você pode executar em apenas um par de minutos - yoga, Pilates, alongamento, corrida, dança - remover todas as desculpas que você pode ter para o exercício em primeiro lugar. E uma vez que não requer qualquer equipamento especializado fitness, pesos pesados ​​ou ambiente específico, sempre que você sentir uma crise de depressão que vem em você pode lutar-lo instantaneamente. Você sabia que o sol pode realmente imediatamente ajudar a aliviar os sintomas de depressão? Mesmo apenas 10 ou 15 minutos de exposição à luz solar começa a produzir vitamina D em seu corpo. A vitamina D é um impulsionador maravilhoso e natural humor. Então, todos os exercícios que você pode executar ao ar livre, mesmo para apenas alguns minutos será mais eficaz em lutando contra a depressão do que as atividades internas. A próxima vez que você tem uma pausa no trabalho, ir para fora e fazer alguns polichinelos rápidas. Você também pode executar algumas flexão dos joelhos, estique os braços e as pernas, executar no local ou desfrutar de uma ioga ou Pilates sessão rápida. Estudos têm demonstrado que as endorfinas são liberadas quase que instantaneamente, sempre que o seu corpo está fisicamente salientou. E os benefícios do sol como um produtor natural de vitamina D também ir ao trabalho imediatamente. Então por que não sair e exercício 2 ou 3 vezes durante o dia, se você está deprimido ou não? Uma ótima maneira de combater a depressão é, mantendo-o na baía. Não espere até sentir azul e no fundo do poço para tirar vantagem das capacidades naturais melhoram o humor que o exercício na luz solar pode lhe dar. Certifique-se de usar protetor solar adequado se você estiver indo para ser exposto por mais de 15 a 30 minutos, e mantenha um pouco de água à mão, assim você vai manter-se hidratado. Preso em sua mesa e não pode ficar de fora? Você ainda pode lutar contra a depressão que muitas vezes acompanha o trabalho de escritório repetitiva e monótona simplesmente por estar em sua mesa em vez de sentar. Tocar os dedos dos pés sem dobrar os joelhos. Manter alguns halteres leves em sua mesa e exercício ao longo do dia. Tome as escadas em vez do elevador, parque na extremidade do estacionamento para garantir que você andar mais, e caminhar até a mesa ou o escritório de um colega de trabalho em vez de chegar-los com e-mail. Estas são todas ótimas maneiras para o empregado interior para beneficiar da depressão esmagadora endorfinas, que são naturalmente liberados quando você se exercita. E se você pode obter fora na luz do sol, mesmo para apenas alguns minutos, todo o better.Samantha Knowles é o autor da mãe que trabalha Avaliações. Para saber mais sobre Pure Reiki Mestre, O que você está esperando? Reiki Pure Mestre revisão rápida Review Assistente de Conteúdo - O que você precisa saber, veja a revisão Assistente de conteúdo rápida