Faz Outdoor ajudar a exercitar mais com benefícios depressão?

The de exercício ao ar livre foram confirmados. E parece que, em muitos casos, o exercício ao ar livre melhores ajudas em bater depressão e estados de espírito negativos do que trabalhar dentro de casa. Um estudo revelador realizado pela Peninsula College de Medicina e Odontologia concluíram que o exercício ao ar livre em um ambiente natural contribui para o seu mental e bem-estar físico de maneiras que não foram encontrados em indivíduos do teste que realizou os mesmos exercícios dentro de casa. Fora dos 833 voluntários adultos utilizados neste estudo, bem-estar mental foi impulsionado substancialmente mais elevada naqueles que exercida ao ar livre, em oposição aos seus homólogos interiores. As endorfinas naturais que o exercício libera irá beneficiar o seu estado de espírito, não importa onde você se exercita. E os benefícios emocionais e mentais que você recebe de trabalhar para seus objetivos de fitness são os mesmos se você se exercita em casa, no ginásio ou em um parque público. Mas sempre que você se exercita na natureza, você aproveitar o poder incrível do sol que funciona como um potenciador de humor natural. A luz solar realmente aumenta a produção de vitamina D em seu corpo. Isso ajuda a combater alterações de humor e depressão sazonal geralmente desencadeada no inverno. (Mais de 500.000 americanos sofrem os efeitos depressivos da desordem afectiva sazonal ou SAD. E exposição ao sol enquanto estiver a exercer lhe dá um impulso emocional de casal. Os seus endorfinas naturalmente começar a trabalhar para esmagar a sua depressão como você exercer-se. E o efeito da luz solar na sua pele naturalmente melhora o seu humor, mesmo depois de apenas 10 a 15 minutos de exposição. Alguma vez você já ouviu alguém dizer que eles estão pisando fora para "pegar um pouco de ar fresco"? Brad M. Reedy, PhD e diretor da clínica serviços a segunda natureza selvagem programas no Duchesne, Utah, diz que o ar fresco, a apanhar banhos de sol e sentindo os dedos dos pés na grama, todos se combinam para aliviar os sintomas de depressão. Ele diz que a natureza tem um efeito calmante, calmante sobre sintomas de depressão por causa de as vistas, sons e cheiro que ele proporciona. Doctor Reedy também apontou que ficar ao ar livre, em oposição a exercer dentro também limita a sua exposição a má ventilação, iluminação natural e outros ambientes criados pelo homem, possivelmente negativos. E quando você pisa em grande ao ar livre, você elimina um monte de desculpas para o exercício. Há uma abundância de quarto, o sol quente se sente muito bem na sua pele, e você imediatamente se sentir como ficar ativo. Devido à capacidade natural do sol para promover a produção de vitamina D em seu corpo, aquele lutador natural depressão ajuda a impulsionar o seu humor. E os potenciadores de humor divulgados pelo exercício, endorfinas, ajudar a combater o blues também. Sentindo pra baixo? Precisa de um captador rápida? Ir para uma caminhada ou uma corrida fora do sol, desfrutar de sensação, cheiro, imagens e sons da natureza, e você vai encontrar o seu humor azul desaparecer muito mais rapidamente do que se você exercer indoors.Samantha Knowles é o autor de Trabalho Mom Rever. Para saber mais sobre como restaurar o seu check-out visão Restore My Vision comentário Aprenda dicas para reduzir o seu crescimento a diabetes verifique reversa Diabetes Hoje comentário