Quatro mantras sendo a alimentação, repouso, exercício e felicidade são cruciais para o bem-estar de ambos os would-be-mães e seus fetos
Os nove meses de gravidez é uma fase que parece ser longo, mas passa, mais cedo do que o esperado, como ela é cheia de expectativa e emoção. O would-be-mãe deve tomar cuidado, a fim de garantir a melhor da saúde e forte futuro do recém-nascido. Os quatro mantras que devem ser seguidas são a dieta, descanso, exercício e felicidade. Durante a gravidez, deve ser a certeza que um aspirante a-mãe está a acompanhar com esses mantras religiosamente. Outra coisa que é crucial é o conforto; Certifique-se de estar confortável no vestido usado e também dos arredores. Assim, enquanto a aquisição de maternidade desgaste on-line na Índia ou no estrangeiro deve-se garantir que, juntamente com o estilo, o conforto também é dada prioridade.
Como mencionado acima sobre os quatro mantras, a dieta de uma mãe grávida deve ser traçado para fora com extremo cuidado, pois a mesma dieta fornece alimentação para o feto também. Da mesma forma o descanso adequado é preciso durante a gravidez, no entanto muito do resto pode ser prejudicial. Assim, muitos especialistas sugerem que durante a gravidez com uma adequada resto também exige para o exercício. Treino ou exercício é beneficiário contra dores nas costas, e as energias do would-be-mãe. Isso também ajuda a manter a estrutura do corpo direita e ajuda especialmente as mães grávidas a voltar para suas formas originais imediatamente pós-gravidez. exercícios simples pode ser feito facilmente em casa, com consulta prévia com os respectivos médicos. Estes são alguns exercícios que não só são simples, mas poderia facilmente ser feito em casa:
Para o primeiro, deve-se tomar o apoio de uma parte de trás da cadeira. Certifique-se de que a uma das mãos está apertando encosto da cadeira com firmeza. Em seguida, vire 45 graus com a ajuda do joelho e dedos dos pés, além de puxar o botão de barriga para cima e para dentro. Em seguida, deve-se dobrar de joelhos, tanto quanto possível, juntamente com mantendo as costas retas. Se um confortável poderia voltar a postura normal e reiniciá-lo. Este exercício fortalece quadríceps, isquiotibiais e bumbum, juntamente com a melhoria do equilíbrio.
Para o próximo exercício, é preciso essencialmente uma esteira, mentir sobre o tapete com o lado direito acima. A cabeça deve ser apoiada com o próprio antebraço e perna direita deve ser dobrado em ângulo de 45 graus e estender a reta perna esquerda. Em seguida, a perna esquerda deve ser aumentada até cerca de altura do quadril. Essa ação deve ser repetida no outro lado também. Enquanto exercício certificar-se o equilíbrio do corpo é estabilizado. Este exercício vai ajudar a fortalecer os músculos da parte interna das coxas.
Este exercício requer o corpo para descansar nos braços e permite que a colisão do bebê a ceder, mas a parte de trás deve ser reta. Deve-se continuar este exercício por apenas uma ou duas respirações.
jogo de recreio é uma boa maneira de exercitar, mas não deve envolver muita corrida e atividade vigorosa. Atividade, como mergulho não é segura durante a gravidez.
Qualquer um dos exercícios mencionados acima não deve ser feito apenas sem consulta prévia com um médico. Em relação a quarta mantra, que é ser feliz também é vital. Há uma abundância de oportunidades de compras com a opção de sites que oferecem maternidade desgaste on-line na Índia, existem vários restaurantes que oferecem comida saudável e limpa, além de opção de férias curtas deve estar na lista dos would-be-mães para sua felicidade .
Marty Ron é um escritor freelance, escritor técnico, e editor de uma revista líder. Ele escreve para vários sites de comércio eletrônico on-line. Ele também tem escrito blogs em vários fóruns.
