5 alimentos para tomar quando você está grávida

Grãos integrais: pães integrais e cereais enriquecidos têm o ferro, ácido fólico e fibra, ao contrário do pão branco e arroz. Desfrute de aveia e têm um sanduíche de farinha de grão inteiro durante o almoço ou pasta marrom ou gelo marrom durante o jantar

Frutas e legumes:. Desfrute de uma chávena de legumes e frutas durante a gravidez, pois isso dá fibras, vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para o corpo, que é mais saudável para você e seu bebê.

Quais são as coisas para saber quando você está grávida? Enquanto seus parentes e entes próximos e queridos seria o envio de toneladas de aconselha-lhe, dizendo-lhe como conduzir a sua vida e coisas para fazer quando você está grávida.

Existem alguns alimentos que você gostaria de comer durante a gravidez. Comer alimentos saudáveis ​​em sua dieta é uma obrigação, porque a saúde de você e seu bebê não deve ser sacrificado em qualquer ponto. Se você tivesse uma dieta pobre antes, tentar ter mais cálcio rico ou proteína rica dieta agora com todos os minerais e nutrientes adicionais. Assim, a seguir estão os 5 alimentos que você pode adicionar à sua dieta para uma vida saudável:

Salmon: Omega 3 ácidos graxos são muito bons para o cérebro e os olhos do seu bebê. Salmon irá completar essa deficiência em seu corpo. Ele também fornece proteínas e vitaminas do complexo B. Também é relativamente baixa em mercúrio do que outros peixes e você pode desfrutar de comer 12 onças de baixa peixes de mercúrio a cada semana.

Grãos integrais: pães integrais e cereais enriquecidos têm o ferro, ácido fólico e fibra, ao contrário do pão branco e arroz. Desfrute de aveia e têm um sanduíche de farinha de grão inteiro durante o almoço ou pasta marrom ou gelo marrom durante o jantar

Frutas e legumes:. Desfrute de uma chávena de legumes e frutas durante a gravidez, pois isso dá fibras, vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para o corpo, que é mais saudável para você e seu bebê.

Líquidos: Beber muitos líquidos durante a gravidez é muito importante. Você deve ter sucos vegetais mais do que o suco de frutas. Tenha muita água durante todo o dia para que você são hidratados e preparar sucos em casa, porque sumos embalados têm conservantes e teor de açúcar que pode ser muito ruim para o seu corpo.

iogurte desnatado: Um copo de iogurte de baixo teor de gordura tem mais cálcio que o leite e é rica em proteínas. No entanto, se você estiver olhando para ter gordura iogurte, não tem adição de açúcares e se você vestir-se com frutas e cereais integrais, será mais nutritivo para o seu corpo.

Quando você sabe que está grávida, você precisa decidir sobre as suas responsabilidades adicionais. É muito importante entender que você entender se você quiser ir em frente com o bebê ou quer ir para o aborto. O aborto não é uma solução sensata, mas se você precisa passar por isso, você precisa fazê-lo dentro do primeiro si trimestre.

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