A hora de dormir regular, estabelece uma rotina e torna mais fácil para o seu filho a adormecer. Depois de se tornar consistente com a hora de dormir, você pode achar que outros problemas de sono diminuir. Uma vez que todas as crianças são diferentes, a melhor hora de dormir para o seu filho pode variar de outras crianças, mesmo aqueles com a mesma idade. Considerar os fatores que influenciam o sono de uma criança para ajudar a definir a melhor hora de dormir. Necessidades de sono
Como orientação geral, as crianças precisam de menos sono do mais velhos ficam, mas as recomendações para cada faixa etária variam um pouco de uma criança para a próxima. De acordo com KidsHealth.org, recomendações sono são de 10 a 13 horas para crianças, de 10 a 12 horas a partir do pré-escolar ao preteen anos e oito anos e meio a nove horas e meia para os adolescentes. Ao definir horas de dormir do seu filho, certifique-se de que é cedo o suficiente para ela conseguir o montante total necessário. Por exemplo, se o seu filho de 8 anos de idade, precisa de se levantar às 7:00 para pegar o ônibus, ela deve ir para a cama mais tardar 21:00 para obter 10 horas de sono. Se você constantemente tem que acordar a criança levantar de manhã e ela ainda parece muito cansado, tente uma hora de dormir mais cedo para permitir mais sono à noite.
Calendário
cronograma da sua família afeta a hora de dormir para os seus filhos. Considere as atividades e calendário de eventos que afetam toda a família. Por exemplo, se você não chegar em casa até às 6:30 cada noite, seus filhos podem não ter tempo para comer o jantar, fazer lição de casa, relaxar, passar tempo com a família e ainda ir para a cama por 8. Crianças que precisam acordar cedo para pegar o ônibus precisa de uma hora de dormir mais cedo para permitir a dormir o suficiente. Olhe para a sua programação como um todo para encontrar um tempo que funciona para sua família.
Hábitos
tendências e hábitos do seu filho pode ajudá-lo a definir uma hora de dormir adequado para ele. Se ele tende a ficar até muito tempo depois de colocá-lo para a cama, definir sua hora de dormir mais tarde. Enquanto uma hora de dormir mais tarde pode parecer inconveniente para você, poderia fazer adormecer mais fácil para ele e reduzir o estresse na hora de dormir para todos. Você pode mover-se gradualmente a sua hora de dormir de volta por 10 a 15 minutos a uma hora até que ele ajusta a uma hora de dormir mais cedo. Se o seu filho começa a cair no sono antes mesmo de começar a rotina de dormir, mova sua hora de dormir mais cedo para que ele recebe um descanso adequado.
Dicas para
A consistência na hora de dormir é fundamental, não importa que hora de definir horas de dormir do seu filho. Se a hora de dormir atual que você tem para o seu filho não trabalha para ela ou o cronograma de família, lentamente fazer ajustes. A rotina de dormir também ajuda a criança a facilidade em sono para que haja menos discutindo hora de dormir. Como a criança fica mais velha, considere deixá-la ficar até mais tarde, se ela é capaz de lidar com menos sono.
