Dicas para uma alimentação saudável durante a gravidez

Você provavelmente já perceber o quão importante é comer uma dieta bem equilibrada, mas é ainda mais importante quando você está grávida. Tenha em mente agora que você está comendo para 2. Tudo o que você come, a criança come também. Na verdade a criança realmente leva seus nourishments que significa que você deve comer o suficiente para os dois de você. Quanto mais saudável você consumir, melhor é para a gravidez e também você.
Nunca perca uma refeição enquanto estiver grávida, especialmente o pequeno-almoço. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e seu bebê foi provavelmente esperando uma vez que ele /ela acordou no meio da noite. Você pode aprender que se você esperar muito tempo antes de comer você começa a sentir-se doente, este é o seu corpo dizendo a você para comer. Fazê-lo!
Certifique-se de que você está recebendo uma quantidade adequada de alimentos que você precisa diariamente. Demora 4-6 porções de laticínios criar um dia para qualquer gravidez saudável, isso pode incluir alguns queijos, leite, iogurte. Isto dá ao bebê com cálcio que ele vai ter de desenvolver ossos em crescimento saudáveis. Adição de cálcio extra para sua dieta não faria mal você pode, especialmente seus dentes e ossos.
Não se esqueça de suas porções de frutas e vegetais. Muito verde é sempre uma boa escolha, assim são os batata-doce. Não só você vai estar dando o seu corpo que ele precisa, mas você vai começar a ter mais energia. Tente demitindo os doces por uma semana e substituí-los com itens mais saudáveis ​​e ver como você se sente vivo.
Alimentos a evitar
Nem todos os alimentos se sentir à vontade durante a sua gravidez, há muitas coisas você deve não comer:
- brie products- não pasteurizado, juntamente com outros queijos de pasta mole, se unpateurized
- Certain peixes- exótico, tubarão, peixe-espada, qualquer coisa potencialmente cheio de mercúrio
<. br> - ovos crus
- mal cozida almoço carnes meats-. Se você estiver comprando um sanduíche deli você é capaz de pedir para esses telefones aquecer a carne-se apenas um pouco
-. Refrigerante Caffeine-, chocolate. Se você descobrir esta difícil que você é capaz de afastar-se fora, no entanto, a menos cafeína em seu corpo, melhor é para o bebê.
Se você não tiver certeza dos alimentos que você pode comer, você pode perguntar ao seu médico para uma lista de itens para evitar durante a gravidez. Eles vão ser mais do que feliz de compartilhar isso com você.
Você também pode aprender que o estômago não irá lidar com alimentos específicos que iria antes. Alguns dos alimentos as pessoas às vezes pode incluir alimentos que contêm gorduras, junk food, carne e alimentos específicos que têm um odor forte.
Manter uma dieta saudável não significa que você precisa para cortar toda a diversão que você experimentou, você ainda pode dar-se uma pausa de vez em quando. Chegar lá e obter um iogurte congelado ou talvez um smoothie.
Enquanto você está certificando-se de ter o suficiente para comer durante todo o dia, isso não significa negligenciar a sua ingestão de líquidos. Você vai precisar de muita água e sucos de agora em diante. O bebê vai agradecer mais tarde. Quem sabe, você pode descobrir que você realmente gosta de comer refeições saudáveis ​​e continuá-lo mesmo após a pregnancy.Click aqui para saber mais sobre como fazer u engravidar maneira natural. À procura de informações sobre como fazer u engravidar.