Gravidez e Fitness - Por que eu deveria exercer

Caso um exercício da mulher grávida? A resposta é normalmente, sim. Um programa de exercício moderado durante a gravidez pode ajudar a mulher a se sentir melhor. Uma vez que ela falou com seu médico, um programa de fitness que é feito de forma segura e rotineiramente, muitas vezes, ajudar uma mulher grávida evitar o ganho de peso em excesso.
Programas de fitness para mulheres grávidas são projetados para ajudar uma mulher construir a resistência para a sala de parto . Além fortalecimento dos músculos, o oxigénio aumentada para os órgãos internos vai certamente ser apreciado durante o parto. Basta imaginar como o coração e os pulmões vão agradecer-lhe durante o parto! Sabe-se também que o aumento do fluxo sanguíneo durante o exercício afecta a actividade do cérebro, bem como. Você vai estar mais alerta e ter uma sensação de bem-estar como o seu cérebro leva em tudo o que o oxigênio saudável você está fornecendo-lo durante a sua rotina de fitness. Tudo isso é essencial para um corpo saudável e mente durante a entrega, recuperação, e por um longo tempo depois.
Maioria das mulheres grávidas se preocupar com depressão pós-parto. Embora não haja cura que nós sabemos, no entanto, ficar fisicamente ativo e na sequência de um programa de exercícios de rotina foi mostrado para diminuir a gravidade. O aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro melhora o nosso humor, processo de pensamento, e agilidade. Geralmente, nossa sensação de bem-estar é melhorada. Além disso, muitas mulheres escolhem programas de exercícios que são feitos com outras mulheres, em grupo, o que melhora a rede social entre as mulheres que compartilham suas experiências. Isto, também, irá reduzir os níveis de estresse que muitas vezes contribuem para o medo de depressão pós-parto.
Agora vem a parte em que você converse com seu médico. Claro, você não iniciar qualquer programa de exercícios sem consultar o seu médico primeiro. Uma vez feito isso, escolha um programa ou programas que se adequam a você e vamos começar o ajuste! Vamos apenas verificar alguns programas de exercícios básicos aqui:
Take A Walk - Você vai precisar de uma boa, não, fazer com que um grande, par de sapatos e roupas confortáveis. A maioria das mulheres grávidas pode tolerar cerca de 20 a 30 minutos a pé todos os dias, mas consulte o seu médico. Andar a pé, seja em um shopping, em uma faixa ou em uma calçada segura, pode fazer maravilhas corpo e mente. Certifique-se de considerar onde você está andando antes de começar. Você precisa de uma área bem iluminada que é seguro. Além disso, caminhar com outras pessoas para garantir a sua segurança deve precisar de assistência
Swim -. Você sabe que a água ea gravidade coisa toda? Bem, algumas mulheres grávidas Juro por nadar para o exercício porque alivia a carga de terem sido transportando cerca em seu quadril, coluna, costas, e, claro, a sua bexiga. Sendo suspenso na água permite o movimento mais fácil e a resistência da água é geralmente suficiente para obter um bom treino se você remar com as pernas e os braços. Você também pode fazer exercícios específicos concebidos para a água, e usar pesos especiais piscina, também
Yoga e Pilates -. Estes estilo de baixo impacto de exercícios pode ser muito útil. Certifique-se de seguir as instruções de iniciantes com muito cuidado e evitar qualquer movimento que parece estressante. Tire algum tempo para pesquisar os extensos exercício vídeos e livros que apresentam programas especificamente concebidos para as mulheres grávidas. Só não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar este, bem como qualquer outra, programa de exercícios
Sports Como Exercício -. Há alguns esportes que podem ser aceitáveis ​​com a permissão do seu médico. Pesca, por exemplo, pode ser seguro, e golfe, talvez. Mas, os esportes que dependem de um arremesso rápido, ou em execução, de bloqueio, ou Tackling, devem ser evitados. Nem sequer pensar em andar em uma quadra de squash ou ténis. Você pode aquecer o banco no próximo jogo de beisebol. Você tem alguém contando com uma viagem segura para os próximos meses. Uma vez que o bebê chegou com segurança, então você pode se vestir. Até então, desfrutar do seu jogo favorito de beisebol arremesso rápido da arquibancada.
Depois que você começou a ir à frente do seu médico, então é hora de escolher alguns programas de exercícios. Você vai querer considerar um par de outros diferentes porque, como qualquer um, você vai se cansar se você fizer a mesma rotina por muito tempo. Misture até o seu programa um pouco para que você não perder o interesse. Você pode querer andar um dia, então nadar a próxima. Além disso, sua capacidade de se movimentar irá mudar à medida que o tempo para entregar se aproxima. Mudar para um programa sem impacto pode mantê-lo em movimento durante esses últimos meses.
O exercício não só cria resistência, fortalece e aumenta a flexibilidade, mas alimenta sua mente um pouco de oxigênio muito necessária que por sua vez reduz o stress e prevê que maravilhoso estado de bem-estar. Seu filho merece uma mãe saudável, tanto física como emocionalmente. Dê ao seu médico uma chamada hoje e marcar um encontro para discutir o seu programa de fitness. Em seguida, escolher um par exercícios para começar e começar. Você e seu bebê ambos merecem a melhor adequação possível! Grávida e quer ficar Fit? Confira FunExerciseVideos.com. Para o mais recente na aptidão gravidez, visite-nos e você encontrará vídeos gravidez ioga seguros a um preço que pode pagar. Divirta-se enquanto você entrar em forma - o que é uma grande idéia!