Perder peso após a gravidez:?. Por que é tão duro

Perder peso após a gravidez é um desafio para muitas mães que querem voltar à forma como eles usaram para olhar
Lembre-se, você teve nove meses para colocar o peso em frente, dar-lhe algum tempo. Seu corpo passou por mudanças incríveis seguidos por mais incrível treino nunca, então seja gentil com ele. Sua vida foi virada de cabeça para baixo pela adição de uma pequena pessoa exigindo que se esqueceu de trazer o manual do utilizador, para dar-se uma ruptura!
O primeiro lugar para começar é recuperar o tônus ​​muscular em sua abdominal e do assoalho pélvico músculos. Não só você vai se sentir mais forte, mas você também vai ver o seu corpo pré-comemoração voltando. Pratique o seu assoalho pélvico exercícios várias vezes ao dia; apenas fazer algumas contrações sempre que você pensar sobre isso. O mesmo é verdadeiro para o seu abs; durante o dia, demorar alguns segundos para contrair seu abs, segure e solte. Fique em pé com as costas para uma parede e empurrar o seu umbigo em direção à parede.
Você provavelmente está se sentindo cansado a maior parte do dia, mas não deixe que isso te parar obter algum exercício. O exercício irá fortalecer os músculos, queimar calorias, dar-lhe energia renovada e melhorar o seu humor. Muitas pessoas têm algum tipo de máquina de exercícios em casa; se o fizer, apontar para dois de cinco sessões minutos por dia. O bebê pode deitar no chão e assistir! Comece devagar e aumentar gradualmente a intensidade e duração que se sentir capaz.
Existem outros exercícios simples que você pode fazer. Encontrar um passo, e fazer passo-ups; começar com cinco em cada pé e aumentam à medida que você se sentir melhor; repetir duas vezes por dia. Tem uma avó coruja se sentar com o bebê enquanto você vai para uma suave de dez a quinze minutos a pé; o ar fresco lhe fará bem. Aumentar a duração e intensidade como você sente que pode.
Prestando atenção a sua dieta vai ajudar com a perda de peso após a gravidez. Você pode achar comer 6 pequenas refeições ou lanches benéfico. Incluir alguma proteína com cada refeição; adicionar frutas e legumes e um pouco de comida integral. Ter lanches saudáveis ​​à mão para evitar chegar para lanches carregados com açúcar e gordura; nozes ou iogurte fazer um grande lanche para agarrar na run.Next, saber mais sobre a perda de peso após a gravidez.