DICA!
Lembre-se que pular refeições faz mais mal do que bem. Ao pular refeições, que são mais propensos a comer alimentos pouco saudáveis e porções maiores deles para compensar sua fome.
Quando você está ciente do que fazer eo que não fazer, em seguida, perder peso é muito mais simples. Você pode usar este artigo como um guia útil para apontar-lhe o caminho certo.
DICA!
Uma boa maneira de perder peso é ir para uma caminhada ao ar livre. Isto lhe dará a oportunidade de exercitar as pernas e queimar o excesso de calorias, enquanto aprecia as vistas.
Quando você está sentindo a necessidade de comer junk food ou lanches, chupar um cubo de gelo em seu lugar. Chupando pedaços de gelo são uma maneira benéfica de lidar com os desejos de comida, porque uma grande parte do tempo é tudo sobre apenas ter as coisas em sua boca.
DICA!
Recompensar-se quando você faz o bom comportamento é uma parte importante da dieta. Você pode optar por assistir a um filme que você queria ver, receber uma massagem ou até mesmo ir às compras.
Perder peso pode ser definida como uma série de equações, se você estiver interessado. Cerca de 3500 calorias pode ser encontrado numa única libra de gordura. Portanto, para perder apenas uma libra é necessário para queimar 3.500 calorias mais do que você tomar. Para começar, você pode ter um objetivo de queimar 500 calorias e sua maneira de trabalhar a partir daí. Por tê-la pouco a pouco, você vai perder uma libra por semana, em nenhum momento.
DICA!
Uma grande parte da perda de peso é saber como documentar a ingestão calórica para o dia. Para fazer isso, a contagem de calorias em cada refeição e registrando-o no final do dia.
Se você cozinhar e comer uma refeição, parte seu prato para fora e, em seguida, colocar tudo a perder antes de comer. Se houver apenas você ou você e uma outra pessoa, isso é muito mais fácil de fazer. Você deve ter pelo menos pratos principais em uma área separada para que a família possa ir buscar segundos e você não está tão tentado.
DICA!
Quando você sai para comer, dividir uma refeição com alguém que você está comendo com. A maioria dos restaurantes servem porções que são muito grande demais para uma pessoa para comer sozinho.
Almoço sobras são uma ótima maneira de manter a sua dieta de perda de peso. Quando você está cozinhando o jantar saudável, fazer um pouco mais para o almoço no dia seguinte. Por exemplo, se o jantar é salada de frango, o adicional pode tornar-se um sanduíche pita para o almoço no dia seguinte. Isso também poupa tempo, como você não tem que planejar um almoço separado no dia seguinte.
Agora você pode perder a quantidade de libras que você deseja. Como afirmado anteriormente, a ser preparadas com as idéias certas faz perder peso uma batalha que você pode ganhar.