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Evite os problemas óbvios
Todo mundo sabe que se você é um
drive-through regular E rotineiramente aprimoram as canecas de sorvete que você ganhará peso, mas não é você. Na verdade, você raramente come alimentos fritos e, quando você come sobremesa, limite -se a uma parte sensata . Então, por que suas calças estão de repente ficando mais apertadas?
As razões pelas quais as libras estão acumulando nem sempre são tão óbvias quanto você pode esperar que sejam. Aqui estão 50 coisas sorrateiras que você pode não ter considerado que poderia estar fazendo você ganhar peso.
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grãos integrais cobrem todo o seu prato
Claro, eles são saudáveis - especialmente comparados aos grãos refinados. Mas você pode ter uma coisa boa demais. “As diretrizes alimentares de 2015 para os americanos recomendam que você torne metade dos seus grãos inteiros; portanto, ingredientes como massas de trigo integral, arroz integral e quinoa podem fazer parte de atender a essas recomendações. Mas esses grãos integrais também contêm um grande número de calorias se você comer demais ”, diz Toby Amidor, RDN, autor de
The Easy 5-Ingredient Healthy Cookbook . Duas xícaras de macarrão de trigo integral cozidas, por exemplo, somam até 400 calorias. Tente se limitar a uma porção de 1 xícara (o mesmo vale para arroz integral, quinoa, farro e cevada) e complete sua refeição com muitos vegetais e alguma proteína magra. A propósito, aqui estão
50 maneiras de perder peso sem uma lambida de exercício .
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Você está obcecado com torradas de abacate
Novamente, é sobre a quantidade, e é fácil exagerar. “Os abacates contêm uma dose saudável de nutrientes e gordura insaturada saudável, mas comer um abacate inteiro ou usar meio abacate diariamente para sua torrada Avo pode acumular centenas de calorias rapidamente”, diz Amidor. "Um abacate inteiro contém 322 calorias e perto de 30 gramas de gordura - 45 % da quantidade diária recomendada de gordura total!" Cerca de um quinto de um abacate é a quantidade certa para um lanche saudável.
Confira 30 maneiras mais indolores de cortar 100 calorias .
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você confia na regra de biscoito quebrado
Não seria bom se aquelas migalhas de biscoito no fundo da bolsa e as batatas fritas que você roubou do prato de um amigo não contribuíssem para a sua contagem de calorias durante o dia? Infelizmente, essas petiscos aumentam. “É fácil obter 100 calorias - ou mais! - de pequenas mordidas todos os dias, o que pode fazer com que você ganhe aproximadamente um quilo por mês sem perceber de onde vêm as calorias extras”, diz Tammy Lakatos Hayames, RDN, CDN, CFT, CFT , co-fundador da
nutritionTwins.com . Tente manter um diário alimentar por alguns dias e anote tudo o que você coloca na boca; A contagem pode surpreendê -lo.
Esta é a melhor dieta absoluta para perda de peso (e não, não é ceto)! 5/51
você diz ao seu garçom para "ir leve" na manteiga
Você recebe um "A" por esforço, mas "Light" provavelmente não significa o mesmo para você, como é para a maioria dos chefs profissionais. Se eles estão seguindo as instruções, voltarão um pouco, mas provavelmente ainda vão se divertir com muito mais manteiga-ou maionese ou aioli ou outros ingredientes de alta caloria-do que você faria se estivesse preparando uma refeição em casa, diz Lakatos Hamas. "Em vez disso, solicite os condimentos/molhos/manteiga/óleo ao lado e use -os com moderação, se houver."
Essas nove mudanças simples ajudaram a blogueira de fitness Katie Dunlop a perder 45 libras - e mantê -lo fora ! 6/51
você come diretamente da bolsa
Você pega apenas um pequeno punhado de batatas fritas ... e depois outro, e talvez outro. Quanto você está realmente comendo no total? "É fácil voltar para mais e assumir que você acabou de servir", especialmente quando comer fora de uma bolsa de "tamanho da família", diz Lakatos Shames. (Quanto maior a bolsa, mais pessoas tendem a comer.) Da próxima vez, tome um minuto para pegar uma tigela pequena e medir uma parte razoável primeiro.
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você vai bananas para smoothies doces
"Bebidas e smoothies à base de suco geralmente contribuem com muitas calorias", diz
Ginger Hultin, RDN , um porta -voz da Academia de Nutrição e Dietética. “Eles podem
Spike Blood Sugar rapidamente , o que faz com que ele caia de volta e faça você "falhar" quando a insulina responder. Uma vez que o açúcar no sangue caia novamente, o corpo começa a desejar mais açúcar - e é isso que são realmente os smoothies de frutas e frutas. ”
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Você gosta de relaxar com uma bebida adulta
Você provavelmente sabe que Margaritas, Daiquiris e outras bebidas mistas carregadas de calorias podem fazer você ganhar peso, "mas mesmo ter cerveja e vinho de baixa caloria podem aumentar rapidamente e causar ganho de peso", diz Hultin. “Algumas pessoas têm dificuldade com
perda de peso Se eles estão bebendo muito. "
Aqui estão 10 truques para ajudar a conter sua bebida .
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você é maluco por maluques
As nozes têm uma reputação saudável, que é merecida. "Eles estão cheios de vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras, proteínas e gorduras saudáveis", diz Hultin. O problema é que o tamanho da porção é provavelmente muito menor do que você imagina. "Por exemplo, 14 metades de nozes com casca e 24 amêndoas de casca são iguais a uma porção", observa ela. Certifique -se de contá -los (ou comprar 100 pacotes de calorias pré -embalados) em vez de comer no punhado.
aqui estão 30 lanches saudáveis, nenhum adulto tem que se sentir culpado por comer ! 10/51
Você não se concentra na sua comida
Esteja você em uma festa, sentado em frente ao seu computador ou assistindo a um show no Hulu, a comida não é o seu foco-mas você ainda está comendo. E comer. E comer. "Quando não estamos atento ou prestando atenção, é fácil comer mais do que queremos - ou precisar - estar comendo" e ganhar peso, diz o nutricionista esportivo do sul da Flórida
Barbara Lewin, Rdn . Tente comer mais devagar e conscientemente e você
naturalmente comerá menos .
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você não planeja planejar
São 18:00 Você está com fome. O que está na sua geladeira? Se a resposta não passa de pacotes de ketchup e iogurte expirado, é apenas uma questão de minutos antes de você ligar para a comida. "É importante criar um ambiente para o sucesso", diz Marisa Moore, MBA, RDN. "Estoque a geladeira e a despensa com os alimentos que você gosta é saudável e mantenha você se sentindo cheio e satisfeito." (PSST—
Essas são as 12 compras que valem a pena comprar orgânicos .)
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Você está tão, tão cansado
"Não dormir o suficiente pode certamente contribuir para o ganho de peso, porque pode fazer você desejar alimentos do tipo carboidrato com alto teor de gordura", diz
Elisa Zied, cdn , autor de
mais jovem ne Semana
XT. Embora a pesquisa tenha mostrado que
privação de sono Pode mexer com seus hormônios da fome ao longo do dia, você pode estar especialmente vulnerável tarde da noite quando está menos ativo e
tentando desestressar e relaxar , ela acrescenta. Aprenda sobre os hábitos noturnos
que podem ajudá -lo a perder peso em seu sono .
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você od on petróleo
Refogue seus próprios peixes e vegetais? Ótimo! Derramando descuidadamente de uma grande garrafa de óleo? Não tanto. "Usamos muito mais petróleo ao cozinhar do que pensamos, e todas as colheres de sopa acrescenta 120 calorias", diz Joy Bauer, RDN, apresentadora do novo programa da NBC, "Health + Happiness" e o especialista em nutrição do programa Today. "Em vez de derramar a mão livre da garrafa ao refogar, assar ou grelhar, experimente um senhor de petróleo - você usará muito menos. As vastas de spray compradas em lojas são super convenientes, mas você também pode criar sua própria versão mais amigável à terra comprando um senhor em uma loja de bons-meios e reabastecê-la com um
saudável óleo como azeitona ou canola. ”
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você mora em uma cidade smoggy
Não é apenas ruim para seus pulmões; O congestionamento também pode estar fazendo você ganhar peso. Acredite ou não, vários estudos vincularam a poluição a um maior risco de obesidade. Embora alguns desses estudos tenham sido limitados a animais,
como ratos , uma análise de 2016 publicada em revisões
obesidade sugere que a conexão
se estende às pessoas . Mais pesquisas são necessárias, mas a exposição a uma variedade de produtos químicos que afetam o sistema endócrino pode ser o culpado. Se você não puder se mover, pode pelo menos considerar investir em um purificador de ar.
esses 11 truques bizarros de perda de peso realmente funcionam ! 15/51
você estragou seu paladar
Todos nós temos preferências diferentes, mas pesquisas mostram que quando você começa a comer demais e ganhar peso
, seu paladar pode se tornar um pouco maçante . O resultado:sabores como Sweet e Salty não têm um gosto tão intenso, então você pode ser necessário mais açúcar e sal para obter o sabor que você deseja. Tente voltar devagar - menos um pacote de açúcar no seu café - ou simplesmente espere; Seu paladar vai se acostumar com o tempo.
Esses quatro alimentos surpreendentes podem enganar seu paladar ! 16/51
Você se entrega a biscoitos, bares e outras guloseimas dietéticas
Nada é realmente de graça, é? As guloseimas sem gordura são geralmente embaladas com açúcar extra, o que pode fazer com que a contagem de calorias suba (e você ganha peso), diz Sonya Angelone, RDN, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Você pode estar melhor com uma pequena parte das coisas reais.
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você mergulha pão em azeite em vez de se espalhar na manteiga
"O petróleo é mais alto em calorias que a manteiga e é absorvido pelo pão rapidamente", diz Angelone. O Halo Health também é um fator. "As pessoas geralmente comem mais calorias do petróleo do que da manteiga, porque é mais saudável".
Aqui estão quatro razões pelas quais as dietas da moda são ruins para você ! 18/51
Você mudou para vitaminas gomosas
É verdade que eles não têm muitas calorias, mas têm mais do que pílulas antiquadas. "Eles estão cheios de calorias de açúcar, especialmente se você comer muitos. Isso pode adicionar peso lenta mas seguramente ”, diz Angelone.
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você mergulha vegetais crus em rancho
Vegetais são ótimos. O curativo do rancho, no entanto, tem muitas calorias da gordura, e é tão fácil continuar mergulhando e mergulhando, diz Angelone. Meça uma pequena porção de vestir ou mudar para uma cobertura mais clara, como o hummus (que também embala algumas proteínas e fibras).
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você termina as sobras dos seus filhos
"Estes são considerados segundos!" diz Angelone. Ou, se você tem uma casa cheia, terços, quartos e assim por diante. Essas calorias ainda contam - coloque os alimentos para as sobras ou o jogem.
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você bebe sucos verdes
Se são todos (ou principalmente) vegetais, você provavelmente você está bem. Mas muitos sucos "verdes" têm suco de maçã como primeiro ingrediente, diz Angelone. "Esta é realmente uma bebida cheia de calorias de açúcar."
Esses seis alimentos verdes saudáveis podem realmente ajudar você a perder peso .
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Você tem PCOS
Cerca de uma em cada cinco mulheres tem síndrome dos ovários policísticos (SOP), mas a menos que você tenha se esforçado para engravidar Você pode nem saber que é um deles. Esse distúrbio hormonal costuma andar de mãos dadas com infertilidade, bem como
obesidade , acne e excesso de cabelos corporais. Se você tem algum desses sintomas e seus períodos são irregulares (e você não está se aproximando da menopausa ),
fale com seu ginecologista sobre ser exibido.
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você recompensa o exercício com um tratamento "saudável"
Exercitar - seja você tentando perder peso ou não - é uma ótima jogada. Mas recompensar o esforço com a comida é uma história diferente, diz
Karen Collins, rdn . Um muffin, por exemplo, pode ter cerca de 400 calorias! "É muito fácil para uma recompensa conter mais calorias do que você usou durante a atividade adicionada. Com o tempo, isso levará ao ganho de peso ”, diz ela. “A resposta não é renunciar ao exercício; A resposta é treinar -se para ver a caminhada/atividade
como a recompensa. ” Se isso for muito difícil no começo, pelo menos opte por recompensas não alimentares (como uma pedicure ou download de novos livros).
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Há muita variedade em sua dieta
A variedade pode ser o tempero da vida, mas muitas opções podem solicitar que você exagere. "Às vezes, obter muita variedade de alimentos pode tornar mais desafiador conter as calorias", diz
Jackie Newgent, RDN , Treinador de culinária particular e autor de
o livro de receitas de diabetes totalmente natural . Não, você não precisa comer exatamente a mesma coisa todos os dias, mas se você puder padronizar algo - talvez o café da manhã ou o lanche da tarde -, pode facilitar a evitar demais. E definitivamente evitar buffets!
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você se apaixona pelos modismos
Quem não quer uma solução rápida? O problema é que uma solução de curto prazo-pense em uma dieta de limonada/pimenta de limpeza ou toranja-é improvável que produza resultados duradouros. "Você pode perder de 5 a 10 % do seu peso corporal, mas depois de sair da sua dieta, ganhará o peso de volta mais", diz Toby Smithson Rdn, autor de
Planejamento e nutrição de refeições diabetes para manequins .
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Você ficou muito baixo
O corte de carboidratos pode estar na moda e funciona - em certa medida. "Se você não está comendo carboidratos ou está comendo uma dieta muito baixa em carboidratos, provavelmente você estará enchendo seu prato com proteínas e gorduras. Mas as calorias de muita proteína ou gordura também podem levar ao ganho de peso ”, diz Smithson.
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você nosh nas barras de proteína
A menos que você esteja usando para substituir uma refeição, cuidado. "A maioria contém 200-250 calorias, o que é muito mais do que é necessário como um lanche", diz Rachele Dependes, RDN, CDE, uma nutricionista e educadora de diabetes certificada da Cedars-Sinai, em Los Angeles.
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você sempre vai para a salada de entrada
Não presuma que é a opção mais leve. “Saladas com coberturas como abacate, queijo desfiado, nozes e molho podem facilmente adicionar mais de 1.000 calorias!” diz Dependehl. Preste muita atenção a todos os detalhes e, em seguida, encomende de acordo.
Aqui estão mais 15 itens de menu que você deve evitar em um restaurante .
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você não é em chips vegetarianos
Apesar do nome enganoso, não há muitos vegetais neles, com exceção das batatas processadas - o que significa que elas não são muito melhores para você do que batatas fritas comuns. "Uma pequena porção, como 12 chips vegetarianos, pode conter até 160 calorias", diz Dependehl. E quem só come 12?
Cuidado com esses sete outros alimentos que você nunca deve comprar de novo .
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você come amêndoa ou manteiga de amendoim à colher
Se você continuar mergulhando e mergulhando, ganhará peso. "Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim contêm 220 calorias e, quando você está mergulhando fatias de maçã ou aipo, isso aumenta rapidamente", diz Dependehl.
Esses 11 hábitos alimentares também podem ajudá -lo a perder peso . 31/51
Sua tireóide está fora de whack
Se você adicionou de repente um
extra de cinco a dez libras E você também tem sintomas como
fadiga ,
pele seca e
constipação , a glândula em forma de borboleta no seu pescoço pode ser a culpa. Veja seu internista ou um endocrinologista para verificar os níveis de hormônio da tireóide.
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você ama um bom negócio
Se você é regular no Costco ou no Sam's Club, entendemos. Mas preencher seu carrinho com alimentos baratos que vêm em pacotes de super tamanho pode muito bem ser o que está impulsionando seu recente ganho de peso. De fato,
pesquisa mostrou que a explosão de lojas grandes é um fator que contribui para as tendências crescentes da obesidade em todo o país. Em vez de comprar a granel, tente esses
seis hacks de dinheiro brilhante para salvar um pacote em mantimentos .
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você laser em um nutriente
"Seja açúcar, carboidratos ou gordura, é fácil se concentrar excessivamente em reduzir um nutriente", diz
Karen Ansel, rdn . “A verdade é que nossos corpos precisam de uma mistura de carboidratos, proteínas e gordura para funcionar corretamente, e é por isso que a natureza incluiu tudo isso nos alimentos. Na minha experiência, comer uma mistura saudável de tudo isso é a melhor maneira de satisfazer seu apetite e
aumentar sua energia ao mesmo tempo."
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Você passa o dia todo
Acha que comer mini-farinhas irá ajudá-lo a diminuir? Não é assim, diz Ansel. "Quando estamos sempre comendo, é realmente fácil colocar mais calorias em nossas bocas do que imaginamos. Além disso, mordiscando seu caminho durante o dia nunca lhe dá a sensação de plenitude que você obtaria de uma refeição de verdade, então você sempre se sente um pouco com fome. ” Seu conselho:atire para três refeições reais e um pequeno lanche por dia.
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Sua ideia de uma parte adequada está longe
Só porque sua tigela de cereal se encaixa em 16 onças, não significa que é assim que uma única porção se parece. Placas de grandes dimensões e copos de vinho podem causar confusão semelhante. "Embora existam muitos fatores que ajudam na perda de peso, comer menos em geral é definitivamente um figurão", diz Ansel. “Pense nisso como uma matemática simples. Se você diminuísse suas porções em 10 %, deixando algumas mordidas em todas as refeições, você comerá 10 % a menos de calorias, o que pode aumentar a economia significativa. ”
PSST— Você pode comer grandes porções e ainda perder peso. Aqui está como ! 36/51
você mora no nível do mar
Pode não haver muito que você possa fazer sobre isso, mas pesquisas mostram que
pessoas que vivem em altitudes mais altas tendem a ser mais finas . Eles também têm uma menor incidência de
diabetes tipo 2 . Por que esse é o caso não é totalmente claro, mas pesquisadores em
cedars-sinai sugeriram que a pressão atmosférica, os níveis de radiação e outras questões ambientais podem ser consideradas.
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você dieta principal cola
A pesquisa aqui é um pouco misturada-depois de tudo, é livre de calorias!-mas um crescente corpo de evidências sugere que as pessoas que sabem regularmente bebidas escassas artificialmente são
mais prontas para serem obesas e com peso ao longo do tempo.
aqui estão seis dicas para perder peso se você tiver diabetes . 38/51
Você confia demais em sua força de vontade
Se você acha que pode simplesmente deixar passar os donuts na sua reunião de segunda -feira, você pode estar se enganando. Se você quiser perder peso ou evitar ganhar, precisa configurar sua cozinha, escritório e até seu carro para obter sucesso, mantendo alternativas saudáveis à mão. "Confie na educação, força de vontade e 'atenção' para ser os principais mecanismos para
mais saudável leva as pessoas à definição de insanidade de
einstein , ”Diz Tom Rifai, MD, fundador da Elite Health Coaching e
Reality Meets Science . Uma aposta melhor:olhe para o futuro, encontre as armadilhas e planeje com antecedência para que você possa evitá -las.
Psst— Esses cinco alimentos surpreendentes têm mais açúcar do que um donut ! 39/51
Você se concentra nas calorias, mas não na densidade calórica
Uma pequena caixa de passas tem cerca de 130 calorias, o que não é ruim - mas você pode comer uma xícara inteira de uvas por ainda menos do que isso. "Para se sentir confortavelmente cheio de menos calorias, você precisa escolher alimentos ricos em água e fibras", diz o Dr. Rifai. Adicione alguns alimentos com muita água e proteína (como iogurte com baixo teor de gordura e claras de ovos) à sua mistura e você poderá comer menos sem a barriga estrondosa.
A fibra é boa para nós, mas os cientistas não sabiam o porquê - até agora ! 40/51
você come muito levemente durante o dia
"Muitas pessoas acreditam que é uma boa ideia" comer de ânimo "-basicamente semi-se estrelar-por meio do dia, mas isso inevitavelmente os leva a comer demais à noite", diz o Dr. Rifai. Em vez disso, ele sugere uma abordagem "Não encha, não morra de fome":coma nos primeiros sinais de fome e pare quando você está um pouco cheio.
Confira essas 30 maneiras indoloras de aumentar sua fibra alimentar ! 41/51
Você só faz cardio
O exercício aeróbico é essencial para incendiar calorias, mas se você quiser manter seu metabolismo, mesmo enquanto está em repouso, precisará adicionar algum treinamento de força. Pesquisas mostraram que
pessoas que fazem uma combinação têm maior probabilidade de perder peso .
Aqui estão as 10 coisas que acontecem com seu corpo quando você começa a caminhar 10.000 etapas por dia . 42/51
Você toma remédios para pressão arterial ou antidepressivos
Os antidepressivos são bem conhecidos por causar ganho de peso, mas não é incomum colocar alguns quilos enquanto toma um
betabloqueador como metoprolol para
controlar sua pressão arterial , qualquer. Qualquer que seja o RX em que você esteja, converse com o seu médico, se você acha que está fazendo você mais gordo;
mudar para um medicamento diferente pode ajudar .
estas são as quatro perguntas que você deve sempre fazer antes de iniciar uma nova receita . 43/51
você acredita que "orgânico" é igual a saudável
Se você deseja evitar pesticidas e apoiar práticas agrícolas orgânicas, isso é ótimo. Mas
pesquisa mostrou que a palavra "orgânica" confere um halo de saúde, mesmo quando não é merecido. Portanto, embora você possa evitar Oreos regulares, você não tem escrúpulos em colocar esses biscoitos orgânicos cheios de creme de chocolate no carrinho (e na boca), mesmo que o conteúdo de calorias seja exatamente o mesmo.
Bônus: O que é jaca e por que está na nova substituição de carne ? 44/51
Sua casa é uma bagunça
Casa arrumada, corpo mais apertado? Pesquisa da
Duke University sugere que é possível. Os cientistas descobriram que a poeira encontrada em muitas casas está repleta de produtos químicos que desreram os hormônios que incentivam seu corpo a armazenar mais gordura. Hora de começar a varrer um pouco mais frequentemente. Comece com esses
16 hacks de limpeza de gênio da Professional House Cleaners .
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Você pegou esse tipo de frio
Uma semana ou mais de congestão miserável pode ser apenas o começo de
o que o resfriado comum pode fazer com seu corpo . A
Universidade da Califórnia-San Diego O estudo das crianças descobriu que 80 % daqueles que foram expostos a uma tensão específica do vírus do frio - adornovírus 36 - eram obesos. Por mais estranho que isso possa parecer, não parece ser um acaso, pois
outra pesquisa também vinculou essa tensão com ganho de peso.
sob o tempo? Essas são as 10 melhores refeições para comer quando você se sente o seu pior ! 46/51
Você está quebrado
É dificilmente justo, mas a pesquisa confirma que os ganhadores de baixa renda são muito mais propensos a serem obesos comparado àqueles que são mais ricos. Embora alguns problemas relacionados a esse problema (como a falta de alimentos frescos em supermercados em áreas pobres) possam estar fora de suas mãos, é possível comer bem com um orçamento apertado.
Você reconheceria os sinais de transtorno de comer compulsivamente? Aqui está o que observar ! 47/51
Você está super estressado
Voltar para os alimentos confortáveis é apenas parte do problema.
estresse crônico Também tributa seu corpo e contribui para níveis elevados de hormônios que causam inflamação, bem como lideram
para embalar os quilos . A menos que você esteja morto, algum estresse é um dado, mas encontrar maneiras de relaxar pode fazer toda a diferença.
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você vive no caminho nos burbes
O supermercado mais próximo a cinco quilômetros de distância? Você ainda tem calçadas?
pesquisa mostra que a expansão suburbana está intimamente ligada ao ganho de peso, provavelmente porque você raramente caminha e
confia no carro para recados e deslocamento. Mesmo se você sentir que está constantemente correndo, lembre -se de que dirigir carona não se traduz em queimar muitas calorias. Tente
vestindo um rastreador de fitness Para ver quantas (ou poucas) etapas que você está realmente dando o dia todo.
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Suas noites são muito brilhantes
Você deve ter ouvido que a exposição à luz artificial tarde da noite
mexe com o seu sono , mas acontece também
bagunça com seu metabolismo , de acordo com pesquisas da Northwestern University. A boa notícia:a instalação de alguns interruptores mais escuros pode ajudar a mitigar esse problema.
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Você não recebe a luz do dia suficiente
O outro lado da luz demais à noite, é claro, é muito pouca luz (natural) durante o dia. De fato, exposição inadequada à luz solar natural - especialmente durante o outono e o inverno, quando os dias são mais curtos - parece
Incentive as células a armazenar mais gordura . Make an effort to see the sun for at least a few minutes each morning to help keep your body’s rhythms on track.
More of a night owl? Here are six ways to become a morning person, according to science ! 51 / 51
You’ve recently lost some weight, and your body wants revenge
You managed to
shed a few pounds , but they’re creeping back fast because you’re hungrier than ever. O que dá? Unfortunately, it’s your body’s way of trying to maintain your fat reserves for a famine that’s most likely never coming. Research shows
your appetite really does surge following a loss of body weight, which means it’s all too easy for the pounds to return. Try
drinking extra water and eating plenty of water-rich, low-cal foods until you no longer feel ravenous all the time.
Check out 50 ways to lose weight without a lick of exercise !
