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"A corajosa batalha do câncer da minha esposa me inspirou a ser mais saudável."
Em novembro de 2015, o editor de jornais Jon Lafontaine enfrentou notícias devastadoras que ele nunca esperava ouvir:sua esposa, Emily, tinha leucemia. Durante esse período sombrio, esse casal lutou juntos para vencer a batalha assustadora, que incluía os dois transplantes de medula óssea de Emily. Ao longo de sua vida, Lafontaine lutou com o vício em alimentos não saudáveis. Mas depois de testemunhar o amor de sua vida conquistar a leucemia-seus médicos a declararam livre de câncer em dezembro de 2016-Lafontaine foi inspirada a mudar seu estilo de vida e priorizar sua saúde.
Ao longo de um ano, ele caiu 95 libras, creditando grande parte de seu sucesso no metrô, onde selecionou refeições ricas em vegetais em vez de mais opções gordurosas. Depois que ele começou a se exercitar e queimar mais calorias, ele acrescentou lanches com baixo teor de carboidratos, mas sempre prestava muita atenção à sua ingestão de calorias para garantir que ele estava queimando mais do que estava consumindo.
Embora os detalhes possam parecer cansativos, Lafontaine acredita que mudar seu estilo de vida e atitude mental é o que tornou possível a perda de peso. "Se você quer perder peso, trata -se de se comprometer a escolher opções saudáveis, moderar as porções e forçar seu corpo a ser agido. Também requer consistência ", diz ele," esmagando ativamente desculpas para comer comida ruim, desculpas para evitar o malhamento e desculpas para "começar na próxima semana". Levei oito meses e um dia para perder 95 libras; No entanto, levei quase 12 meses para começar minha jornada saudável. ”
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“Finalmente disse sim à cirurgia de desvio gástrico.”
Embora alguns possam pensar que a cirurgia de desvio gástrico é a saída mais fácil, o vendedor imobiliário Tyler Whitman sabe o contrário:"ainda requer muito trabalho e disciplina", diz ele. Ele credita sua escolha de passar pelo procedimento como um ponto de virada em seu ano - e sua vida. Depois de tentar perder peso de todas as maneiras que conseguia pensar, ele estava realmente mais pesado de todos os tempos (357 libras) e sabia que não podia continuar nesse ritmo. Ele não tinha energia, sentia -se desconfortável e queria desesperadamente fazer uma mudança. Foi quando ele olhou para um amigo e disse a ele:"Esta é a última vez que vou lhe dizer que este é o ano em que estou perdendo o peso".
Whitman se inscreveu em uma manga gástrica, investiu em um personal trainer seis dias por semana e mudou seus hábitos alimentares - e depois caiu 175 libras em oito meses. Isso era muito melhor do que qualquer dieta da moda que ele havia tentado no passado, diz ele, por causa de como ele mudou sua rotina para hábitos saudáveis duradouros. A experiência para Whitman não foi apenas física, mas emocional, o que ele chama de "jornada mais mágica".
“Todo mundo terá uma opinião. Alguns lhe dirão por que o que você está fazendo é prejudicial, não importa o caminho que você escolher ou como você deve fazer de maneira diferente ”, diz ele. “Bloqueie esse barulho, coloque as cortinas e vá para a glória. Quando sua persistência vence e seus resultados aparecem, também fazem suas líderes de torcida. Deixe seu sucesso brilhar para que você possa inspirar os outros. Foi isso que me manteve inspirado nos dias difíceis. E acredite, os dias difíceis ainda acontecem. Mas você será mais forte e os lidará melhor do que nunca.
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3/11
“Eu estava cansado de me sentir infeliz com meu corpo - então mudei.”
No início de 2016,
Adriel Vissani Acordei sentindo -se doente até a morte de sua insatisfação com seu corpo. Em um esforço para ganhar confiança e também para finalmente tentar o culturismo - algo que sempre o interessara - ele procurou perder peso para facilitar o treinamento. Dentro de seis meses, ele caiu 60 libras, permitindo que ele perseguia seu sonho de fisiculturismo.
Como ele alcançou esses resultados? Ele restringiu junk food e investiu em uma rotina de exercícios. Ele não apenas realizou cardio por três horas por dia, mas também cortou carboidratos ruins e açúcares refinados. Outro componente -chave? Bebendo chá verde e tendo a atitude certa, diz Vissani.
"A perda de peso é uma jornada", ele compartilha. "É difícil no começo, mas quando os resultados começam a mostrar, você começa a ficar ainda mais motivado a perder mais peso. A alimentação saudável e a aptidão se tornaram meu estilo de vida. Não digo porque assisto o que como todos os dias. Estou consciente disso, porque quero parecer saudável e ser capaz de inspirar e motivar outras pessoas que não acham que possam alcançar seus objetivos ".
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“Perdi peso para mostrar aos meus filhos tudo é possível.”
Matthew Parrow Eckeard lutou com seu peso a vida inteira, mas não foi até que ele se tornou pai que sentiu o desejo de fazer um investimento significativo em sua saúde e transformar seus hábitos. Quando ele percebeu que não podia fazer tudo o que queria fazer com seus filhos por causa de seu peso, ele decidiu se tornar um exemplo positivo para seus filhos. Em um esforço para ilustrar que tudo é possível, ele se comprometeu a mudar.
Eckeard havia tentado dieta e exercícios no passado, mas nenhum poderia ajudá -lo a perder peso e manter a perda. Então ele investiu em um personal trainer. Depois de apenas alguns meses, Eckeard registrou um progresso significativo, caindo 41 libras. Enquanto sua jornada apenas começou, ele se recusa a deixar qualquer coisa ficar de pé, incluindo ferimentos de um recente acidente de carro. "Não posso permitir que essa coisa simples me impeça de continuar a cumprir meus objetivos", diz ele. “Todos nós temos os obstáculos que surgem na vida. No entanto, é a determinação que nos permite superar e superar essas barreiras. Não desista de seus sonhos e objetivos e lembre -se de que tudo é possível, desde que você esteja determinado. ”
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“Um comercial mudou minha vida.”
Para Daniel Pena, a jornada em direção à obesidade levou cerca de 10 anos e, no final, ele estava quase 200 quilos acima do peso. Pior, diz Pena, era sua atitude:“Eu não me importei mais. Basicamente, desisti de experimentar dietas de moda e colisão. Comecei então a usar a desculpa de que eram meus genes ou tive um problema de tireóide, e perder peso estava fora do meu controle. Eu continuava tendo que comprar roupas maiores e maiores. Eu sabia que era obeso mórbido, mas apenas desisti. ” Então ele viu um comercial para o programa P90X3 e pensou:"Se eles podem fazer isso ... eu também posso". E ele fez.
Além de seguir os programas P90X e Beachbody, Pena parou de viver para comer, e agora ele come para morar. Após o primeiro ano dessa nova rotina, ele perdeu 100 libras; Até o final de 2017, ele caiu 180 libras. O tamanho da camisa dele passou de um 4XL para um grande. O tamanho da cintura de Pena agora tinha 34 anos, abaixo dos 56 anos. Enquanto ele está empolgado com seu novo corpo e energia sem limites, é o pensamento de que ele está vivendo uma vida mais completa - e potencialmente mais longa - que o torna verdadeiramente grato. "Tenho certeza de que adicionei anos à minha vida, anos adicionais para ver minhas duas filhas se casarem, anos adicionais para possíveis netos, anos adicionais para envelhecer junto com minha esposa de 23 anos".
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"Quando não consegui reconhecer minha reflexão, tive que encontrar o caminho de volta."
Quando Raven Wright olhou no espelho em 2016, ela não reconheceu a reflexão. Vendo todo o peso que ganhou, ela ficou impressionada com a decepção e a tristeza; Ela lamentou a pessoa que costumava ser. Foi um momento sombrio, mas desencadeou um compromisso de melhorar sua saúde e sua vida.
Para começar esta jornada, ela decidiu contratar um treinador através de um estúdio local,
DIAKADI FITNDE em San Francisco. Wright chama essa etapa da melhor decisão que ela já tomou. Ela caiu de peso de 224 libras para 178 libras, trabalhando cinco dias por semana e comendo limpo. Além dessa mudança positiva em seu estilo de vida, diz Wright, também é importante se tornar sua maior líder de torcida através dos muitos altos e baixos no caminho. É o conselho que ela daria àqueles que desejam fazer suas próprias transformações de perda de peso.
“Confie no processo e mantenha -se disciplinado. Estou falando por experiência própria quando digo que é um jogo de gnarly mental. É fundamental manter o foco em seus objetivos ", ela compartilha. “Continue se lembrando por que você decidiu fazer essa mudança. Tire fotos e pegue suas roupas velhas. Quando você sentir que não está vendo resultados, olhe para essas fotos ou experimente suas roupas mais antigas. "
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7/11
“Meus filhos foram minha inspiração para mudar tudo.”
No caminho para casa de um parque de diversões local, o filho de Andrea Barlow, Kyle, fez uma pergunta difícil:"Mamãe, por que você nunca sai comigo como papai? Eu quero que você também entre nos passeios. ” Olhando para os filhos, Barlow percebeu que estava perdendo. Eles eram o catalisador que ela precisava para perder peso e parar de se sentir infeliz com seu corpo e auto-estima. Nesse momento difícil, ela descobriu a força interior para transformar sua vida:“Eu não podia fazer nada e continuar perdendo momentos com meus filhos, permanecendo infelizes e presos, ou fazer algo sobre minha situação de uma vez por todas”, ela compartilha. A escolha foi simples.
Barlow começou sua jornada de perda de peso via Beachbody, optando por seguir programas como a correção de 21 dias e o máximo de insanidade:30 para fazê-la continuar. Durante dois anos, ela caiu mais de 165 libras enquanto remodelava completamente seu corpo, sua atitude e sua vida. "Eu não vou para a cama desejando mais morrer dormindo. Eu vou para a cama me sentindo animado e realizado. Minha nova vida está cheia de experiências iniciantes. Não estou mais preso no que não posso fazer ", diz ela. "Estou em uma missão de viver sem limites. Eu cumpri a promessa do meu filho de fazer os passeios com ele um ano em minha jornada - e nunca tenho que ser excluído novamente. Não tenho mais medo da vida. Eu me tornei o modelo que meus filhos mereciam. ”
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8/11
“Finalmente encontrei boxe - e realmente funcionou.”
Para muitas pessoas, um grande obstáculo no caminho para suas próprias transformações de perda de peso é encontrar o tipo de exercício que as excita a malhar todos os dias. Nem todo mundo está emocionado por correr, CrossFit, Yoga, Pilates e outras rotinas. Foi o caso de Karl Burr, que tentou por três anos encontrar um programa com o qual ele pudesse manter e derramar libras. Então ele descobriu o boxe - e tudo mudou. Ele perdeu 310 libras indo para aulas frequentes e treinamento pessoal no título de boxe em Brighton, Michigan. Embora ele tivesse ajuda de uma manga e medicamentos gásticos, a consistência em seu programa de condicionamento físico foi o ponto de virada, e tornou possível para ele manter o peso.
"Encontre o seu 'porquê'! Por que você quer isso? " Burr diz. “Descubra uma forma de exercício que você ama. Se você não gosta do seu treino, não fará isso. Acredite em si mesmo, ame a si mesmo. Lembre -se de que você vale todo o trabalho. ”
9/11
“Recebi ajuda profissional para acabar com minha alimentação emocional.”
Depois de ter seu segundo filho,
Joanna Wilcox Não foi possível perder o peso extra que ganhou, mesmo depois de experimentar observadores de peso, correção de 21 dias e boa contagem de calorias à moda antiga. Embora ela inicialmente caísse um peso, ela nunca conseguia manter isso. Este passeio de montanha-russa causou estragos não apenas em sua cintura, mas também em sua confiança. "Eu estava realmente exausto e cansado de estar em um corpo que não parecia mais o meu", ela compartilha. Foi quando ela decidiu procurar ajuda para sua alimentação emocional.
Uma batalha que muitas pessoas enfrentam, a alimentação emocional é definida por ter vontade de comer quando ansioso ou estressado. Wilcox se reformulou drasticamente, perdendo 60 libras em um ano. Para sua dieta, ela procura alimentos com baixo teor de carboidratos e rastreia seus níveis de macronutrientes. Ela também trabalha regularmente para tonificar e moldar seu corpo em mudança. Wilcox também tem o apoio de uma comunidade on -line que a mantém motivada quando está se sentindo menos que estelar. Todos esses aspectos tornaram possível para ela perder peso.
"A consistência é a principal razão pela qual as pessoas falham em perder peso e, se você pode apenas se comprometer, alcançará os resultados, mesmo que você nunca pensou que fosse possível", diz ela. “A responsabilidade também é importante. Encontre um amigo para se comprometer ou se cercasse de outras pessoas seguindo uma dieta semelhante. Encontrar uma comunidade de perda de peso onde você acha que apoia pode fazer uma enorme diferença na sua jornada de perda de peso. ”
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10/11
“Encontrei uma maneira de perder peso e ainda aproveitar a vida.”
Embora
autor Fred Bollaci queria perder peso, ele também queria continuar fazendo as coisas na vida que lhe trouxeram alegria. Como ele adorava jantar fora e viajar, ele estava preocupado que uma dieta restringisse esse passatempo gratificante. Ele estava oscilando a 330 libras e sofrendo de apneia do sono, pressão alta, dor nas costas e articulações e pré -diabetes. Para recuperar sua saúde nos trilhos e ainda estar satisfeito com sua vida, ele encontrou uma maneira de comer em restaurantes quatro ou cinco noites por semana - e conseguiu até beber vinho de vez em quando - ainda cair 150 libras.
Bollaci trabalhou em um plano com um nutricionista e médico. “Aprendi a envolver a equipe do restaurante e trabalhei com muitos ótimos chefs que estavam ansiosos para me ajudar na minha busca para ficar mais saudável e continuar a desfrutar de seus restaurantes! Comecei a andar todos os dias e gradualmente aumentava minha velocidade e a duração ”, diz ele.
Depois de perder 30 quilos, ele tinha energia para se exercitar - o que lhe permitiu indulgências ocasionais como pizza, massas, pão ou sobremesa. Depois de cair 50 libras, ele conseguiu acessar a academia várias vezes por semana e começar a nadar, andar de bicicleta e correr.
"Aprendi a fazer melhores escolhas em restaurantes e em casa fazendo compras e cozinhando mais saudável, enfatizando a qualidade", diz ele. “A maioria das dietas prega alimentos comendo, chatos ou desagradáveis por um determinado período de tempo para perder peso. Eles não oferecem chances realistas de sucesso a longo prazo-como comer quando o peso acabar. Comece fazendo melhores escolhas, comer menos quantidade e optar por melhor qualidade e aprender a amar a si mesmo, o que leva a comer mais saudável e a entrar em forma. Não defina um prazo específico para perder o peso, pois cada um de nós é diferente. Coloque um pé na frente do outro e simplesmente comece. ”
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11/11
“Uma conta do Instagram me ajudou a perder o peso do bebê.”
Após gestações consecutivas,
Natalie Não conseguiu perder o peso que ganhou enquanto preparava seus bebês para o mundo:"Eu queria energia; Eu queria me sentir a pessoa feliz e alegre que eu nasci para ser. Muitas vezes me senti muito triste e preso em um corpo que não era meu ", diz ela. E então ela encontrou o popular
fitgirlsguide no Instagram. Além de fornecer os recursos de que precisava perder peso, o programa ofereceu uma comunidade de apoio que a fez se sentir bem -vinda, independentemente de seu tamanho ou lutas. O grupo on -line interativo a responsabilizou por cumprir seus objetivos enquanto ainda era capaz de cuidar de seus filhos em casa.
O conselho de Natalie para outras pessoas? "Beba muita água, adicione muitos vegetais às refeições, agende preparações para refeições e seus horários para comer", diz ela. “Mas, principalmente, ame quem você é suficiente para querer melhorar a si mesmo. Não espere até que você "chegue ao seu destino" para se apreciar. "
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