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“Admita que você tem um problema - e vá de lá.”
John Pasquale, diretor de vendas e marketing do Hard Rock Cafe, diz que sempre foi Husky. Mas foi uma foto do NFL Draft que o fez se voltar para seu irmão e admitir que ele teve um problema. Com 426 libras, ele decidiu experimentar uma cirurgia de manga gástrica. Funcionou - ele caiu 140 libras. Mas, para chegar de 280 até seu peso atual de 238, ele precisava adotar-e manter-um programa de perda de peso e exercícios. Para Pasquale, admitir para si mesmo que ele tinha um problema foi fundamental. “Até que você queira fazer algo, nada que alguém diga ou faça fará com que você queira fazer isso. Eu assisto tudo o que como todos os dias e malho cinco a sete vezes por semana ”, explica ele. "É tão fácil voltar aos velhos hábitos. Você precisa ter força e disciplina mental para cumpri -la. ”
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“Etapas do bebê podem aumentar.”
Para o especialista em Wells Fargo, Rasseck Ndiaye, uma nota médica finalmente o empurrou sobre o limite. Ele tinha 500 libras, mal conseguia andar, ele tinha coágulos de sangue no tornozelo e era diabético limítrofe. Quando seu médico insistiu que ele fizesse grandes mudanças em sua vida ou seu futuro seria sombrio, Ndiaye começou a dar pequenos passos em direção a um estilo de vida saudável. Ele começou andando a uma milha pelo bairro diariamente; Então ele se juntou a uma academia local e contratou um treinador. Em seguida, ele abordou sua dieta planejando cuidadosamente refeições nutritivas. Em seis meses, ele caiu mais de 100 libras. Até o momento, ele perdeu quase 300 libras; Ndiaye atualmente pesa 215. "É tudo sobre nutrição e sua mentalidade - pense em passos de bebê! Substitua lentamente os alimentos ruins por bons e isso ajudará a mantê -lo mental e fisicamente forte em sua jornada ”, diz ele.
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“Perca para alguém que você ama.”
Em 2016, Shaun Gilio, gerente de desenvolvimento de negócios do Rossi Chevrolet Buick GMC, perdeu o controle de sua saúde. Ele não apenas estava no meio de um divórcio difícil, mas sua mãe também estava muito doente. O estresse o levou a ganhar muito peso. Ele se lembra de atingir o fundo do poço no momento em que estava sentado ao lado de sua mãe em terapia intensiva e pesando 349 libras. Eles fizeram um pacto juntos que ele perderia 50 quilos se ela prometesse se recuperar e ficar com ele até o aniversário dele. Infelizmente, sua mãe faleceu seis horas antes de ele ficar um ano mais velho, mas Gilio havia cumprido sua promessa. "Eu sabia que tinha que honrar sua memória e melhorar minha própria saúde", diz ele. Nos últimos dois anos, graças a malhar regularmente e rastrear suas refeições saudáveis através do aplicativo de rastreamento de alimentos
Perca! , ele conseguiu cair para 206 libras.
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“Minha esposa e eu ficamos saudáveis para nossos filhos.”
Ao longo dos anos, o peso de Brett Smith entre extremos. Mas Smith, vice -presidente de vendas da Universal Glass Company, finalmente teve o suficiente no outono de 2008. Ele havia levado sua mãe para um check -up do coração apenas para descobrir que ela tinha quatro artérias bloqueadas. A escrita estava na parede para Smith, e naquele dia ele e sua esposa se comprometeram a melhorar sua saúde em prol de seus filhos. Na época, ele pesava mais de 450 libras-ele não tem certeza do número exato, já que a escala de seu médico atingiu 400. Smith se inscreveu no
slim4life programa e acabou comecei a usar
perdi! Para contar sua ingestão de calorias. Ele também se pesava diariamente, uma prática que ele jura.
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“Um acidente de carro mudou tudo.”
Quando
Jordan Grahm Chegou a 21 anos, ele pesava 420 libras. Estranhamente, ele encontrou a motivação para transformar sua vida após uma grave colisão de carros em 2008. Por meio da dieta e do exercício, ele conseguiu perder 170 libras, e seu sucesso o inspirou a mudar sua carreira:ele deixou seu emprego como agente imobiliário comercial e agora é um personal trainer certificado, um embaixador da marca para
bodbuilding.com , um especialista em perda de peso e um especialista em nutrição de fitness que ajudou dezenas de clientes a encontrar a mesma felicidade que ele. Ele recomenda fazer metas de curto prazo, não de longo prazo. “Quando comecei, decidi não pensar no fato de ter mais de 200 libras a perder. Eu apenas me concentrei em dar os passos certos todos os dias. Eu me concentrei em perder os 10 primeiros, depois os 10 próximos e assim por diante ”, diz ele.
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“Dê a si mesmo um presente.”
O IRA Singer se chama a "criança -propaganda para dependência de alimentos". Singer fazia paradas frequentes em drive-throughs de fast food, se deliciava com a ingestão noturna e arou por muitos doces e lanches. Mas depois de combater seu ganho de peso por anos, ele decidiu transformar sua vida fazendo pequenas mudanças que poderia sustentar. Ele encontrou uma academia de que gostava e conseguiu perder quase 120 libras (de 295 libras para 177) em oito meses. "O peso não apenas começou a cair porque eu tinha um treinador me guiando", explica ele, mas foi capaz de sair do remédio para pressão arterial e sua máquina noturna de CPAP, um dispositivo que trata a apneia do sono. "Eu me dei um presente:a percepção de que posso fazer o que decidi."
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“Apaixone -se por algo.”
Josh Warren lutou com pressão alta, baixa energia e uma dieta ruim; Ele estava lutando contra a obesidade. Depois de agir e discutir seus problemas com sua família, Warren tomou a decisão de se exercitar mais em 1º de janeiro de 2016. Não é mais obesidade, Warren caiu de 230 libras e ainda está derramando libras. Ele se juntou a uma academia local e rapidamente se apaixonou por malhar. "Eu não conseguia o suficiente, então contratei um personal trainer para me levar ao meu limite seis dias por semana", diz ele. "Quanto mais trabalhamos, mais eu adorava, a ponto de a fitness e a malhada se tornaram uma prioridade na minha vida diária". Para manter resistência e progresso, ele explica, ele precisava se convencer primeiro. E o mais importante:"Tenha o objetivo de mantê -lo no caminho certo, especialmente quando você sente vontade de desistir".
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“PREVISÃO QUEM VOCÊ PODE SABER.”
Byron Jackson nunca imaginou que ele poderia ser o tipo de pessoa que trabalhava cinco dias por semana e escolheu uma salada em vez de comida oleosa. Há pouco tempo, seu dia começou com um burrito de café da manhã, seguido de medicamentos para sua pressão alta e colesterol e depois uma luta para amarrar seus próprios sapatos. Inspirado a se sentir melhor, mais forte e mais saudável, ele decidiu se juntar a
D1 Treinamento , um estúdio de fitness local. Embora ele diga que os exercícios foram extremamente difíceis a princípio, 18 meses depois, ele passou de 340 libras para 230. Para Jackson, mantendo uma imagem em sua mente de onde ele queria estar o mudança de jogo. “Veja as etapas necessárias para chegar lá. Para mim, era para parar de fumar, comer refeições mais equilibradas e saudáveis e dedicar tempo à atividade física ”, diz ele. "Sempre lembre -se de quem você está fazendo. Houve momentos em que eu queria desistir durante os treinos e ceder às tentações, mas sempre pensava em minha esposa e filho. O pensamento de ser melhor e por mais tempo. ”
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"Não gaste outro dia acima do peso".
Jeff Robedeaux costumava lutar com as tarefas cotidianas - ele se sentiu sem fôlego subindo as escadas ou caminhando curtas distâncias. Seu peso o impediu de desfrutar de atividades com sua família e amigos, e isso impediu sua vida profissional. "Enquanto estava nas férias em família, não pude participar de tirolesa ou parasailing, e isso realmente doeu", diz ele. “Eu viajo muito para o trabalho e sempre foi 'aquele cara que andava pelo corredor de um avião e as pessoas pensavam:' Por favor, não se sente ao meu lado. ' Eu não precisava pedir um o tempo todo. ” Finalmente, Robedeaux se inscreveu para os Vigilantes do Peso. O planejamento de refeições e as reuniões semanais de apoio o ajudaram a cair de 378 libras para 240; Ele também conseguiu sair dos medicamentos que estava tomando para o diabetes tipo 2. Seu conselho é começar hoje:"Não gaste outro dia acima do peso! Não pense no seu plano como uma dieta - é uma mudança de estilo de vida. ”
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"Não tenha medo de pedir ajuda."
Brad Heyman não sabia como era a alimentação saudável. Ele diz que suas refeições de grandes dimensões geralmente envolviam muito maionese, queijo e carboidratos, e sua próxima refeição estava sempre em sua mente. Mas em uma viagem ao México, ele percebeu que já tinha o suficiente de lutar contra seu tamanho e decidiu fazer algo sobre seu peso. Embora ele tenha tentado fazer dieta por conta própria, Heyman acabou encontrando sucesso com
optavia , um plano de assinatura de substituição de refeições; Ele apreciou especialmente o apoio da comunidade da Optavia. Mais de um ano e meio, ele passou de 298 libras para 179 libras, ajudou em parte ao encontrar uma rotina de condicionamento físico que ele gostava. Mais importante, ele diz que agora é um ótimo marido e pai. Ele recomenda procurar apoio:“Pedir ajuda é um sinal de força, não a fraqueza. Obtenha apoio e torne -se parte de algo maior que você. Não se trata apenas do número da balança, mas de viver a vida que você deseja ", acrescenta.
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