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O verão pode ter terminado, mas há algo sobre o outono com seu ar fresco e nítido e a promessa de um novo começo.
É por isso que o outono é um ótimo momento para voltar aos trilhos com objetivos de perda de peso. Você está de volta em mais uma rotina após o verão e ainda tem várias semanas antes das férias amigas da dieta. Aqui estão algumas dicas e truques frescos e divertidos para diminuir nesta temporada:
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1. Aproveite a nova TV de outono
Empolgado para o retorno de
Heartland Ou a última temporada de
então você acha que pode dançar ? Em vez de se curvar como uma batata de sofá, considere bater na academia durante seus programas favoritos para assisti -los enquanto você se exercita. Se você ficar entediado após 20 minutos na esteira, sintonizar um episódio obrigatório pode até motivá-lo a prolongar seu treino. Os especialistas recomendam um mínimo de 2,5 horas de exercício de intensidade moderada por semana, mas muitos canadenses não recebem o suficiente. Talvez a nova temporada de
Dragon's Den ajudará você a ir.
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2. Desfrute de fins de semana ativos
É fácil fazer o seu caminho durante o verão com calendários cheios de churrasco e a serenidade tentadora do sorvete. Mas o outono está cheio de atividades relacionadas a alimentos de um tipo mais saudável, como a colheita de maçã e abóbora. Você não está apenas ativo, passando a tarde andando e buscando galhos, mas já ouviu falar de alguém ganhando peso por comer muitas maçãs?
Um maçã médio compra menos de 100 calorias e mais de 4 gramas de fibra de enchimento. Além disso, essas frutas conferem grandes benefícios à saúde para inicializar. Estudos os vincularam a um menor risco de diabetes, função pulmonar mais saudável e proteção contra certos tipos de câncer.
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3. Cue o fogão lento
O fogão lento pode ser um salvador em noites de semana movimentadas quando você está exausto demais ou ocupado para preparar uma refeição caseira. É uma maneira simples de fazer um jantar saudável cheio de toneladas de legumes saborosos e proteína magra. Cozinhar em casa pode economizar que as principais calorias pesquisam que cada jantar que você come adiciona uma média de 144 calorias ao seu dia, o que pode aumentar muito com o tempo.
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4. Dê a si mesmo uma hora de dormir à noite
O sol está se pondo mais cedo e as crianças têm uma hora de dormir para garantir que elas estejam bem descansadas para a escola, então por que não definir uma para você também? Faça sete a oito horas antes de precisar acordar e você se garante o sono suficiente para se sentir melhor - e pareça mais fino. O sono é especialmente importante para o seu peso - vasculhar bagunças com seus hormônios, o que afeta seu apetite e prove seu corpo para obter ganho de peso.
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5. Use seu jeans como uma escala
Muitos especialistas em perda de peso concordam que é importante permanecer responsável enquanto você está diminuindo, mas pisar na balança pode ser desanimador quando você está se esforçando e não perde o quanto quiser. É por isso que adoro usar como meus jeans se encaixam como um medidor. Não há nada como a sensação de um par muito apertado se sentindo mais frouxo, ou melhor ainda, entrando em um antigo favorito na parte de trás do armário!
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