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Todos nós temos grampos que voltamos quando estamos tentando diminuir. A verdade? Muitos hábitos de dieta não são tão saudáveis quanto as pessoas pensam.
dieta digerida A editora Liz Vaccariello nos permite entrar sobre por que devemos considerar deixar esses alimentos "magros" populares em nossos carrinhos de compras:
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1. Soda diet
Embora tenha menos calorias e muito menos açúcar do que o Regular
soda , o refrigerante diet pode realmente impedi -lo de perder peso. Um estudo no ano passado descobriu que as pessoas que bebiam dois ou mais refrigerantes dietéticos por dia tinham o tamanho da cintura aumenta seis vezes (sim, você leu certo) maior do que as pessoas que não bebiam as coisas da dieta. Os especialistas não sabem exatamente o porquê, mas suspeitam que o sabor doce pode preparar seu corpo para desejar mais doces e pode comer demais com outros alimentos prejudiciais mais tarde.
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2. Smoothies
Embora possam ser embalados com vitaminas, minerais e outros nutrientes saudáveis, os smoothies também podem transportar cargas de calorias, gordura e açúcar. Certifique -se de que seu smoothie esteja cheio de frutas e vegetais inteiros e leite com baixo teor de gordura ou alternativas de leite. Pule aqueles carregados de manteiga de amendoim, chocolate ou xaropes de frutas. Se você estiver substituindo um smoothie por uma refeição, fique de 350 a 400 calorias; Se você está tendo um como um
lanche , deve ser 200 calorias ou menos.
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3. jantares "saudáveis" congelados
Esses alimentos são ricos em sódio e açúcar, além de outros produtos químicos que você não precisa. Eles ensinam você sobre o controle de porções, mas muitos dietistas se vêem morrendo de fome e compulsão em lanches mais tarde. Uma opção mais inteligente:atenha uma parte realista de uma comida de verdade, como macarrão de trigo integral (cerca de 2 onças) ou um
peito de frango grelhado (Cerca de 3 onças), depois empilhe seu prato com uma montanha de vegetais, que aumentará o estômago e evitará dores de fome pós-refeição.
Foto:Istockphoto/thinkstock 5 /6
4. iogurte com sabor
O iogurte está cheio de cálcio e proteína que é ótima
Satianting Hunger , mas o iogurte com sabor também pode transportar cargas de açúcar e calorias extras que sabotam sua alimentação saudável e preparam seu paladar para desejar sabores doces. Tente iogurte simples e adicionando uma pequena colher de chá de mel para doçura.
Foto:Martin Poole/Visão Digital/Thinkstock 6 /6
5. Fichas assadas
Embora estas sejam uma boa alternativa às batatas fritas com gordura saturadas, as batatas fritas geralmente têm toneladas de sódio, açúcar e calorias vazias e falta de fibra de enchimento. Se você estiver com disposição para algo crocante, tente mergulhar vegetais frescos e crus em um mergulho saudável, como hummus ou bolos de arroz simples com duas colheres de chá de manteiga de amendoim.
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