1/11
Pesquisas mostram que as pessoas que não comem cálcio suficiente têm uma porcentagem maior de gordura corporal.
Eles também se vêem menos capazes de controlar seus apetites. Uma dieta rica em cálcio pode ter benefícios à saúde, como pressão arterial inferior, colesterol e níveis de açúcar no sangue; É um dos 13
liberação de gordura alimentos em nosso livro,
a dieta digerida . Aqui estão 10 novas maneiras de obter os recomendação de 100 mg de especialistas sugerem que você precisa todos os dias.
2/11
sementes de gergelim
Nível de cálcio:277 mg, 28% Valor diário
Serviço:1 onça, cerca de 160 calorias
Confira 11 truques bizarros de perda de peso que realmente funcionam . 3/11
BOK CHOY
Nível de cálcio:158 mg, 16% de valor diário
portador:1 xícara, cerca de 20 calorias
Obtenha a receita para baby bok choy e frango . 4/11
tahini
Nível de cálcio:112 mg, valor diário de 12%
porção:2 colheres de sopa, cerca de 160 calorias
aqui estão 6 truques de salada surpreendentes para ajudá -lo a perder mais peso . 5/11
cream cheese
Nível de cálcio:98 mg, 10% de valor diário
Serviço:1 onça de cream cheese sem gordura, cerca de 29 calorias
Confira 6 opções de baixa caloria para amantes de queijo que ainda são deliciosos . 6/11
couve
Nível de cálcio:93 mg, valor diário de 9%
Serviço:1 xícara, cerca de 36 calorias
Obtenha a receita para couve e sopa de galinha . 7/11
amêndoas
Nível de cálcio:75 mg, 8% Valor diário
Serviço:1 onça (22 amêndoas), cerca de 170 calorias
Obtenha a receita para salada de sardinha com amêndoas . 8/11
brócolis
Nível de cálcio:62 mg, valor diário de 6%
Serviço:1 xícara, cerca de 55 calorias
aqui estão 20 frutas e vegetais ricos em antioxidantes que você deve comer . 9/11
espinafre
Nível de cálcio:60 mg, valor diário de 6%
Serviço:2 xícaras, cerca de 14 calorias
Obtenha a receita para espinafre gnocchi . 10/11
agrião
Nível de cálcio:40 mg, 4% de valor diário
Serviço:1 xícara, cerca de 4 calorias
tentando esses superalimentos Não apenas mantenha suas refeições emocionantes - elas também incentivam um intestino saudável. 11/11
queijo romano
Nível de cálcio:298 mg, 30% de valor diário
Serviço:1 onça, cerca de 108 calorias
Confira James Cunningham 6 Dicas de queijo grelhado de James .
