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Como cortar 143 calorias
Um substituto de sundae inteligente
Comer sensata Não significa que você não pode se entregar a doces. Em vez de um sundae de sorvete de morango (267 calorias), por exemplo, tente 250 ml de morangos (110 calorias), cobertos com duas colheres de sopa de chantilly de uma lata (14 calorias).
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Como cortar 100 calorias
Torne-se um cautelador de ovo
Caça
dois ovos grandes (150 calorias) em vez de fritá -las em uma colher de sopa de manteiga (250 calorias).
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Como cortar 172 calorias
Desligue o creme
cortando calorias Não significa necessariamente tomar seu café preto. Despeje quatro colheres de sopa de leite integral (60 calorias) no seu café, em vez de quatro colheres de sopa de creme leve (232 calorias).
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Como cortar 73 calorias
Experimente um café da manhã alternativo
Em vez de um muffin de milho de 85 gramas (258 calorias), tenha um waffle de leitelho de 60 gramas com uma colher de chá de xarope de bordo puro e uma colher de sopa de chantilly de uma lata (185 calorias).
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Como cortar 141 calorias
Almoço no presunto
Experimente um sanduíche com 85 gramas de presunto (133 calorias), em vez de um hambúrguer simples (274 calorias).
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Como cortar 140 calorias
solte o pop
Mude de uma lata de cola (140 calorias) para um copo de água (0 calorias).
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Como cortar 100 calorias
Adicione um pouco de cenoura à salada de repolho
Estique 250 ml de salada de coles da delicatessen, misturando-a com dois pacotes de 225 gramas de cenouras desfiadas. Tenha 250 ml desta mistura no lugar da receita original e economize 100 calorias.
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Como cortar 140 calorias
Feast on Fruit
Passe em 250 ml de sherbet laranja (270 calorias). Festa em duas grandes laranjas grandes e geladas
(130 calorias).
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Como cortar 100 calorias
Escolha sua torta
Comer um décimo de uma torta de mirtilo (300 calorias) em vez de um décimo de uma torta de nozes (400 calorias).
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Como cortar 120 calorias
Faça frite sensata
Ao fritar, use uma colher de sopa de
azeite (120 calorias) em um wok antiaderente, em vez de duas colheres de sopa de óleo (240 calorias) em um wok de aço liso.
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Como cortar 100 calorias
aparar sua carne
Apare a gordura visível de um bife de 100 gramas e
economize 100 calorias .
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Como cortar 96 calorias
com muita fome?
Grelhe ou grelhe uma laje de 170 gramas de salmão (310 calorias) no lugar de uma laje de 170 gramas de lombo de carne prima (406 calorias).
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Como cortar 330 calorias
Obtenha uma pequena fry
Obtenha uma pequena ordem de batatas fritas (210 calorias) em vez de "superdimensionar" (540 calorias) ou coma uma batata-doce assada (136 calorias).
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Como cortar 200 calorias
Misture
Em vez de comer 500 ml de arroz pilaf (400 calorias), misture 120 ml de pilaf com 500 ml de legumes picados (menos de 200 calorias).
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Como cortar 122 calorias
Corte o queijo
Adicione a proteína a uma salada com um ovo cortado
cozido (78 calorias) em vez de 55 gramas de queijo ralado (200 calorias).
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Como cortar 99 calorias
Mude sua carne
Jante em 120 ml de ensopado de carne (110 calorias) em vez de um link Knockwurst (209 calorias).
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Como cortar 117 calorias
Mudar o molho
Cubra uma porção de 100 gramas de espaguete com 120 ml de molho de tomate (125 calorias) em vez de molho de carne (242 calorias).
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Como cortar 89 calorias
você deseja bacon?
Substitua duas fatias finas de
peru bacon (135 calorias) para duas fatias grossas de bacon de porco (224 calorias).
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Como cortar 94 calorias
beba vinho
Saboreie dois copos de 120 ml de
vinho tinto (160 calorias) em vez de um martini extra-seco de 120 ml (254 calorias).
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Como cortar 126 calorias
Faça a sobremesa direita
Coma uma
grande banana (114 calorias) em vez de 45 gramas de amendoim coberto de chocolate (240 calorias).
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Como cortar 98 calorias
Seja exigente com Candy
Precisa satisfazer um
desejando doces ? Renuncie a quatro caramelos (120 calorias) para um pirulito (22 calorias).
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Como cortar 190 calorias
Count Wafers
É fácil
perder a conta ao fazer lanches … Coma cinco bolachas de baunilha (190 calorias) em vez de 10 (380 calorias) e você se salvou quase 200 calorias.
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Como cortar 112 calorias
compra ‘Até você cair Trate-se de uma onda de compras de 20 minutos. O adulto médio de 64 quilogramas queimará 112 calorias desta
atividade física !
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Como cortar 100 calorias
Faça um balanço
Dirija 156 bolas de golfe na faixa a uma taxa de seis oscilações por minuto e você usará 100 calorias.
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Como queimar 100 calorias
Levante -se e dance
Dança lenta para sete músicas por um total de cerca de 26 minutos para queimar 100 calorias.
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Como cortar 101 calorias
Suba as escadas
Passe cinco minutos subindo vários lances de escada e você estará saindo de 101 calorias.
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Como cortar 104 calorias
Tente aeróbica
Participe por apenas 10 minutos em um
aeróbica de baixo impacto classe, e você queimará 104 calorias.
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Como cortar 70 calorias
Vá para uma corrida
Empurre-se para executar um quilômetro de alta energia em seis minutos e você queima 70 calorias.
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Como cortar 116 calorias
Tag! Você é isso!
Jogue com seus filhos por 15 minutos e você queima até 116 calorias.
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Como cortar 100 calorias
Saia
Faça uma caminhada rápida de 13 minutos e você pode queimar até 100 calorias.
