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Não impulse lanches
Sem parar na padaria para uma massa açucarada. Não há doces ou chocolates da banca de jornais a caminho do trabalho. Nenhuma fatia de pizza da sua pizzaria local. Esse tipo de alimentação compulsiva e prejudicial causa muitos de nossos problemas de peso .
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Vire para a sopa para conforto
Quando você deseja comida caseira, aqueça uma tigela grande de sopa feita com muitos legumes e feijões. É saboroso, saudável,
rico em nutrição e baixa gordura.
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mordiscar nozes com casca
O esforço para quebrar as conchas e extrair a porca sem quebrá -la é altamente terapêutico e perturbador. Além disso,
nozes são lanches muito saudáveis -A moderação, é claro. Escolha nozes, amêndoas, nozes, nozes do Brasil ou avelãs. Amendoins e pistache são rápidos demais para abrir, para que você possa facilmente indicar.
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Jogue lanches de baixa nutrição
Faça uma auditoria da sua geladeira e despensa e misture o sorvete, doces, batatas fritas, biscoitos, rosquinhas, bolo e qualquer outro lanches salgados ou açucarados que você mastiga entre as refeições. Estes são alimentos que nós
comemos compulsivamente E isso nos deixa acima do peso. A partir de agora, tome uma decisão consciente de comer esses alimentos apenas quando os oferecidos em um evento especial.
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Seja um comedor exigente
Os pais reclamam de crianças que são mais exigentes, mas você não é criança, e você deve ser particular sobre o que acontece (e sai!) Seu prato. Como regra geral, se não parecer bom para você, não o coma. E demore o seu tempo enquanto estiver nisso:existem amplos estudos que associam a comer rapidamente com
ganho de peso .
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