1/9
1. Mantenha o foco em diversão, não comida
A maioria dos feriados está associada a certos alimentos. O Natal em sua casa pode não ser o mesmo sem a caçarola verde da sua tia, mas isso não significa que a comida deve ser o foco principal. Em vez disso, jogue -se nos outros rituais que um feriado traz, seja canal ou aparar em árvores.
2 /9
2. Modifique seus tempos de alimentação para que eles se juntem com seus parentes '
Os horários das refeições dos seus sogros voam na sua face? Veja como se comprometer:diga que eles acordam mais tarde do que você e servem um café da manhã tardio às 10:30. Em seguida, eles pulam o almoço e servem o "jantar" do Natal às 15h. Para manter o açúcar no sangue firme sem exagerar em calorias, faça um lanche de manhã cedo (como um pedaço de torrada integral) antes que seus parentes subam e brilhem. O café da manhã tardio contará como seu café da manhã "real", além de um pouco do seu almoço. Aproveite as 15h Refeição - mas não exagere! - e faça um pequeno lanche por volta das 20h.
3/9
3. Reduza sua própria árvore de Natal
Em vez de comprar uma árvore em um lote na estrada, onde as árvores estão secando há semanas, visite uma fazenda de árvores que permite cortar a sua. Será mais fresco e provavelmente mais barato do que no lote. Você queimará calorias e combaterá alguns dos efeitos de açúcar no sangue do biscoito de açúcar que você escapou percorrendo o terreno em busca da árvore certa. E sua família terá mais uma lembrança de férias para olhar para trás.
4 /9
4. Delicie -se apenas com as guloseimas mais especiais de férias
Pule os biscoitos comprados na loja no Natal, mas economize algumas calorias em seu 'orçamento' para provar guloseimas caseiras e especiais para sua família, como o bolo especial de registro Yule de sua esposa. Treinar-se o que se entregar e o que pular é muito como orçar seu dinheiro louco:você quer explodi-lo no lixo que pode comprar em qualquer lugar ou em uma lembrança muito especial e única? Só não se privam completamente em dias festivos - sua força de vontade acabará se encaixando e você acabará comendo demais.
5 /9
5. Faça a mudança
O hábito:permanecendo fisicamente ativo durante as férias. O peso corporal durante as férias de inverno - e que eles não eram prováveis de perder esse peso no ano seguinte. (Isso pode não parecer muito agora, mas significa ter que comprar calças mais espaçosas depois de alguns Natal passam.) A boa notícia é que as pessoas que relataram a atividade mais física durante a temporada de festas mostraram o menor ganho de peso. Alguns até conseguiram perder peso.
6 /9
6. Faça o freezer com refeições saudáveis
Todo mundo está muito ocupado durante as férias, e a maioria de nós quer passar o tempo fazendo compras, decorando ou vendo amigos e familiares, o que deixa menos tempo para cozinhar refeições saudáveis. Tome medidas defensivas várias semanas antes do tempo, cozinhando refeições destinadas especificamente ao freezer. Você ficará agradecido mais tarde, quando puder colocar uma das refeições no forno ou no microondas e voltar sua atenção para escrever cartões de férias com uma mensagem pessoal em cada um.
7 /9
7. Despeje o molho e os molhos levemente
Você pode não ser capaz de controlar o que está sendo servido em uma refeição de férias, mas pode fazer o peru, a carne assada e até o purê de batatas e encher muito mais saudável, renunciando ao molho ou molho ou colher apenas uma pequena quantidade.
8 /9
8. Tire o foco da comida com um projeto:organizar fotos de família
Que família não tem uma montanha de instantâneos que precisam ser classificados? A dispensação dessa fonte de desordem será alívio do estresse em si, mas você também receberá um elevador emocional quando vislumbrar as fotos novamente. (Além disso, que melhor presente de férias para dar a si mesmo ou a alguém que você ama do que um lindo álbum cheio de memórias de família?) Se você ainda não tem um sistema de organização fotográfica, tente o seguinte:encontre uma caixa de sapatos ou outra caixa que seja a largura certa para acomodar instantâneos. Use retângulos de papelão como divisores entre categorias de fotos. (Você também pode comprar caixas de fotos com esses divisores.) Escreva um rótulo de categoria na parte superior de cada divisor ('Martha', 'Natal', 'Family' e 'Pets', por exemplo). À medida que você passa por cada envelope de fotos, deslize o melhor para um álbum, arquive outras fotos que você deseja manter na categoria apropriada na sua caixa de sapatos e jogue o resto.
9/9
9. Brinde o ano novo com apenas um copo de borbulhante
Você pode estar comemorando, mas isso não significa que você deve enviar seu plano de refeições (e seu julgamento) de férias. O álcool pode interferir no seu açúcar no sangue, diminuindo a liberação de glicose na corrente sanguínea; Ele também contém muitas calorias - 89 calorias por copo de vinho branco ou champanhe, 55 calorias em uma foto de vodka e 170 calorias em uma cerveja robusta. Além disso, o álcool decompõe suas inibições e julgamento, o que torna você muito menos propenso a resistir aos junk foods que você seria capaz de deixar passar.
