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Esperamos uma corrida de açúcar dos suspeitos de sempre, mas adicionamos açúcares em muitos alimentos embalados e
, mesmo naqueles que não têm um gosto doce. Isso significa que sua ingestão diária de açúcar pode ser mais alta do que você jamais imaginou preencher você com calorias vazias que aumentam o açúcar no sangue, levam quilos e aumentam seu risco de pressão alta, ataque cardíaco e derrame.
De acordo com a Statistics Canada, o canadense médio consome cerca de 23 colheres de chá (92 gramas) de açúcar adicionado por dia. Deveríamos comer não mais que 12 colheres de chá (48 gramas). Aqui estão alguns alimentos sorrateiros que estão trazendo nossos níveis para registrar elevados:
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1. Starbucks Java Chip Frapuccino (Grande, 16 onças):66 gramas
Ninguém está alegando que este é um
superalimento , mas 66 gramas de açúcar? Uau. Você ficaria muito melhor tomando um café gelado e borrifando em um pacote de açúcar.
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2. 99% de iogurte de banana sem gordura (6 oz. Serviço):27 gramas
Não se deixe enganar por rótulos reduzidos ou
com baixo teor de gordura , que pode embalar açúcar extra. Tente trocar o iogurte sem fruta sem gordura por iogurte grego não gorduroso com um punhado de suas bagas favoritas misturadas. O último também é mais alto em proteína, o que mantém você se sentindo cheio por mais tempo.
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3. Pêssegos enlatados e outras frutas (1/2 xícara):23 gramas
Você acha que está escolhendo sabiamente a sobremesa, mas os xaropes em produtos enlatados podem prejudicar as vantagens da saúde. Escolha inteiro,
fruta natural em vez de.
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4. Feijão assado (1/2 xícara de porção):14 gramas
Pelo menos alimentos enlatados lhe dão um heads-up em seus rótulos de comida. É uma boa ideia adquirir o hábito de verificar o teor de açúcar dos seus grampos de supermercado e tentar cortar quando puder.
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5. Barra de granola de aveia e mel (porção de 2 bar):12 gramas
barras de granola grite saudável, mas muitos deles possuem uma quantidade surpreendente de açúcar. É verdade que eles são mais saudáveis do que, digamos, os 30 gramas de um bar de Snickers, mas ainda podem não ser a escolha mais saudável do lanche.
