1/6
1. Espere com as crianças
Se todos os adultos estão circulando a mesa de comida, passe um tempo com as crianças. Em quase qualquer idade, as crianças têm mais probabilidade do que os adultos de fazer algo ativo. A energia e a brincadeira deles devem ajudar a distraí -lo da comida.
(Foto:Istockphoto/ThinkStock) 2/6
2. Nomear -se Diretor de Atividade
Assuma a liderança ao sugerir atividades que não consomem que a família possa fazer juntos, desde jogar Scrabble ou charadas até a construção de um boneco de neve.
(Foto:Istockphoto/ThinkStock) 3/6
3. Beba ... água
Quando há muitas bebidas de alta caloria, isso ajuda a ter uma alternativa. Mantenha um copo ou garrafa de água à mão.
(Foto:Istockphoto/ThinkStock) 4/6
4. Mantenha lanches e bebidas "livres" disponíveis
Satisfaça seus petiscos com guloseimas muito baixas, como cenoura, aipo, pimentão, jicama fatiado e bebidas dietéticas. Dessa forma, você não precisará confiar em sua força de vontade para evitar todos os alimentos ricos que prejudicam a dieta.
(Foto:Istockphoto/ThinkStock) 5 /6
5. Seja útil em qualquer lugar, mas na cozinha
É difícil, especialmente se você estiver na casa dos sogros. Mas é fácil mordiscar quando você está cercado por preparação de alimentos. Voluntário para outras tarefas:limpar, definir a mesa, ser barman, executar recados - qualquer coisa que não envolva alimentos diretamente.
(Foto:Photodisc/ThinkStock) 6 /6
6. Se perca
Se a visão e o cheiro de toda essa comida se tornarem demais para você, desculpe -se e saia de casa. Faça um passeio ou vá para uma unidade.
(Foto:Istockphoto/ThinkStock)
