10 razões sua dieta pode não estar funcionando
você tem sido boa: você cortar o chocolate, você parar de beber refrigerante na hora do almoço, e você não ter comido uma pizza por semanas, mas ainda quando você pisa em suas balanças de banheiro, que marcação permanece teimosamente onde foi a semana antes. Dieta pode ser tão frustrante quando você não ver todos os resultados e você pode estar pensando em dar-se totalmente. Não jogar a toalha ainda, no entanto, porque é mais provável que você está apenas fazendo alguns erros simples. Se você está tentando perder peso sem sucesso, confira essas dez razões comuns para a sua dieta pode não estar funcionando para você.
1. Você cortar na comida muito
Acredite ou não, a razão que você não está perdendo peso poderia ser porque você não está comendo o suficiente! É o que você come, tanto quanto quanto você come, o que conta e, se você não está comendo o suficiente, seu corpo pensa que você está em um período de fome e retarda o seu metabolismo, para que ele possa segurar a essas reservas de gordura que você faz ter. Esta desaceleração do metabolismo também vai fazer você se sentir letárgico, então você provavelmente não estão se exercitando o suficiente também.
2. Está a pular refeições
Saltar refeições por completo não vai ajudar a perder peso também. Você pode pensar que você vai comer menos, ignorando o almoço, mas isso vai desencadear uma nova reação natural em seu corpo. Desta vez, o seu corpo vai pensar que a comida é escassa, por isso vai fazer você comer ainda mais quando você se senta para a sua próxima refeição. O próximo efeito será que você vai comer mais geral, do que você teria feito se você já comeu o almoço.
3. Sua dieta é muito restritiva
Também é muito melhor para reduzir, em vez de cortar. Se você vai para uma drástica dieta sem açúcar, por exemplo, que são susceptíveis de obter ânsias do açúcar e dar a eles em algum ponto. Você também é bastante provável que compensar a falta de açúcar pelos excessos outra coisa que você goste. Tente reduzir o tamanho das porções, em vez; é muito mais fácil do que cortar algo fora completamente.
4. Você não está recebendo o suficiente exercício
Se você está tentando perder peso através de sua dieta por si só, então esta é improvável que funcione. Você provavelmente vai perder peso no início, mas, em seguida, seu corpo vai se acostumar com as calorias reduzidas, para que a sua perda de peso vai cauda fora. Se você adicionar apenas trinta minutos de exercício à sua rotina semanal, você vai queimar calorias e a perda de peso vai continuar.
5. Você não está bebendo bastante água
A água não é uma forma mágica de fazer você perder peso, mas se você não está bebendo o suficiente, você poderia estar confundindo sede de fome e comendo mais do que você precisa. Beba pelo menos oito copos grandes de água por dia. Ele irá mantê-lo hidratado, impedi-lo ficar com sede, e vai encher-se, por isso, você vai se sentir menos fome na hora das refeições.
6. Você não está sendo
consistente
A melhor maneira de perder peso é queimar mais calorias do que você consome, de forma constante, todos os dias. Se você praticamente passar fome um dia e, em seguida, binge o próximo, você não será capaz de perder o peso que você quer. Comer refeições regulares a cada dia, controlar o tamanho das porções, e fazer algum exercício todos os dias, e então você vai perder peso gradualmente e você será capaz de mantê-lo.
7. Você está comendo rápido demais
Não prestar atenção ao que você está comendo e comendo rápido demais, vai fazer você comer mais do que precisa. Demora cerca de 20 minutos para o seu cérebro para registrar quando você está cheio, por isso, se você comer demasiado rapidamente, você vai comer demais. Esteja consciente dos alimentos que você está comendo e tomar o seu tempo a mastigação e apreciando cada mordida. Dessa forma, você vai dar a sua mente tempo para apanhar com o seu apetite!
8. Você não está sendo honesto com você mesmo
Você está realmente sendo honesto com você mesmo? Estes pequenos mimos que você mantém esgueirando-se e aqueles dias que você só trabalhar fora sem entusiasmo por cinco minutos todos os adicionar até calorias que você não está perdendo. Mantenha um diário do que você come eo exercício que você faz e você vai encontrá-lo mais fácil de manter o controle do que você está realmente fazendo, e não fazendo.
9. Você não está dormindo o suficiente
Se você não conseguir dormir o suficiente durante a noite, ele pode afetar os hormônios que controlam o apetite. A falta de sono faz com que seu corpo para liberar mais do hormônio grelina e este é o hormônio que avisa quando você está com fome. Obter um bom oito horas de sono todas as noites e você vai se sentir menos fome durante o dia.
10. Está a beber muito álcool
Você não precisa parar de beber álcool completamente, a fim de perder peso, mas muito álcool vai diminuir a queima de suas reservas de gordura. Quando você bebe álcool, seu corpo transforma-lo em etilo e em seguida queima que fora, antes de queimar qualquer gordura. Muito simplesmente, a menos álcool que você bebe, mais eficientemente seu corpo vai queimar gordura.
Mantenha-se saudável e feliz!