Perder peso naturalmente - 5 Posições Yoga para Iniciantes

A obesidade é uma condição muito prevalente - resultado do estilo de vida moderno. O aumento de peso também aumenta a vulnerabilidade do corpo a várias doenças como pressão alta, doenças cardíacas, diabetes, problemas respiratórios, e até mesmo algumas formas de câncer. Além de uma alimentação saudável, o exercício é a maneira de perder peso e ficar em forma. Tomando-se yoga para perda de peso é uma boa opção - é fácil em seu corpo, e você pode fazê-lo em qualquer lugar e a um custo baixo - você não precisa de associações de ginástica caros ou equipamento de exercício - você pode começar em uma esteira de exercício simples para aqueles olhando para entrar yoga para perda de peso, aqui estão algumas posições de ioga fácil para iniciantes que podem ser julgados até mesmo pelos novatos: Surya Namaskar
Surya Namaskar, literalmente, significa saudação do sol. Estar em linha reta com os braços cruzados no peito, sob a forma de um Namaste (ou namaskar em sânscrito). Em seguida, tomar uma respiração profunda, levante as mãos e esticá-los para trás, na medida do possível, dobrando na cintura, e inalando o tempo todo. Segure-se nesta posição por um tempo, e depois endireitar-se, exalando ao mesmo tempo. Tadasana ou montanha Pose
Esta é novamente uma pose muito simples, mas eficaz. Basta estar em linha reta com as pernas e os pés juntos, com as mãos ao longo do seu corpo e as palmas voltadas para frente. Em seguida, espalhar os dedos dos pés e pressionar contra o chão, empregando os músculos da coxa e barriga para criar a pressão para baixo. Esta postura fortalece os músculos do núcleo e da coxa Katichakrasana, ou em pé espiral torção
Estar em linha reta com os pés juntos, e levantar os braços -. Com os dedos interweaved - exceto o polegar eo indicador. Com uma entrada de ar, alongar seu corpo, esticando-a para cima e para a esquerda ao mesmo tempo. Volte à posição reta durante a expiração. Repetir a rotina para o lado direito. Este asana fortalece os músculos do núcleo. Adho Mukh Savasana, ou enfrentando o cão Plank
Ajoelhe-se sobre os joelhos e as mãos, com os braços colocados ligeiramente maior do que a largura dos ombros. Respire fundo e, ao inalar, levantar os quadris e manter a posição por alguns segundos. Em seguida, expire e abaixe os quadris para a posição normal, horizontal. Em seguida, inspire e formar uma prancha, mantendo as costas e quadril em linha reta, e os braços esticados. Mantenha a posição por alguns segundos e solte. Este exercício fortalece os músculos do núcleo, quadril e ombro. Modificado Chest Opener Pose
Esta é uma versão ligeiramente modificada da abertura do tórax clássica representar. Você vai precisar para se deitar de costas ao longo de dois blocos de yoga, uma colocada abaixo da cabeça, eo outro abaixo do peito. Os joelhos devem ser dobrados em um ângulo, com os pés plantados no chão. Levante os braços na vertical, e abri-los para fora, até o nível do peito. Mantenha essa postura, respirando profundamente e relaxar o corpo. Assim, estes foram os cinco asanas fáceis ou posições de yoga para iniciantes que podem ajudar você começar com uma rotina suave para perder peso naturalmente. Mas lembre-se que o exercício é apenas uma parte da equação - você também deve cuidar de sua dieta, dormir bem e pensar positivamente para obter o melhor results.Andrew James está associada com mestres locais da Comunidade. Ele tem grande conhecimento sobre yoga e fitness. Neste conteúdo que ele descreveu algumas posições de ioga para iniciantes que podem ajudar você começar com uma rotina suave para perder peso naturalmente.