Porque eu amo sementes de Chia

Eu aprendi primeiramente sobre sementes de chia quando li o livro "Born to Run" há quase 10 anos. Os índios Tarahumara usado as sementes em um cocktail que permitiu o que parecia ser a força super-humana e resistência. Então, como poderia você não quer dar um que tente, certo? Sem saber muito sobre as qualidades nutricionais dessa semente naquela época, eu comecei a adicionar um par de colheres de sopa para minha rotina matinal, e nunca parou. Como eu transferida minha carreira para a indústria de saúde e fitness, tornando-se um personal trainer certificado e conselheiro nutricional, comecei a apreciar os benefícios surpreendentes de incorporá-lo em minha rotina alimentar diária. Aqui estão algumas razões pelas quais você deve adicionar sementes de chia à sua rotina diária: 1. Ajuda a perder peso: Sementes de Chia pode ajudar a perder peso em um par de maneiras diferentes. A primeira é que a quantidade insana de fibra em uma semente de chia absorve toneladas de água e expande seu estômago. Isso faz você se sentir completo. Quando você se sentir completo, você parar de comer. Além disso, eles são ricos em proteínas, o que ajuda a saciar-lo e reduzir a sua resposta à fome. O resultado? Comer menos alimentos, encolher seu estômago, e perder peso. Dado que a maior ganho de peso é o resultado de "excessos", eles podem ajudá-lo a perder peso. A segunda é que as sementes de chia retardar a absorção de alimentos, o qual ajuda na perda de peso 2. ajuda a prevenir cancro: Sementes de Chia têm uma quantidade elevada de antioxidantes. Antioxidantes combater a produção de radicais livres, o que pode danificar as moléculas em células e ser um dos principais contribuintes para doenças como o cancro. O dano molecular causada por radicais livres também acelera o processo de envelhecimento. 3. Reduzir o risco de doença cardíaca: Sementes de Chia têm sido mostrados para reduzir o LDL colesterol e triglicérides (ruim) e aumentar o HDL (bom colesterol). Pela diminuição do colesterol LDL, você reduz o potencial para o acúmulo desse goo nas paredes de suas artérias, o que permite um melhor fluxo de sangue. O colesterol HDL é como um cara de terno hazmat que remove o goo LDL tóxica de suas artérias. Portanto, não só você está reduzindo as coisas ruins, você está aumentando as coisas boas. Tudo isto contribui para uma melhor saúde do coração. sementes de chia são melhor absorvidos quando adicionados aos alimentos durante a preparação. Se você começar o seu dia com um smoothie de manhã, coloque uma colher de sopa com a mistura. Se você gosta de cozinhar um pouco de farinha de aveia, adicione uma colher de sopa durante o cozimento. Polvilhe-los em saladas, adicionar a sua bebida gelada depois de um treino, adicioná-lo aos molhos. As possibilidades são infinitas. As melhores maneiras de comprar sementes de chia é a granel. Você paga uma fortuna para a pequena semente quando você comprá-lo em uma loja como a Whole Foods. Tente Costco ou Amazon e comprar um saco grande. Você vai economizar uma tonelada de dinheiro desta forma, o que permitirá que você comê-los todos os dias. Uma palavra de cautela sobre as sementes de chia - Quando você cozinhar com a semente, como em aveia e molhos, certifique-se que você não permitir que todas as sementes para escapar pelo ralo. Você vê, a semente será basicamente germinar e crescer em qualquer lugar, como em sua armadilha em sua cano de esgoto. Um dia, eu ligou a água na minha pia apenas para encontrar o dreno irremediavelmente entupida. Eu chamei o encanador e ele serpenteava o tubo. O que você acha que ele encontrou? Sim. Houve um ole show Chia Pet crescendo no meu cano de esgoto. Comece a aproveitar os benefícios para a saúde de sementes de chia hoje. Você será feliz que você did.About O AuthorMike Christie, personal trainer e consultor nutricional, convida você a visitar https://goo.gl/7k7sbX há mais perda de peso, fitness e artigos de nutrição como este. Você também pode sentir-se livre para entrar em contato com Mike pelo e-mail [email protected] para fitness e aconselhamento nutricional e perguntas.