O horário das refeições é a chave para perda de peso

Alimentação saudável não é apenas sobre o que você come, mas também sobre quando você comer.O horários das refeições é tão crucial que é a chave para loss.Why peso é o timing tão importante este? é porque o relógio do corpo, que é formado por um pequeno grupo de células no cérebro conhecida como o núcleo supraquiasmático, determina o tempo de uma série de nossos actividades biológicas incluindo comer, digestão, sono, bem como aumentos dos níveis das hormonas 'e desce. O relógio do corpo constantemente regula várias funções corporais e os órgãos internos para garantir que cada parte do nosso corpo entende quando ele precisa trabalhar duro e quando se pode ter um descanso. Não há nenhum ponto que todas as partes do nosso corpo funcionam em velocidade máxima em todos os times.As a comer atividades em particular, há momentos em que o sistema digestivo alcançar altos e baixos quando se trata de consumo de energia e digestão. "Se você comer à meia-noite, você pode desencadear algo que perturba o sistema", diz o biólogo Herbert Herzog, do Instituto Garvan de Pesquisa Médica. Como resultado, o relógio do corpo interrompido causada pela ingestão de atraso ou de forma irregular pode aumentar as chances de diabetes e obesidade. A investigação tem demonstrado que este seja true.Two grupos de micewere alimentados com o mesmo tipo exacto de alimentos que contenham a mesma quantidade de calorias. A única variável entre os dois grupos era que o primeiro grupo de ratos foram capazes de comer alimentos a qualquer hora durante o dia, enquanto o segundo grupo só foram autorizados a aceder a alimentos durante oito horas, quando eles eram mais ativos fisicamente cada resultado de pesquisa day.The foi notável . O segundo grupo de ratos que só podia comer quando ativo mais fino became40% e apresentaram menores níveis de colesterol e de açúcar no sangue, no final dos resultados experiment.Similar também foram encontrados para os seres humanos como para o efeito de diferentes hábitos alimentares. Uma nova pesquisa estudou dois grupos de participantes com excesso de peso que passaram por um programa de controle de peso de 20 semanas. Um grupo formado primeiros comedores de que almoçam qualquer momento antes de 15:00 a cada dia e outro grupo consistia em late-eaters que tiveram almoço após 3:00. Ao final do programa, verificou-se que os primeiros comedores perdeu dramaticamente mais peso do que no final dos comedores que também estavam em maior risco de diabetes.Clearly, o horário das refeições é um fator chave para o controle de peso. Então da próxima vez quando você fazer escolhas alimentares sobre o que comer, você também pode levar em consideração o tempo de meals.You poderia começar a ter um pequeno-almoço maior, bem como um dinner.Eating pequeno-almoço mais cedo e menor como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo pode realmente ajudá-lo a perder a saúde weight.Transform especializada na saúde das mulheres jovens em Sydney. Através da formação pessoal adaptado, consultas dietéticos, bem como planos de refeição saudável e distribuição de alimentos. Somos responsáveis ​​por alguns dos melhores corpos e maiores resultados no negócio.