O efeito do sono sobre a perda de peso e Como Chegar Everyday

We Sono adequado todos sabemos que ter bom sono cada noite leva a estar alerta e enérgico no dia seguinte. Você não quer sonolência transbordando para as suas atividades como cozinhar, dirigir, trabalhar e muito mais. Pouco faz a maioria das pessoas sabe, tem um forte efeito sobre a quantidade de peso que pode lançar de seus corpos. Portanto, esta informação é de particular importância para aqueles que tentam perder peso e entrar em forma. Será que o sono afeta a perda de peso? Sim. Se você dormir bem a capacidade do corpo de queimar gordura é melhor do que quando não é adequadamente descansado, assim que começar o sono adequado a cada dia é necessário para atingir de forma mais eficiente seus objetivos de perda de peso desejados. A quantidade certa de sono varia de indivíduo para indivíduo. Uma pessoa que está a executar uma grande organização, provavelmente, terá de se contentar com cinco a seis horas todos os dias e sinto que este é o suficiente como eles têm tantos compromissos de trabalho. Por outro lado, uma pessoa que não tem muita ambição e ética de trabalho terá muito tempo para dormir. De acordo com profissionais de fitness a quantidade certa de sono é a direita em torno de sete horas. Isto é o que uma pessoa média deve se esforçar para ganhar todos os dias. Eu mencionei que a falta de sono adequado tem um efeito negativo sobre a saúde eo bem-estar geral? Como o sono afeta a perda de peso? A falta de sono pode resultar na produção de duas hormonas vitais que influenciam a quantidade de gordura queimada pelo corpo. Uma hormona é grelina que é produzido pelas células no estômago e pâncreas. Quanto maior seu nível, mais você vai experimentar a sensação de fome. Altos níveis de grelina também resulta em saciedade reduzida, enquanto se come, fazendo com que você crave mais alimentos. Tudo isso é indesejável para alguém que quer manter um físico guarnição e corpo saudável percentual de gordura. Quando o corpo não recebe o sono adequado, grehlin aumentos de produção que também resulta na redução outro hormônio leptina. Este hormônio é responsável por dar os sentimentos de saciedade após as refeições. Quando ele está presente em níveis baixos, este sentimento de saciedade não surge eo resultado é dores incessantes de fome que causam excessos. Aqueles que têm problemas para dormir ou que estão tão ocupados que eles acham difícil de ir para a cama precisa tomar medidas para corrigir o problema Uma maneira é definir um horário específico para ir para a cama todos os dias. Torná-lo um momento conveniente para você e segui-lo todos os dias. Além disso, acordar em um tempo fixo a cada manhã. Uma vez que seu corpo se acostuma com este padrão vai se cansar um pouco antes da hora de dormir, tornando mais fácil para você a adormecer e acordar no horário normal na parte da manhã. Faça relaxante coisas antes de ir para a cama. Não faça nada agitado ou habitam sobre pensamentos estressantes como ele vai afetar o seu sono. Se você beber álcool antes de ir dormir, sua qualidade de sono vai ser deteriorado. Álcool proíbe de entrar sono profundo e fará com que seu corpo se sentir como se tiver sido privado de sono, mesmo depois de dormir por 7 ou mais horas. Então, escolha um lugar tranquilo para ir dormir e obter o resto que você precisa ter certeza de que maus hábitos de sono não perturbe a capacidade do seu corpo para queimar fat.Sleep e perda de peso são mais fortemente ligados do que você pensa. Encontrar dicas valiosas sobre horário de sono e perda de peso eficaz na Craig Leonard Fitness. Se você tiver qualquer dúvida sobre estes termos, por favor leia nosso artigo post.