O que comer quando tentando perder peso

? Um problema comum dieters enfrentam é se eles devem continuar a comer em um esforço para perder peso. Afinal, a fonte mais comum de o jogo da culpa para o ganho de peso é comer demais. Por que ainda comer, então? O fato de que ainda precisam de energia para funcionar todos os dias deve lembrar-nos de que a ingestão de nutrientes deve ser dada ênfase em. Lembre-se que não comer também significaria privar o corpo a nutrição que precisa para manter em funcionamento. É como um motor de carro que constantemente precisava de óleo para use.With diariamente a ajuda de WebMD, encontramos uma boa lista de alimentos para comer enquanto no meio de um programa de perda de peso. Incluem-se aqui os fatos que podem incentivá-lo a comê-los, especialmente se você ver os itens aqui que você não costuma eat.- grega yoghurtAccording aos esportes nutricionista Leslie Bonci, MPH, RD "Proteína leva mais tempo para deixar o estômago". E proteína é um conteúdo que é ricamente encontrado em iogurte grego. Quando alguns nutrientes passar mais tempo em sua barriga, dá-lhe o pensamento de que você está cheio e faz você comer menos-CinnamonBonci mencionado sobre a canela como um ingrediente que pode ajudar a reduzir o apetite. É muitas vezes utilizado como adoçante para pessoas que sofrem de diabetes tipo 2. Doçura sem calorias mais os benefícios da ingestão de menos comida sem os problemas de privação faz a ingestão de alimentos culpa free.- teaOne verde do melhor chá de venda variantes de hoje, o chá verde é muitas vezes creditado para a perda de peso experimentada por seus clientes fiéis devido à sua capacidade de estimular o corpo a queimar gordura abdominal. Mas, geralmente, funciona melhor quando tomado várias vezes ao dia em um copo quente nem menos. A catequina no chá verde afeta o metabolismo do corpo i.e.better chances de perder weight.- teor de água WatermelonThe na melancia ocupa espaço no estômago suficiente para dizer a seu cérebro que não há espaço suficiente para qualquer outra coisa que você sentir vontade de comer. Isto é suportado pela afirmação de Bonci que "Os alimentos que são ricos em conteúdo de água de recepção mais espaço no intestino". Frutas para lanches são altamente recomendados devido ao seu baixo teor calórico, apesar do elevado teor em água e nutrientes. - GrapesThere é uma razão pela qual as uvas dar-lhe uma sensação de plenitude em comparação com passas. O processo de secagem em passas causou o teor de água para se perder. É por isso que comer uvas em comparação com passas chegar mais perto de um sentimento cheio e satisfeito. - Raw vegetablesThere é uma razão pela qual algumas pessoas preferido para fazer um lanche simples cortes veggie matérias do que em sua salada vegetal convencional. Nenhum curativo, não mayo, sem calorias adicionais - apenas o teor de água rica em verduras cozidas, aipo e fatias de cenoura. Ele também atende a sua necessidade para arrebentar de vez em quando, sempre que a vontade de comer surge. - EggsDepending de como você gosta de seus ovos, é claro que é um alimento de baixa caloria rica em proteínas, especialmente na parte da manhã. Ele mantém o apetite na baía em comparação com um pequeno-almoço dependente de carb. Mesmo os povos que sofrem de colesterol alto são aconselhados a ter pelo menos um ovo por dia, de preferência clara de ovo, uma vez que são o colesterol-free.- aveia OatmealThe referido aqui é o que você preparar com água quente. Bonci mencionado o que fez aveia uma refeição enchimento - aveia de grãos inteiros e água quente. versões sem açúcar são altamente recomendados desde adoçantes de baixas calorias como canela e noz-moscada ajuda a trazer na anyway.- sabor TabouliThinking sobre alimentos com baixo teor de gordura e calorias, mas rico em fibras e proteínas, tabule é certo para vir à mente de nutricionistas com um bando de grãos integrais para recomendar a você por melhores dicas de gestão de peso. Além disso, de acordo com Bonci "É saboroso, para que você não precisa adicionar uma grande quantidade de óleo". - SaladKnowing que acabamos de mencionar sobre como alguns curativos tendem a arruinar a reputação de saladas como uma solução rápida para controle de peso, não há necessidade de se preocupar. mix-ins alternativos como salsa ou feijão preto fornecem opções mais saudáveis ​​quando na necessidade de molho de salada em um esforço para tornar a sua salada de elevado teor em água e pobre em calories.- NutsBonci nozes realmente recomendado em um shell como pistache ou nozes desde o tempo consumido em descascar as castanhas têm tempo suficiente longe de comê-los. Mas mais do que o aborrecimento auto-imposta que é preciso para comê-los, a grande quantidade de fibra e proteína faz com que o esforço vale a pena. Pode conter gorduras seguros para o seu regime de gestão de peso mas ainda assim, estas porcas saudáveis ​​devem ser tomadas em moderation.Eating saudável é torna mais como uma mudança para um estilo de vida mais saudável do que uma incursão dieta. Ele ainda chegou a um ponto de fazer alguns entusiastas de saúde afirmam que "eu não estou em uma dieta. Eu estou em uma alimentação saudável" o que é verdade em algum ponto. Aqui é para um estilo de vida saudável e uma perspectiva mais otimista para uma vida melhor. Obrigado por reading.Greetings todos! Estou Savannah, um dos advocator de Saúde e Bem-estar Programas de 360wellnesslab. Vou dar informações e sugestões sobre o total preocupações com a saúde e bem-estar. Sinta-se a vontade para perguntar!