TEM UM PUDIM AT BREAKFAST

EAT PERFURAÇÃO DE ALIMENTOS PARA SENTIR FULLOur apetite é parcialmente controlada por um mecanismo chamado de saciedade específica sensorial. Basicamente, nós se sentir mais completa, se estamos a comer apenas um VINHO food.DRINK vermelho em um ALTOS GLASSUse copos altos e finos para bebidas carregadas de calorias, como o álcool e suco, e copos de agachamento para water.Research saudável, livre de rcalorie publicados este ano passado na revista Substance uso e abuso descobrimos que tendem a derramar pelo menos 10 por cento mais vinho para a direita em um copo largo do que o padrão usual. "As pessoas acham volumes avaliando difíceis", diz Laura Smarandescu, professor de marketing da Universidade do Estado de Iowa. "Muitas vezes as pessoas bebem menos de um copo estreito, simplesmente porque eles pensam que estão a beber mais." SHOP antes que você está HUNGRYThinking frente irá ajudá-lo a evitar comer alimentos pouco saudáveis. Scans mostram cérebros famintos liberar hormônios que nos fazem anseiam alto teor de gordura, açucarado foods.CHEW um bocado 15-20 TIMESYour mãe era para informá-lo de mastigar cada bocado. Um estudo japonês de quatro 700 pessoas acharam comedores rápidos pesar more.Within Journal of Epidemiology, os pesquisadores também advertiu que comer rápido demais pode aumentar o risco das mulheres diabetes.Thirty recebeu um grande prato de massa e quando disse a consumir rapidamente, eles consumidos 646 calorias em nove minutos. Quando estimulados a fazer uma pausa entre mordidas e mastigar cada bocado 15 a 20 vezes, comeram apenas 579 calorias em 29 minutos. rthe lento cospe fogo também se seus alimentos more.TUCK IN com um grande garfos FORKBigger muitas vezes significa barrigas mais magros. É o que diz um estudo de 2011, que descobriu que tomar picadas maiores podem resultar em nós comer less.The principal razão, de acordo com o Journal of Consumer Research, é que um garfo considerável ajuda comensais notar a quantidade de um dente que eles estão fazendo dentro de sua comida .DROP SEU conceito FAT FRIENDSOur de peso normal depende do tamanho dos que nos rodeiam. Um estudo americano diz que, se uma pessoa inclui um amigo de exatamente do mesmo sexo que se torna gordo, o risco de ser doubles.Being obeso influenciado por aqueles que nos rodeiam, desta forma é chamado de "contágio social". Pesquisa na revista Obesity diz que explica sobrepeso families.DON'T manteiga seu BREADUse azeite essencial em vez de manteiga no pão e você vai comer 16 por cento menos calorias e soltar o seu consumo de pão com um quarto, com base em um estudo publicado no International Journal of Obesity. Acredita-se que estimula azeite essencial receptores gustativos mais poderosa do que a manteiga, que fazem as pessoas se sentirem sono SLEEPInsufficient mais completa quicker.GET uma boa noite de bate nossos hormônios do apetite de estudo kilter.A Chicago University que cortar sono noturno 12 homens jovens para baixo para apenas 4 horas encontraram seus níveis do hormônio grelina apetite aumentou em 28 por cento depois de dois níveis days.Their de leptina, que conta a mente o estômago está cheio, caiu em 18 por cento. Os meninos começaram a ansiar por alimentos ricos em carboidratos, relatou os Annals of Internal Medicine. Correio diário