Seis passos simples para aumentar o seu metabolismo para perda de peso

! Seis passos simples que você pode tomar easch e todos os dias para aumentar o seu metabolismo e queimar gordura extra ... Mesmo enquanto você dorme # 1 Não saltar o pequeno almoço A refeição matinal salto começa o seu metabolismo e ajuda a evitar merendas mais tarde no dia. Uma xícara de café não conta - a cafeína e açúcar adicionado pode dar-lhe um pouco de energia e fazer você se sentir completo por um tempo, mas é certo para fazer fogo para a fome severa e você vai ser mais propensos a abusar mais tarde. O pequeno-almoço deve incluir carboidratos complexos, como grãos inteiros, juntamente com alguma proteína e gordura (iogurte desnatado ou leite), irá manter seus níveis de energia mesmo e da fome em cheque. # 2 Comer mais vezes entrar na rotina de comer a cada 3-4 horas ou, pelo menos, quatro vezes por dia. Comer regularmente estabiliza o açúcar no sangue, quando o açúcar no sangue cai muito baixo você quer comer ... muito. Ao manter o seu constante de açúcar no sangue, você pode controlar o seu apetite e manter a sua taxa metabólica elevada. Quando você vai muitas horas sem comer, seu corpo vai compensar por abrandar para economizar energia ... este efeito terá um efeito de perda de peso negativo. # 3 Coma proteína em cada mealProtein vai ajudar a reduzir as dores da fome. É preciso mais tempo e energia para digerir, com efeito você se sentir cheio por mais tempo do que comer carboidratos sozinhos. A pesquisa mostra que comer mais proteínas pode ajudar você a perder peso sem cortar calorias. Experimente estas possibilidades de proteína: peru no trigo integral; homus e pita; chili vegetariano; frutas e nozes. # 4 Adiar a petiscar Muitos de nós pegar um lanche para a energia rápida quando estamos sentindo cansado. Mas não confunda verdadeira fome com a fadiga. Se você está se sentindo ir cansado para a 15-20 minutos caminhada ou um mergulho. Sua freqüência cardíaca será levantado e dar-lhe um impulso de energia. Segui-lo com um grande copo de água fria. Muitas vezes as pessoas cometem o erro de substituição de alimentos para o líquido. Da próxima vez que você pensa que você sentir fome, beba um copo grande de água em primeiro lugar e ver se você está com fome ou se você está na verdade apenas desidratada. Se você estiver realmente com fome tem uma proteína complexa e rica em carboidratos lanche como; bolachas integrais e manteiga de amendoim ou queijo. # 5 Consuma o suficiente para needsEating do seu corpo muito pouco diminui o metabolismo do seu corpo da mesma forma que comer muito raramente faz. Se você quer perder peso, não cortar suas calorias demasiado drástica. Em vez disso, cortar alguns dos maus alimentos em sua dieta - coisas como refrigerante, suco, bens ou doces embalados. Os alimentos processados ​​tendem a ser ricos em gordura, sal, açúcar e calorias e pobre em vitaminas, minerais e fiber.And finalmente, # 6, sim, você adivinhou, o exercício! exercício intenso curto é o melhor para o seu metabolismo, uma caminhada lenta não é realmente mudar o seu estado homeostático. Os benefícios de um bootcamp http://www.bouncefit.com.au/why-boot-camp-will-work-for-you.html incorporar uma combinação de treinamento de resistência e exercícios aeróbicos lhe dará os melhores resultados que tem dado subir a popularidade bootcamp ao ar livre que incorpora um ambiente social e a intensidade de seu corpo anseia. Então, se você tem isso, seis tarefas diárias simples que podem impulsionar o seu metabolismo em 10% a cada dia! Sam StruthersBounce Fitness, Sydneywww.bouncefit.com.au